Maminky, vykopněte běžecký pás a eliptický stroj... teď! Ve městě je pár žhavých nových cvičení a všechny jsou přátelské k mámě!
Ze tříd tam, kde se balet setkává s jógou (a ne, nemusíte mít tělo ani náladu baletky!) jak konečně naskočit do rozjetého vlaku, podívejte se na tyto nové způsoby, jak vrátit život do svého cvičení.
Je to baletní barre? Na mé hodině jógy?
Proč ano, to je! Ale nenechte se tím vyděsit. Nenecháme vás, abyste si na toto cvičení obuli špičkové boty! Některé z nejžhavějších nových lekcí fitness v celé zemi přinášejí jógu a pilates na zcela novou úroveň a do mixu zahrnují baletní barre. Barre třídy jsou bezpochyby intenzivní, využívajíc principy taneční kondice a izometrie (přemýšlejte spíše o malých pohybech než o velkých), aby vaše tělo bylo dlouhé, štíhlé a silné.
A tady je ta nejlepší zpráva, nemusíte mít (nebo jste měli v minulosti!) Tělo jako baletka, abyste mohli uspět na hodinách založených na barre. Majitelé
Barová metoda v Seattlu, WA, Maika Manring a Bev Currier nám říkají: „Sledovali jsme, jak každý typ člověka proměňuje svá těla ve studiu. Naše novopečené maminky si vedou lépe než získávání těl před narozením, dostávají svá nejlepší těla vůbec! “Naše rodičovská redaktorka, Laura Willardová, je pravidelná třída! Přečtěte si o jejích zkušenostech v Průvodci skutečných maminek: Zdraví maminky: Daileyho metoda >>
Cvičení, díky kterému bude váš předškolák žárlit
Kolikrát jste už svým dětem řekli, aby přestaly skákat ze zdí? Ztracený počet? Mysleli jsme si to. Budete si myslet, že jsme blázni, protože to navrhujeme jako nejnovější způsob, jak oživit vaše cvičení, ale je to příliš cool na to, abyste to nesdíleli. Parkour je definována jako „fyzická disciplína tréninku k překonání jakékoli překážky v cestě člověka přizpůsobením jeho pohybů prostředí“. Zní to trochu jako být matkou, že? V akci Parkour vypadá hodně jako to, co dělá váš 5letý syn na procházce ve vašem okolí-běhá a leze na každého zeď poblíž, vrhl se ze schodů, snažil se dostat „vzduch“ a porazit každou fyzickou překážku, která je kdekoli cesta.
Jako cvičení se po celé zemi objevují parkourové tělocvičny, které jsou obvykle umístěny ve velkých skladech, které byly nyní plné překážek, které vytvářejí falešné městské prostředí-věci, na které se dá přelézt, vyběhnout a vyskočit-něco jako městská překážka kurs. Parkourový trénink vás naučí, jak vycvičit své tělo k vyjednávání o těchto věcech, a přestože to na první pohled vypadá jako bezohledný způsob cvičení, ve skutečnosti je to zcela záměrné. Chcete -li si přečíst více o Parkouru a o tom, jak ve svém městě najít posilovnu, navštivte web Americký parkur webová stránka.
Takže chcete být běžcem?
Možná jste byli běžci předškolního věku a teď si prostě nemůžete najít čas znovu si šněrovat boty. Nebo jste možná nikdy v životě neudělali krok... kromě honby za svým 18měsíčním dítětem, které najednou může běžet jako gazela. Ať tak či onak, program Couch to 5K je skvělý způsob, jak si dát chodník pod nohy a rozhýbat se. Program Couch to 5K, který je obvykle rozložen do šesti týdnů, vám usnadní běh a pomůže většině lidí dosáhnout bod, kde mohou pohodlně zaběhnout 5K (což je přes tři míle!), i když nikdy předtím neběhali.
Běžící trenérka a sama máma, Beth Bakerová a majitelka Běh Evolution, říká nám „Programy Couch to 5K jsou skvělé pro maminky. Pohyb těla je pro maminky skvělým nástrojem péče o sebe, který může vnést zdravý rozum do rušného života, který stéká až do rodiny. Šťastná máma, šťastná rodina. ”
Než si šněrovací boty sešněrujete, dejte dohromady jednu z nich 10 nejlepších seznamů cvičení jít dál >>
Více o fitness pro maminky
Přizpůsobte se cvičení s dítětem v závěsu
Mámin fitness plán do školy
Zábavné fitness dárky pro čerstvé maminky
Fotografie s laskavým svolením Metoda baru Seattle-Eastside a Běh Evolution.
