Stále máte seznam novoročních předsevzetí, která jste si dali v loňském roce? Jak se vám na nich dařilo? Dosáhli jste všech? Někteří z nich? Žádný z nich? Pokud jste svých předsevzetí nedosáhli, byla možná příliš široká a dalekosáhlá? Co kdybyste si letos dali nějaká realistická předsevzetí, která můžete skutečně dodržet?
Po odpuštění prázdnin je nový rok v mnoha ohledech novým začátkem, nejen podle kalendáře. Je to doba, kdy lidé - včetně mě - přemýšlejí o způsobech, jak zlepšit svůj život. Někdy jsou však rozhodnutí, která si lidé dávají, příliš široká a vágní, než aby byla realistická nebo dosažitelná. Například rozlišení „dostat se do formy“ je jen trochu vágní. Co to vlastně znamená? Aby bylo možné dosáhnout skutečně dosažitelných předsevzetí, musí jít o konkrétní, realistické cíle - a mohou být složeny z několika menších cílů.
Jaký typ rozlišení udělat?
Existují obecné typy rozlišení, včetně:
- Řešení, která ve vašem životě velkoobchodně změní.
- Předsevzetí, která změní jediný kousek vašeho života.
Velké změny se skutečně skládají z mnoha menších změn a jednotlivé změny obecně ovlivňují i další části vašeho života. Při výběru pro nový rok buďte realističtí ohledně těchto dopadů.
Udělejte si bilanci roku, který končí
Podívejte se vážně na uplynulý rok. Co bylo dobré a co už tak dobré nebylo a proč? Jaké cíle si z této recenze můžete odnést?
Přezkoumání toho, co bylo v minulosti dobré a méně než dobré, vám může pomoci udržet si realistické zaměření směrem dopředu - a pomoci vám porozumět vašim bugaboos. Pokud například jednou z vašich oblíbených věcí za poslední rok byly výlety do parku s vaší dcerou, pak možná a cíl takových cest na týdenní nebo dvoutýdenní bázi je realistický, aby byl splněn větší cíl strávit více kvalitního času s děti. Stejně tak pochopení toho, že pozdní jaro je pro vás těžký čas s aktivitami, vám může pomoci nastavit si plán předem, abyste se ujistili, že si během této doby splníte své cíle.
Zjistěte, co tvoří cíl
Je opravdu v pořádku mít široké cíle měnící život, pokud uznáváte menší cíle, které tvoří větší změnu. Ale i pouhé přeformulování cíle a jeho konkrétnější a dosažitelnější.
Pokud je „dostat se do formy“ jedním z vašich cílů do nového roku, co to přesně znamená? Jakou frekvenci a jaký druh cvičení? Běží to? Pak by možná měl být cíl: „Více než šest měsíců si vybudujte kondici a vytrvalost, abych mohl zaběhnout 5k.“
Pokud je vaším cílem „ušetřit více peněz“, jak to uděláte? Je to méně jíst naše nebo větší použití kupónu v obchodě s potravinami? Jak zajistíte, aby vaše uložené peníze byly převedeny na příslušný účet? Možná by měl být cíl: „Otevřete si nový spořicí účet a každý týden tam přesměrujte 15 dolarů, raději půjdu dva latte a oběd.“
Zálohujte své cíle pomocí plánu
Nestačí říci, že v novém roce chcete dělat něco jiného, musíte to uskutečnit. Skutečné kalendáře jsou pro tento cíl skvělé. Posaďte se s kalendářem a vyznačte si týdenní cíle na příštích pár měsíců. Pokud je vaším cílem zdravější stravování, vyhraďte si v neděli odpoledne čas na hledání nových zdravých receptů na tento týden a vytvořte si seznam s potravinami, kam s nimi vyrazíte. Pokud je vaším cílem více čtení, označte si každý večer čas na 30 minut nebo hodinu čtení.
Ať už si dáváte předsevzetí v novém roce nebo v jiném ročním období, pečlivé a promyšlené stanovení cílů pro sebe a svou rodinu zvyšuje pravděpodobnost, že bude vašich cílů dosaženo. Můžete mít celý dort, jen v menších soustách.Přečtěte si více:
- Tajemství hubnutí celebrit: Zhubněte dítě
- Uspořádejte své děti a zachraňte zdravý rozum!
- 4tipy na vyvažování rozpočtů a mimoškolních aktivit
