Udělejte z každodenní fyzické aktivity součást života svého dítěte

Zde jsou některé špatné zprávy o sedavém životním stylu:

Čtyřicet procent dětí ve věku 5 až 8 let vykazuje alespoň jeden rizikový faktor srdečních chorob, včetně hypertenze a obezity, který se u dětí za poslední dvě desetiletí zdvojnásobil.
První známky arteriosklerózy se objevují ve věku 5 let - něco, co se u nikoho mladšího 30 let dosud nevidělo.
Americké děti narozené v roce 2000 čelí jedné ze tří šancí na rozvoj diabetu 2. typu-tomu se dříve říkalo diabetes u dospělých!
Toto je považováno za první generaci dětí s kratší životností než mají jejich rodiče.

Dobrou zprávou je, že otočení věci nevyžaduje mnoho. Musíme jen zajistit, aby naše děti byly fyzicky aktivní! Následuje několik tipů, jak toho dosáhnout:

Vypni televizi! Výzkum ukazuje, že děti se elektronicky baví v průměru pět až šest hodin týdně. Bez elektroniky budou muset najít jiné způsoby, jak se bavit.
Povzbuďte své děti k aktivní hře. Výzkum ukázal, že nejaktivnějšími dětmi jsou ty, jejichž rodiče je k aktivitě povzbudili.
Hrajte se svými dětmi! Vyfoukněte bubliny, aby je pronásledovaly, hrály na značky a schovávaly se, pustily si v obývacím pokoji písničku s vyšším tempem a boogie, nebo rozbily hrnce a pánve a uspořádaly průvod kolem domu!
click fraud protection
Slouží jako vzor, účastněte se fyzické aktivity sami - vesele!
Vezměte děti do parků, na hřiště nebo na pláže; na túry, bowling nebo bruslení o prázdninách a víkendech.
Neposílejte špatnou zprávu o fyzické aktivitě nekonečným kroužením po parkovišti na místo nejblíže ke dveřím. Místo toho udělejte hru z parkování co nejdále od dveří a najděte různé způsoby, jak se k nim dostat (chůze pozpátku, po špičkách, běhání nebo přeskakování).
Když je čas na předávání dárků, vyberte položky, jako jsou hula obruče; míče různých tvarů, velikostí a textur; kolečkové brusle; nebo brouzdaliště nebo houpací soupravu. Při nakupování her má Twister na víc, než desková hra. A disky CD se živou hudbou jsou lepší volbou než filmová videa.
Nečekejte, že organizované sporty se postarají o potřeby pohybových aktivit vašeho dítěte. Ve většině strukturovaných her pro dospělé je více čekání než pohybu.