Jak poznáte, že děláte příliš mnoho? Někdy je těžké říci, kde je hranice mezi „Mám to!“ a "Budu mít duševní zhroucení."
Jsem královna toho, že dělám příliš mnoho. Mám čtyři syny, z nichž dva jsou 3 a mladší a dva mají speciální potřeby.
Mám manžela a dům, o který se musím starat. Ráda také pomáhám lidem, dobrovolně se scházím s přáteli, pořádám večírky, mentoruji vysokoškolačky, šiji, čtu, píšu a vařím. Až donedávna jsem byla práce doma, máma (mimořádná profesorka).
Za posledních šest měsíců jsem však zažil velké vyhoření a musel jsem omezit nepodstatné věci- a dokonce i některé náležitosti - s cílem získat v sobě duševní duševní zdraví, emoční klid a fyzické zdraví život.
Pokud s touto linií koketujete, zde jsou některá znamení, která můžete hledat, abyste zjistili, zda ve svém životě právě teď děláte příliš mnoho:
1. Začnete zapomínat na věci
Všichni na věci zapomínáme, zvláště když stárneme, a zvláště když do mixu přidáme 1-2-3-4 (nebo více!) Dětí. Pro mě bylo zlomové období, když jsem pomocí svého kalendáře zapisoval aktivity a schůzky, a byl jsem
ještě pořád zapomenout na ně. Můj mozek byl tak plný, že nemohl ukládat žádné další informace. Doslova jsem měl pocit, že ztrácím rozum.2. Malé úkoly jsou zdrcující
Pro mě jsou to maličkosti, které mě dostaly přes okraj. Když mi moji chlapci řeknou, že všechny jejich kalhoty jsou v prádelně, něco ve mně jen vře. Jsem na sebe naštvaný, obvykle proto, že už spěcháme, abychom se dostali ven, ale hlavně proto, že jsem nestačil s prádlem.
Ale ve dnech plných zácpy, kdy jsem žongloval s terapeutickými schůzkami, hodnotil papíry a večerní dobrovolnou činnost, byl pohled na přetékající koš na prádlo příliš velký na to, aby se dal řešit.
3. Křičíš pořád
Náš pastor jednou řekl během kázání: „Ve spěchu je vždy vztek.“ Pravdivost tohoto tvrzení se v mém životě opakovala znovu a znovu. Když jsem příliš zaneprázdněn, jsem neustále v panickém stavu „Pospěšte si!“ Příliš mnoho dělání způsobilo, že jsem sklouzl ke zvyku uspěchaného hněvu.
Více:Miluji své děti - ale nechci s nimi trávit každou bdělou chvíli
4. Nemáte čas být laskavý
Moje „pospěšte si!“ Tento přístup způsoboval, že jsem ke svým dětem pravidelně nelaskavý. Ale ještě víc jsem byl příliš vyčerpaný a zaneprázdněný na to, abych byl milující osobou, kterou jsem chtěl být.
Ráda vařím pro ostatní, ale můj rozvrh byl tak nabitý, že jsem si říkal „prostě nemůžu“, když jsem chtěl vzít jídlo mámě s novým dítětem nebo mít přátele na večeři.
5. Nemáte čas se o sebe starat
V rozostření své zaneprázdněnosti jsem se snažil postarat se o sebe na základní úrovni: Pamatuji si, že piji vodu, dvakrát denně si čistím zuby, večer si umývám obličej, jím pravidelné zdravé svačiny. Zapomeňte na cvičení a plánování schůzek lékaře pro sebe!
6. Když jste unavení, nemůžete odpočívat
Abych trochu pozměnil #6, já by ne odpočívej, když jsem byl unavený, protože jsem měl příliš mnoho práce! Papíry MUSÍ být ohodnoceny. Prádlo MUSELE prát. (Pamatovat si? Žádné kalhoty!) MUSÍ být uvařena večeře. Domácí úkol MUSÍ být pod dohledem.
A pokud bych chtěla trávit čas se svým manželem nebo přáteli nebo plnit své dobrovolnické povinnosti („Řekla jsem jim, že to udělám, a udělám to!“), Pak opravdu nebyl čas na odpočinek nebo dokonce jít spát ve slušnou hodinu.
