Ano, chápeme. Váš vztah k jídlu je složitý. Je to víc než jíst a užívat si výživné jídlo, které vám dává energii žít zdravým životem - je to svázáno obraz těla a sebeúcta a společenská očekávání. Je to požitek, umírněnost, příliš mnoho a příliš málo a vše mezi tím. Podívejte se na ně pořádně stravovací návyky, zdravý i méně než, a zvažte zprávy, které posíláte svým dětem. A vy jste si mysleli, že jablko je jen jablko - nakrájené na velmi tenké plátky a upravené tak akorát s odměřenou lžičkou slunečnicového másla? Ani náhodou.
Dokonce i žena, která se jeví jako nejzdravější a nejvyrovnanější matka, může mít záludnosti s jídlem, ať už příležitostné nebo trvalé. I když vám to „funguje“, máte opravdu jen určitý druh salátového dresinku, protože je to jediný, který máte rádi, nebo z nějakého jiného důvodu? Je vaše osobní pravidlo, že si jen pochutnáte na mikro kousnutích, opravdu „normální?“
Protože takové věci lze nazvat vtípky - a pokud jsou některé vtípky použity kvůli problémům s obrazem těla a stávají se jako nebo důležitější než skutečné stravování, mohli by být nazýváni neuspořádaným stravováním, i když nejedí naplno poruchy.
Jste tím, co jíte - a jak jíte
Stejně jako vám to řekla vaše matka a vy říkáte svým dětem, jste tím, co jíte. Ty jsi zdravý a ti méně pak optimálně zdraví, zelenina a sladké dobroty. Jste také tím, jak jíte. Jste rituály a nejnovější dieta a pravidla týkající se sacharidů a tuků. Jste si jistí, že tím vším chcete být?
Proč jste se vůbec zapojil do těchto rituálů? Jsou zrozeni ze strachu? Upřímně řečeno, pokud máte k jablku víc než tu odměřenou lžičku slunečnicového másla, co se stane? Rutiny a zvyk mohou být zavedeny, aby vytvořily rovnováhu, ale jsou nyní tak tuhou součástí vašeho jídla, že vytvořily nerovnováhu?
Vaše děti se dívají
Víte, jak děti všechno sledují a zjišťují věci, o kterých jste si nemysleli, že je vidí? Ano, to zahrnuje stravovací návyky. I když si myslíte, že jste tak opatrní, modelujete pouze zdravé stravovací chování před svými dětmi, zjišťují vaše návyky a problémy, dokonce i ty, o kterých si myslíte, že se dobře skrýváte. Možná nedokážou vyjádřit, co se děje - ale cítí to. Stejně jako vy znáte své děti, vaše děti znají vás.
Přerušte cyklus
Můžete svým dětem ukázat, co to znamená jíst zdravě a normálně, s přiměřenou mírou a s uznáním požitek - ale musíte si toho být vědomi a být ochotni přerušit méně než optimální cykly zvyky. Pokud jste propadli nějakým zvláštnostem v jídle, které vás trochu (nebo hodně) ztrapňují, věci, které byste před sebou neudělali děti mnohem méně na veřejnosti, je na čase se důkladně podívat, proč se to děje, a podniknout kroky k vyřešení podstaty problém.
Možná budete potřebovat pomoc s prolomením těchto návyků, a to je v pořádku. Lepší je modelovat nejen zdravé stravování a lepší image sebe sama určitým uznáním a vlastní prací, než nechat vtípky a neuspořádané stravování pokračovat déle, než je nutné.
Více o stravovacích návycích
Jóga ukousne poruchy příjmu potravy
10 způsobů, jak zajistit zdravé stravování sobě i své rodině
Zdravě myslet znamená zdravě jíst
