Blíží se doba do školy a mít nápady, co zabalit dětem na oběd, je prostě chytré.
Co je k obědu?
Pokud jde o balení obědových krabic, je to všechno o rovnováze a rozmanitosti. Sdílíme několik lahodných a zdravých obědů, které si vaše děti určitě dají.
Pokud svým dětem zabalíte jen jedno hlavní jídlo a náhodou se jim to nelíbí nebo na to ten den nemají náladu, mohou se rozhodnout nejíst vůbec nic. A to jim ztěžuje produktivní zvládnutí zbytku dne. Chytrý způsob, jak se tomu vyhnout, je zabalit hlavní jídlo spolu s několika dalšími občerstvením a pamlsky. Díky tomu pravděpodobně najdou pár věcí, které se jim líbí, a získají výživu, kterou pro daný den potřebují. S ohledem na to sdílíme několik kombinací, které můžete sestavit, až přijde čas do školy.
Polední box č. 1
- Grilované kuře (nakrájené nebo nastrouhané) ve vícezrnném obalu s plátky rajčat, strouhaným salátem, posypem sýrem feta a stříkáním hořčice
- Přírodní snack bar, jako např Kashiho jahodová cereální tyčinka
- Ovocný jogurt, například 100 gramové šálky Oikos nebo banán
Poznámka: Snack bary a jogurtové šálky mohou být někdy naplněny cukry a jinými přísadami. Před nákupem si proto přečtěte seznam složek.
Polednice č. 2
- Několik plátků sýra čedar, pár plátků delikátního masa bez konzervačních látek, např Pečená kuřecí prsa Maple Leaf Foods ‘Natural Selections, a stříknutí hořčice na vícezrnném rohlíku
- Pytel dětské mrkve, cherry rajčat a plátků okurky
- Hruška
Poznámka: Mnoho lahůdkových mas je nabitých přísadami a konzervanty, proto se ujistěte, že jste zkontrolovali seznam ingrediencí na jakémkoli baleném mase a vybrali si ty s přírodními přísadami. Nebo ještě lépe, použijte maso, které zbylo z večeře předchozí noci, například strouhaná kuřecí prsa nebo tenké plátky hovězího masa.
Polední box č. 3
- Domácí chilli v dobře utěsněné termosce
- Kousky sýra, jako např Babybel mini
- Čerstvé celé jablko nebo plátky jablka konzervované v citronové šťávě
Poznámka: Děravá termoska, která zanechává lepkavou nebo mokrou tekutinu po celé krabici na oběd, může dětem zabránit v úplném jídle. Ujistěte se tedy, že používáte termosku s těsným víkem a plně ji utěsněte.
Polední box č. 4
- Několik kopečků domácí vaječný salát umístěno mezi pár listů salátu na celozrnný chléb
- Malý pytel domácí trail mix
- Pomeranč
Poznámka: Umístěním vaječného salátu mezi pár listů suchého salátu zůstane chléb měkký a suchý až do oběda. Zabalte sendvič do plastového obalu a vložte jej do uzavíratelné nádoby, abyste si byli jisti, že zůstane neporušený.
Další nápady na školní oběd
Kreativní způsoby, jak zabránit nudě ve školním obědě
Způsoby, jak vplížit výživu do školního oběda vašeho dítěte
Perfektně zabalené školní obědy