7. Nemáte čas dělat věci, kvůli kterým se cítíte jako „vy“
Dělat věci pro sebe, jako je šití, blogování, nakupování nebo čtení, mi vždy přišlo jako provinilý luxus, který bych si asi neměl dopřát, protože na to opravdu nebyl čas. Ale když jsem neměl čas dělat věci, které mi přinášely radost, cítil jsem, jak upadám do deprese.
Více: To, co bych si přál vědět, než se stanu mladou matkou
Byl jsem velký, horký nepořádek. Něco muselo dát.
V posledních několika měsících jsem podnikl několik velmi důležitých kroků, abych znovu získal zdravý rozum, zdraví a štěstí, protože opravdu záleží na tom, abych byl šťastný a zdravý člověk. Zde jsou kroky, které jsem udělal, když jsem měl pocit, že ztratím svou stále milující mysl.
1. Přiznat to
Říkat slova „dělám příliš mnoho“ může změnit život.
2. Snížit (pokud můžete)
Některá období života jsou prostě zdrcující, jako když máte nové dítě nebo rodinný příslušník má zdravotní krizi a vy jste primární pečovatel. Někdy nemůžete snížit; prostě to musíte vyjet (nebo viz #3 níže).
Ale někdy můžete a by měl Řekni ne." Není to snadné, ale je to nutné. Loni v létě jsem odstoupil z pozice dobrovolníka, kterou jsem miloval. Nechtěl jsem, ale musel jsem něco nechat být.
3. Požádat o pomoc
Když jsem byl na střední škole, nechal jsem dvě vysokoškolačky sledovat moje dvojčata a uklízet můj dům. Připadalo mi to jako obrovský, provinilý luxus, ale tuto pomoc jsem opravdu potřeboval, dokud jsem dokončil magisterské studium.
V poslední době vypadá žádost o pomoc jako zápis mého tříletého dítěte do školky loni na podzim, kdy učím své starší chlapce nakládat a vykládat myčka nádobí a koordinace s mým manželem v náročných týdnech známkování, aby věděl, že prostě nemůžu „všechno“, když mám 50 papírů školní známka.
Nerad žádám o pomoc (myslím, že to děláme všichni), ale přiznání, že to nedokážu úplně sám, takovou zátěž zvedá. (I když se v tu chvíli cítím provinile.)
4. Zeptejte se sami sebe: Pomáhá mi tato aktivita/odpovědnost být nebo se stát nejlepší verzí sebe sama?
V poslední době jsem musel ještě více omezit, zvláště když Benji, můj syn s autismem, zahájil týdenní terapii. Stres z rovnováhy manželství, čtyř dětí, práce v domácnosti, 4 schůzek týdně a známkování začínal ovlivňovat moje duševní, emocionální a fyzické zdraví.
Rozhodl jsem se tedy přestat učit online, abych se mohl více soustředit na to, že budu typem matky, kterou jsem chtěl být, místo křičícího, zdůrazněného „spěchu“, rozzlobeného, napůl verze sebe sama. Je to pár týdnů, co jsem napsal svou rezignaci, a druhý den jsem se zeptal svého manžela: „Jak to tedy bylo? Odlišný?"
Přikývl: „Ano, bylo to lepší. Nevypadáte tak zahlceni maličkostmi. Chci říct, nebyli jste dřív špatní, ale dokážu rozeznat rozdíl. Zlepšuješ se. "
Více:Vychovávat druhé dítě bylo mnohem těžší než moje první
Nesnáším říkat „ne“ věcem, které opravdu chci ve svém životě dělat, ale v této jedinečné sezóně malých dětí s velké potřeby, uznání mých vlastních omezení mě postavilo na lepší cestu, která vede k menšímu stresu a dalším odpočinek.
Ještě více jsem měl čas soustředit se na věci, které mi dělají radost, jako je čtení, blogování, příprava jídla pro lidi, návštěva s přáteli a vlastně odpočinek, když jsem unavený. Zlepšuji se. Mám pocit, že se stávám více „já“.
Brittany Meng bloguje na TheBamBlog.com.
Tento příspěvek byl původně publikován dne BlogHer.
