Prvních 24–48 hodin
Je pravděpodobné, že první den nebo dva po vaší operaci bude smršť. Během této fáze je důležité řídit se pokyny svého lékaře, pokud jde o to, co je povoleno, a sledovat, zda nenasvědčují možné infekci (tj. Zarudnutí, otok, bolest nebo zápach). Nesnažte se vstát z postele; zavolejte svou porodní asistentku, pokud něco potřebujete. Soustřeďte se na odpočinek a užívejte si poznávání svého vzácného nového dítěte. Také se snažte omezit návštěvy na minimum.
Vaše dieta
To, co jíte, je podle Hamiltona zásadní pro vaše zotavení. "Je tak důležité, aby matky, které se zotavují z císařského řezu, zajistily optimální úroveň živin," říká. "Spousta jejich zásob živin se uzdraví, a pokud kojí, musí zajistit, aby jejich mateřské mléko bylo také dobré."
Vyvážená strava obsahující listovou zelenou zeleninu, ovoce, mléčné výrobky a celozrnné produkty pomůže tělu uzdravit se, radí Hamilton. Říká, že důležité jsou také potraviny bohaté na bílkoviny. "Mezi dobré zdroje bílkovin patří vejce, luštěniny, ořechy, semena, ryby, přírodní jogurt a bio drůbež."
Emocionální zotavení
Většina čerstvých matek zjišťuje, že se po narození dítěte cítí emocionálně. Pokud jste od svého porodu měli určitá očekávání, která nebyla zcela splněna, můžete se cítit rozrušeně nebo zklamaně.
Nejdůležitější fakt, který je třeba mít na paměti, je, že vy a vaše dítě jste zdraví a v pořádku. Zkuste se zbavit negativních pocitů z vašeho narození tím, že se zaměříte na pozitiva, jako je jemná novorozenecká vůně a jaké máte štěstí, že vaše cesta matky teprve začíná.
Může také pomoci promluvit si o svých pocitech a pomoci vám může spojení s jinými matkami (online nebo ve skupině vašich matek), které mají podobné porodní zkušenosti jako vy.
Dalších šest týdnů
Odpočinek -i když je dostatek odpočinku pro všechny nové matky důležitý, ty, které se zotavují z císařského řezu, rozhodně potřebují další podporu, která jim pomůže při uzdravování. Vyhněte se přílišnému přijímání, omezte návštěvy blízkých přátel a rodiny a nebojte se zavolat o pomoc ostatní.
Úleva od bolesti - je bezpečné užívat určité léky proti bolesti, ale před zahájením léčby se poraďte se svým lékařem nebo porodní asistentkou - zvláště pokud kojíte, protože cokoli, co užíváte, může mít vliv i na dítě.
Péče o rány - zaměřte se na to, abyste udrželi ránu suchou a čistou, a pravidelně ji kontrolujte, zda nevykazuje známky infekce.
Cvičení - bude vám doporučeno, abyste se vyhnuli namáhavému cvičení, ale lékař může doporučit jemné procházky a ve skutečnosti může vašemu tělu pomoci uzdravit se, protože pohyb podporuje hojení a oběh.
Těžké zvedání - je dobré své dítě zvedat, ale nezvedejte nic těžšího, pokud mu můžete pomoci. Nezapomeňte zvednout ohnutím kolen, abyste se vyhnuli nadměrnému tlaku na oblast břicha.
Řízení - ženám se nedoporučuje řídit šest týdnů po císařském řezu. Můžete mít pocit, že dostat se z domu je stejně nemožný úkol, takže pošlete svého partnera na cokoli, co zahrnuje řízení, a místo toho si užijte přitahování na gauč s dítětem.
Oblečení - myslela jste si, že dny špinavých těhotenských šatů po porodu skončí? Zamyslete se znovu! Během prvních šesti týdnů budete chtít nosit volné oblečení, včetně extra velkých spodních kalhotek, které se nedotýkají oblasti, kde sedí vaše jizva.
