Všichni víme, jak důležité je pravidelné cvičení. Všichni také víme, jak náročné může být udržet si rutinu uprostřed požadavků vašeho života. Většinu času je prostě udržení této rutiny cvičení dostatečným úspěchem! Ale co když se z té rutiny stane příliš rutina? Čas to rozhýbat!
Vložení nějaké nové energie do vaší cvičební rutiny může mít mnoho různých forem, od samotného cvičení po prostředí, ve kterém cvičíte. Mohlo by to být tak jednoduché jako nový cvičební top! Bez ohledu na to, co to pro vás je, vneste do své rutiny trochu nové energie, abyste si užili více zábavy a kondice.
Vydejte se novou cestou
Pokud jste chodec, běžec nebo cyklista, podívejte se po nové trase s novou scenérií - nebo si dokonce udělejte běžnou trasu obráceně. Možná potkáte nového přítele, všimnete si nádherné zahrady nebo se dozvíte o novém hřišti, na které byste mohli děti vzít později.
Vezměte si nějakou novou hudbu
Díky vynálezu přehrávačů MP3 a stahování hudby je přenášení hudby - a její změna - snazší než kdy dříve. Zkuste si stáhnout doporučený seznam skladeb z hudebních webů nebo nechte své děti, aby vám pomohly vybrat něco jiného. Do vašeho dne by to mohlo přinést nový kousek hudebního uznání, stejně jako trochu více pepření do vašeho pocení.
Vezměte si třídu
Pokud cvičíte v tělocvičně, zkuste si během pravidelného cvičení vzít novou lekci - nebo si zajděte na stejný druh lekce, na který jste chodili, ale s jiným instruktorem. Trochu odlišný přístup může znamenat velký rozdíl.
Vezměte si přítele
Cvičení je vždy zábavnější, když je sdíleno. Zkuste se s kamarádem setkat na silových procházkách po trati na místní střední škole. Vy a váš přítel se můžete navzájem povzbuzovat, je méně pravděpodobné, že v daný den odfouknete cvičení, když víte, že vás váš přítel čeká.
Vezměte děti
Existuje třída rodič-dítě, která by vám umožnila opravdu cvičit, vaše dítě si trochu zacvičit a oba se bavit? Možná by vaše dítě mohlo při běhu jezdit na kole. Běžecký kočárek může vašemu starému běhu dodat větší odpor a úsilí.
Vyzkoušejte nové cvičení
Pokud cvičíte aerobně s cílem vytrvalosti, možná je na čase zavést intervalový trénink. Nebo možná můžete přidat tón přidáním několika jednoduchých silových cvičení. Vaše eliptická práce může doplnit nějaká práce s balančním míčem nebo jóga. Pokud už děláte silový trénink, co tak vyzkoušet ten veslovací trenažér, na který jste koukali v tělocvičně? Pokud doma používáte cvičební DVD, možná je čas na nové DVD. Zkoušení nového cvičení má další výhodu v tom, že je vaše cvičení úplnější.
Zkuste cíl
Cíle mohou být cokoli od odměny po úspěch. I když se spíše vyhýbám odměnám za jídlo (poněkud, i když ne vždy, popírám záměr cvičení), vyzvednutí oblíbeného filmu na DVD nebo nové knize, kterou si můžete užít, může být odměnou za překonání vzdálenosti nebo rychlosti fotbalová branka. Pokud je vaše cvičení spojeno s cílem zhubnout, možná jsou odměnou, za kterou střílíte, ty ohromující šaty, na které jste měli oko. Možná, že pobídka, kterou potřebujete, je událost. S přítelem jsme se dohodli, že na podzim uděláme sprint triatlon v naší oblasti, a to nám poskytlo obrovskou podporu (nemluvě o soustředění) pro naše pravidelné cvičení. Ať už cvičíte jakkoli, jde o to, abyste rutinu udrželi proveditelnou, abyste v ní pokračovali. Na parket!
Přečtěte si více o mámách a cvičení:
- Cvičení pro zaneprázdněné maminky
- Průvodce skutečných maminek: 10 způsobů, jak zacvičit svůj den
- 5 tipů na fitness pro čerstvé maminky
