Bojujete s přípravou výživných a vyvážených jídel a přitom váš manžel dává dětem bez přemýšlení sladkosti a sodu?
Pokud se přikrčíte pokaždé, když vám manžel řekne ano cukr a obávejte se, že výživu nikdy neuvidíte z očí do očí, podívejte se na některé kompromisy, které můžete vy a váš manžel udělat.
Společná debata pro páry
Jennifer, matka dvou dětí z Philadelphie, a její manžel neustále nesouhlasí se sladkostmi. "Snažím se omezit naše děti (ve věku 6 a 8 let) na jeden dezert nebo cukroví po večeři." Dopřává jim to po celý den a nechává je podle libosti pít sodu. “
Co by tedy páry jako Jennifer a její manžel měly udělat, aby dosáhly kompromisu? Požádali jsme odborníky, aby zvážili a poskytli nám dva centy za to, co dělat.
Moderování je klíčové
Antoinette de Janasz, matka a prezidentka Společnost Twooth Timer Company říká: „Jako matka a v oboru dětských dentálních produktů vím o cukru něco. I když je důležité omezit spotřebu cukru, je téměř nemožné ji eliminovat. Naučit naše děti moderování je šťastný kompromis pro rodiče a jejich děti. “
Elaine Wilkes, autor knihy Nature's Secret Messages: Hidden in Plain Sight znamená, že zpracovaný cukr a děti nemíchají. "Proč by rodiče chtěli, aby jejich děti měly deprese, podrážděnost, bolesti hlavy, špatnou koncentraci a přibíraly na váze?" To je to, co zpracovaný cukr dělá s tělem a mnoho dalšího. Mohli byste se podívat na nepřeberné množství studií, ale jen sledovat děti, zvláště děti citlivé na cukr, poté, co spotřebují příliš mnoho cukru, a to je dostatečný důkaz. “
Vyhnout se pasti na cukr není možné
Kristen James, matka dvou dětí, a nejlepší cyklistická instruktorka a odbornice na fitness a wellness říká: „Jako pracující matka žijící v New Yorku je to„ past na cukr “, které se musím denně vyhýbat. Cukr je všude, ve školách, na dětských oslavách, v domovech přátel, během oslav atd., Takže je docela nemožné říci, že jste rodič, který vašim dětem nedovolí žádný cukr mít. “
Jezte čistě během týdne
Co tedy může rodič dělat, pokud nechce, aby jeho dítě denně konzumovalo cukr? James má návrh, který implementuje se svými vlastními dětmi. "Našel jsem skvělý způsob, jak naučit svého 9letého syna a 12letou dceru dobře se rozhodovat a dělat kompromisy ohledně jídla." Od pondělí do pátku jíme „čistě“. Moje děti dokonce vědí, co to znamená! To znamená žádný zpracovaný cukr, žádné bílé uhlohydráty (bílé těstoviny, chléb atd.) A nulové cukrovinky. “
Ale víkendy jsou férová hra
James dělá kompromisy se svými dětmi a umožňuje jim mít v sobotu a v neděli větší „svobodu cukru“, což je myšlenka, kterou mohou realizovat rodiče, kteří se nemohou shodnout na příjmu cukru u svého dítěte. "Naučil jsem je, že sobotní večer je noc pro dezert (jediným dezertem v týdnu je příležitostně ovoce) a v sobotu i v neděli je povoleno" zábavné "jídlo nebo dvě. Posílám svým dětem zprávu, že si můžete o víkendu pochutnat na cupcaku, protože jste celý týden ‚přemýšleli‘ o tom, co jste si vložili do úst, “říká James.
Zapojte své děti
James také říká, že rodiče by měli inspirovat své děti, aby se lépe stravovaly. "Ve skutečnosti jíst 'super jídla' se svými dětmi je skvělý způsob, jak je motivovat tím, že jdeme příkladem. Zapojení mých dětí do nakupování jídla a vaření doma jim také opravdu pomohlo nadchnout se zdravými potravinami, které potřebují jíst. S dobrým přístupem k jídlu můžete v dospělosti naučit své dítě [vlastnit] své vlastní rozhodnutí. “
Elaine Wilkes nesouhlasí. "Proč se rodiče musí scházet uprostřed toho, co děti chtějí?" Jídlo řídí váš osud. Rodiče nutí studijní návyky, ale pokud jde o konzumaci harampádí, což ironicky vyvolává u dětí mlhavé myšlení, musí se s dětmi setkat na půli cesty. Nechápu to Pokud rodiče chtějí, aby jejich děti měly lepší život, proč nevytvořit zdravé a chutné alternativy. “
Více o dětech a zdravém stravování
5 tipů, jak povzbudit děti ke zdravému stravování
5 zábavných způsobů, jak přimět děti jíst zdravé jídlo
Ne, dokud nedokončíte večeři! Pokyny pro dezert
