Děti jsou doma a mají hlad, ale večeře není na pár hodin. S trochou inspirace můžete sloužit zdravě občerstvení po škole které děti milují - a to nezabije jejich chuť k večeři.
Zelenina/ovoce a dip
Zelenina a ovoce nikdy nejsou špatný nápad na svačinu, a pokud vaše děti rády makají, využijte toho. Domácí dipy jsou snadné a zábavné. Řecký jogurt bez tuku je vynikajícím zdravým základem pro tolik chutných dipů. Zkuste podávat okurkové kolečka a mrkvové lupínky s domácí tzatziki nebo jahody a hrozny s jogurtovo-medovým dipem.
Opečené pita chipsy s humusem z černých fazolí
Pita chipsy jsou vynikající a celozrnné odrůdy jsou dobré i pro vás. Namísto nákupu pita čipů v obchodě si kupte celozrnné pity, nakrájejte je na trojúhelníky a upečte si je pro zdravější verzi. Hummus z černých fazolí je dip vhodný pro děti, který nemá zdrcující česnekovou příchuť, která děti odrazuje od tradičního hummusu.
DIY svačinkový mix
Dejte svým dětem svačinu a
mimoškolní činnost vykládáním malých misek různého občerstvení (mandle, slunečnicová semínka, vzduchem vysypaný popcorn, rozinky a/nebo jiné sušené ovoce, pár lupínků tmavé čokolády, tkané pšeničné nebo rýžovo-obilné čtverečky, celozrnné tyčinky preclíku... dostanete idea. Poté dejte každému z vašich dětí plastový sendvičový sáček a umožněte mu přizpůsobit si vlastní mix svačinky a přidat své oblíbené do pytle na svačinu.
Sýr a výplň do prázdna
Dobrý ol ‘sýr a sušenky se staly špatným rapem, ale porce sýrového sýra podávaná s celozrnné krekry, jablko nebo dokonce plátek nebo krůta poskytují silné občerstvení plněné bílkovinami většině dětí se líbí.
mini jídla
Proměňte běžné jídlo na svačinu po škole vytvořením miniaturní verze oblíbeného jídla. Pokud vaše děti touží po sendvičích s arašídovým máslem, vytvořte pomocí malých vykrajovátek roztomilé mini verze, které je zasytí, aniž by jim zkazily večeři. Ve skutečnosti to můžete udělat prakticky s jakýmkoli sendvičem, stejně jako s jinými potravinami, které se pohybují na hranici mezi svačinou a jídlem. Místo toho, abyste například podávali celý zábal z krůtího sýra, nakrájejte jej na plátky o velikosti sousta a nechte své děti sdílet.
Domácí cereální nebo granola tyčinky
Zatímco předání vašeho dítěte předem zabalené cereální nebo müsli se zdá jako jednoduché řešení, mnoho z nich je nabitých cukrem. I když nejste kuchař, domácí cereální tyčinky a granola tyčinky nejsou příliš obtížné. Najděte si a rychlý a snadný recept - a jakmile vám to bude příjemné, můžete si to upravit podle svých představ.
Další tipy do školy
Měli by mít děti ve škole mobilní telefony?
5 Musí mít školní potřeby
Nápady na první školní večírek
