Myslíte si, že jste zaneprázdněn? Vaše děti také! Mezi školou, fotbalovým tréninkem a třídou plavání jsou vaše děti neustále na cestách. Udržujte je po celý den jako palivo s těmito šesti občerstvením, které je vhodné pro děti.
Sendvič se slunečnicovým máslem a medem
Arašídové máslo a želé jsou tak pasivní. Dopřejte svým dětem čistý starý PB & J nový šmrnc použitím slunečnicového másla nebo Nutelly místo arašídového másla a medu nebo agávového nektaru místo želé. Použijte celozrnný chléb a nezapomeňte odříznout kůrky! Sbal to Svačina v plastové sendvičové nádobě nebo zapečetěném plastovém sáčku.
Mix stezek na stezce
Pro vašeho drobečka je trailový mix „udělej si sám“ zábavnou aktivitou společně a zároveň zdravým a vydatná svačinka, která dodá vašim dětem tolik potřebnou energii, když jsou venku stezka. Možnosti, pokud jde o trailové mixy, opravdu neexistují. Nechte své dítě, aby vám pomohlo s výběrem položek, které budou zařazeny do svačiny. Nějaké nápady? Dýňová semínka, sušené brusinky, kešu a kousky cukrovinek z tmavé čokolády s nerozpustnou skořápkou; slunečnicová semínka, zlaté rozinky, rozbité celozrnné kousky preclíku a několik malých kousků červené lékořice o velikosti kousnutí; nebo smíchejte vzduchem vysypaný popcorn s jablečnými chipsy a obilovinami s příchutí skořice (jako Cinnamon Chex).
 |
Všechny boxy na šťávu nejsou stejné. Některé mají pouze 10 procent skutečné šťávy a jiné jsou nabité cukrem navíc. Jděte na 100 procent šťávy. |
Domácí granola tyčinky
Granola tyčinky se snadno uchopí a vyrazí, zabalí spoustu živin spolu se skvělým křupáním a sladkou chutí, to vše v příručním občerstvení s sebou. Zatímco v obchodě si můžete koupit granola tyčinky - a existuje neomezená rozmanitost - jejich vlastní výroba zajišťuje zdravé a zdravé občerstvení na míru, které si vaše děti zamilují.
Získejte náš jednoduchý recept na domácí granola tyčinku zde >>
Plněné kapsy pita
Kapsy Pita jsou perfektní „nádobou“ na cestách pro téměř jakýkoli druh občerstvení. Nakrájejte celozrnnou pitu na polovinu a naplňte ji krůtím masem a šlehačkou smetanového sýra; hummus a cukrový hrášek nebo tenké plátky mrkve; rajče, salát a krůtí slanina... možnosti jsou nekonečné. Pošlete své děti na cesty s kapsou pita plněné jejich oblíbenými zdravými jídly a ony si za chvilku šátek na cesty sníží.
Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina jsou dokonalým občerstvením na cestách. Banány jsou vybaveny vlastní „nádobou“ a mrkvové tyčinky a brokolicové korunky jsou ideální k uchopení a odjezdu. Tuto ultimátní zdravou svačinku spárujte s vytlačitelnou jogurtovou trubkou s nízkým obsahem cukru pro přidání bílkovin.
Zdravé muffiny z jablečných otrub
Borůvkový muffin může být chutnou ranní svačinou, ale nutričně to zvládnete lépe. Vyměňte borůvkový muffin za muffin z otrub naplněný jablky za chutnou, ale zdravou pochoutku. Tyto muffiny jsou nejen chutné, ale jsou také nabité dietní vlákninou, která vaše děti rychle zasytí a vydrží s nimi až do oběda.
Podívejte se na tento zdravý recept na muffiny z jablečných otrub >>
Více občerstvení a pamlsků
7 receptů na svačinu po škole se zeleninou
Top 10 občerstvení v mikrovlnné troubě po škole
Zpátky do školy jídlo a ne
