Věděli jste, že jako rodič váš stres přímo ovlivňuje úroveň stresu vašeho dítěte - i když si myslíte, že odborně skrýváte úzkost? S ekonomikou a obvyklými denními stresory narůstá úzkost pro jednotlivce i rodiny. Postupujte podle těchto tipů, abyste snížili stres pro sebe a rodinu.
Stres a životní tlaky vytvářejí duševní zoufalství, manželské napětí a nárůst zneužívání návykových látek a fyzického zneužívání. Pokud vy a vaše rodina cítíte daň z ohromného stresu, čtěte dále
abyste se dozvěděli, jak smést svůj stres.
Statistický stres je historicky nejvyšší
Zdá se, že stres je nedílnou součástí života - každý to cítí, stěžuje si a hledá, jak to omezit. A s propadem akciového trhu, hrozbou exekucí, nezaměstnaností a
zdá se, že u jiných životních útrap je stres ještě hlubší.
Nejistá ekonomika však není nic nového - USA trpěly předchozími těžkými časy - proč je tedy stres tak zdánlivě všudypřítomný?
Dr. Charles Sophy, lékařský ředitel oddělení Los Angeles County Department of Children and Family Services (DCFS) a celebrity psychiatr v
VH-1 Celebrity Rehab 2 s dr. Drewem, říká, že existuje několik důvodů, proč se zdá, že rostoucí počet lidí trpí úzkostí a stresem.
"Vzdělání je jedním z důvodů." Lidé si dnes [stres] jednoduše více uvědomují, takže to „vypadá“, že jím trpí stále více lidí. Pravdou však je, že je to [vzdělávání]
to vede lidi k tomu, aby v sobě například identifikovali stres a úzkost, zatímco dříve by tyto pocity nebo činy zůstaly neidentifikované, “vysvětluje doktor Sophy.
Lidé také bojují se stresem kvůli stavu světa, ve kterém žijeme. "Po 9. – 11. Se věci ohromně změnily." Svět se rozvířil a lidé se v této zemi cítili méně bezpečně
z dobrého důvodu, “říká doktor Sophy. "To vyvolalo vlny úzkosti a deprese u milionů lidí, z nichž někteří již byli k těmto podmínkám náchylní a někteří nikdy neměli."
předtím hodně stresu nebo úzkosti. “
Úzkost a stres se také vytvářejí, když rodiče pociťují životní tlaky a snaží se vychovávat své děti. "Svět se dnes pohybuje extrémně rychle, a to zejména pro."
rodiče, stabilita - jakmile jsou kolem děti - je poměrně obtížné udržet, říká doktor Sophy, který je certifikován pro dospělou psychiatrii, dětskou a dospívající psychiatrii a rodinu
praxe.
Odstraňte stres pomocí SWEEP
Protože stres rodičů přímo ovlivňuje úroveň stresu a pohodu celé rodiny, zejména dětí, je hledání způsobů, jak zvládat stres, nezbytnou součástí udržování rodiny.
zdraví a harmonie.
Podle doktora Sophyho nejhorší případ
scénář neudržení stresu a úzkosti na uzdě je sebevražda, ale existuje mnoho dalších účinků stresu, které mohou být docela oslabující. Říká: „Mezi scénáře, které jsou běžnější, patří
nespavost, změny chuti k jídlu a ztráta schopnosti najít potěšení, například psychicky i fyzicky. “
Aby pomohl jednotlivcům a rodinám účinně snižovat stres a najít fyzickou a emoční rovnováhu, vytvořil Dr. Sophy techniku, kterou nazývá SWEEP, která zahrnuje uvědomění si pěti klíčových oblastí života
a udržet je na uzdě.
"Těchto pět oblastí v mé technice SWEEP je:" Sleep, Work, Epředvádění, Epohybové vyjádření sebe sama a Ppoložit.
Odkazováním na tyto oblasti jako na SWEEP mají moji pacienti způsob, jak si snadno zapamatovat, co pravidelně kontrolovat, “vysvětluje doktor Sophy.
Chcete -li zavést SWEEP do praxe, začněte tím, že si položíte následující otázky:
Spát - Dostáváte dostatečné množství a kvalitu spánku? Když se probudíte, cítíte se dobře?
Práce - Jste v práci dostatečně naplněni, i když zůstat doma je vaše práce, abyste byli na konci dne šťastní?
Jíst - Používáte jídlo, abyste zůstali zdraví a plní energie? Je jídlo čas na odpočinek a komunikaci?
Emocionální vyjádření sebe sama - Dáváte důležitým lidem ve svém životě vědět, jak se cítíte? Dopřáváte si fyzickou a emocionální intimitu?
Hrát si - Necháváte si užívat života? Máte způsob, jak se zbavit starostí a nasměrovat energii na pozitivní místo?
I když jen ptát se otázky zázračně nevymažou váš stres, ale položením se dostanete do kontaktu s oblastmi svého života, které vyžadují pozornost, což vám poskytne vstupní bod
dělat pozitivní změny. Doktor Sophy říká: „Pokud bude pravidelně kontrolován a posilován při zjištění deficitů, SWEEP pomůže udržet stres a úzkost na minimu.“
Nejdůležitější je, že použití SWEEP k pomoci při zvládání stresu může také snížit stres zbytku vaší rodiny. Doktor Sophy dodává: „Děti chápou a cítí mnohem více než my
realizovat. Naše emoce stékají dolů a zanedlouho na nich začneme vidět to, co oni na nás. Technika SWEEP je nejlepší způsob, jak být vybaven milujícím a zdravým vzorem. “
SWEEP je také snadno naučitelná technika zvládání stresu, kterou mohou děti používat. Naučit je efektivně zvládat - a omezit - stres a starat se o sebe
vyzbrojí je schopností zvládat stres, až dospějí.
Další tipy na uvolnění stresu
- Řešení stresu maminky
- Jak skloubit svůj rodinný rozvrh
- 9 Šetřitelů rozumu pro zaneprázdněné maminky
