Heidi Klum má čtyři děti, ale o tom byste pravděpodobně pochybovali, když jste zkontrolovali její zabijáckou postavu. Jak tedy tato supermodelka získala tak banginové tělo po narození dítěte? SheKnows šla přímo ke zdroji pro odpověď: Klumova trenérka Andrea Orbeck.
Trenérka celebrit Andrea Orbeck pracoval s bezpočtem velkých časových celebrit. Její soupis obsahuje Heidi Klum, Usher„Pečeť, Doutzen Kroes, Karolina Kurková, Maria Menounos a Alicia Silverstone abychom jmenovali alespoň některé!
SheKnows spadl o Muscle Milk Fitness Retreat na cvičení jeden na jednoho s Orbeckem, aby přinesla své tipy na fitness během těhotenství, cvičení po C-sekci a další supermodelka tipy na poporodní fitness zpět k vám!
Andrea o vhodném přibírání na váze
Ačkoli jsou na jejím seznamu muži, Orbeck se specializuje na pomoc supermodelkám získat jejich těla před narozením po těhotenství pomocí rutin Supermodel Sculpt a Pregnancy Sculpt.
"Věda nám nyní říká, že nepotřebujeme přibrat 75 liber, abychom vyrostli z dítěte o hmotnosti 8 liber," řekla Andrea o tom, jak Heidi Klum omezila nabírání kil během těhotenství. "Vše, co potřebujeme, je 35-40 [liber]."
Andrea na fitness s drdolem v troubě
Zeptali jsme se Andrey na nějaká vhodná cvičení pro těhotné ženy.
"Nejzásadnější změny, ke kterým v jejich těle dochází, jsou ve váze jejich břicha a hmotnosti jejich prsou, což nutí ke slídění."
Pokud jde o tuto poznámku, Andrea vám doporučuje, abyste se zaměřili na cvičení, která jsou proti těmto pohybům během těhotenství, cvičení, která vám poskytnou silné dolní a horní části zad.
"Zbytek je udržování normálních [cvičení], které milujete," řekla Andrea. "Neexistuje žádný důvod, proč byste nemohli dodržovat celý režim, pokud děláte věci, které jsou pro vaše tělo bezpečné."
Andrea cvičí po porodu
Pravidlo je tři týdny. "Za tři týdny můžete začít chodit, a pak se chůze může intenzivněji věnovat vašemu jemnému běhání a jste připraveni jít do měsíce."
Řekla nám však, že sekce C může znamenat rozdíl ve vašem tréninku po porodu, zatímco kojení by nemělo hrát roli, pokud se netrénujete na velkou událost, jako je maraton.
"Pokud jste měli sekci C, prořízli vám břicho a tam musíte mít větší trpělivost."
Andrea na motivaci horkého těla
Těm matkám, které trpí po porodu deprese nebo nedostatek motivu: „Najděte si před dítětem věci, které vám poskytly pobídku: vaše fotografie, úzké džíny, do kterých se chcete vrátit.“
Také vám připomíná, abyste se spoléhali na svůj podpůrný systém a malé úpravy, které v průběhu času znamenají rozdíl.
Možná nebudete muset chodit po přistávacích drahách jako ostatní klienti Heidi Klum a Orbeck, ale její pohyby platí pro ženy všude. Od toho, zda můžete cvičit při kojení, až po to, co jedla Heidi Klum, když byla těhotná, nám Orbeck poskytl úplný přehled o tom, co to znamená zhubnout dítě.
Více fitness s celebritami
Jak získáte tělo jako Courtney Cox? Zeptejte se jejího trenéra
Jak shodit kila jako vy Tanec s hvězdami
Gwyneth Paltrow odhaluje tajemství žhavého těla matky
