Pomáhá vám kojení zhubnout? Čtěte dále a dozvíte se to.
Otázka:
Opravdu mi kojení pomůže zhubnout?
Laktační poradce odpovídá:
Krátká odpověď je - ano! Studie ukázaly, že během dlouhé trasy (6 měsíců) kojící matky zhubnou více a dosáhnou své hmotnosti před těhotenstvím dříve než jejich kamarádky z krmení z lahve. Očividně existují zdravé věci, které můžete udělat pro to, abyste se zbavili nadváhy, jako je cvičení, zdravá a vyvážená strava a minimalizace příjmu halloweenských cukrovinek…
Matky se často ptají, kolik více kalorií potřebují konzumovat během kojení. Dobrou zprávou je, že to není tolik, jak se dříve myslelo. Většina matek dělá dobře, když jí, když má hlad, a pije, když má žízeň. Matka může chtít zvýšit svůj kalorický příjem o 200 až 300 denně, což je množství, které byste získali v několika polévkových lžících arašídového másla. Jak vaše dítě roste, není nutné zvyšovat kalorický příjem. Je zajímavé, že složení mléka se mění s tím, jak dítě roste, a energetické nároky dítěte se snižují, takže objemově se množství vašeho mléka znatelně nemění, i když vaše dítě vyskočí z 9 liber ve věku jednoho měsíce na 15 liber ve 4 měsících.
Během kojení nemusíte jíst žádná speciální jídla (ne, dokonce ani mléko), stejně jako neexistuje seznam potravin, kterým byste se měli vyhýbat. Některé maminky zjistily, že když si ráno dáte misku horké ovesné kaše (skutečná věc - ne okamžitá dávka v balíčcích), pomůže to poněkud zvýšit přísun mléka. A au contraire podle populárního názoru není nutné snižovat příjem kořeněných nebo česnekových jídel. A pokud nemáte rádi mléko, nemusíte jej pít jen proto, že jste těhotná nebo kojíte. Vápník můžete získat z jiných zdrojů, v případě potřeby dokonce z doplňků, pokud se nestaráte o žádné mléčné výrobky, jako je sýr, zmrzlina, jogurt atd.
Jinak si jen užívejte jídla a své dítě!
