Pokud jde o péči o vaše nemocné dítě, přesunuli byste hory, aby se zase cítila lépe. A jako matka víte, že to nevyhnutelně zvyšuje vaše šance na zachycení zárodků, které v současné době drží vašeho malého rukojmí. Existují však věci, které můžete udělat, abyste minimalizovali šanci, že v této sezóně od svého dítěte nachladnete.
Protože, buďme upřímní: opravdu někdy mámy onemocní? Být dole a venku s nachlazením nám brání fungovat v našem typickém stavu supermat, takže je přirozené, že se tomu chceme vyhnout jako mor (promiňte hříčku).
Pokračujte v této chladné a chřipkové sezóně při péči o své nemocné blízké podle těchto osvědčených doporučení.
1. Umyjte si ruce - často
Pokud jde o šíření choroboplodných zárodků, možná jsou nejčastějším viníkem ruce. Dotýkat se, držet se za ruce, objímat, líbat... všechny tyto normálně neškodné akce může způsobit nachlazení pokud vaše dítě přechovává choroboplodné zárodky. Virus nachlazení může přenášet i nepřímý kontakt z neumytých rukou, například vyzvednutí hračky, se kterou si vaše dítě hraje. Není proto divu, že zdravotníci běžně zdůrazňují důležitost mytí rukou (a posilují důležitost toho, jak to dělat svému dítěti). The
CDC doporučuje dvakrát zazpívat píseň „Happy Birthday“ k dosažení předpokládaných 20 sekund mytí rukou.2. Dostatek spánku
I když toto doporučení určitě kvalifikuje jako něco, co si většina maminek přeje, aby už dělaly, vyhýbajíc se vašemu dětská rýma je dalším důvodem, proč si ji přidat na seznam úkolů-lidé, kteří spí méně než sedm hodin v noci mít třikrát větší šance na nachlazení než ti, kteří mají zavřené oči osm a více hodin, říká doktorka Sharon Bergquistová, odbornice na interní lékařství na lékařské fakultě Emory University. Jako dobrá zásada, střílejte pro nejméně sedm hodin spánku aby váš imunitní systém fungoval optimálně. Osm nebo více? Ještě lepší.
3. Při sdílení buďte selektivní
Matky obvykle rády sdílejí sdílení, a to právem. Pokud to však děláte doma o chladných zárodcích, může to znamenat rozdíl mezi péčí o vaše nemocné děti s čistým zdravotním stavem a snaží se udržet si obsah prostřednictvím vlastních záchvatů kašle a kýchání. Pokud si často myjete ruce, snížíte riziko procházející zárodky předměty, jako jsou hračky a knihy, ale mytí rukou vám nepomůže vyhnout se zárodkům skrývajícím se v ručnících a na nádobí. Chybujte na straně opatrnosti a buďte skoupí při prvním náznaku, že vaše dítě přichází s nachlazením.
4. Dezinfikujte pomstou
Bez ohledu na to, jak opatrně cítíte, že jste zabránili šíření nemoci sdílením a dalším kontaktem, některé zárodky nevyhnutelně proklouznou skrz trhliny. Chcete -li snížit šance, že na vás vášnivý zárodek přenese nemoc vašeho dítěte, dezinfikujte své prostředí. Díky přenosným a snadno použitelným výrobkům, jako jsou dezinfekční ubrousky, můžete rychle a efektivně zbavit běžně se dotýkajících povrchů choroboplodných zárodků-například kliky, kliky dřezu a tahání skříněk.
5. Dodržujte zdravou a vyváženou stravu
Stejně jako spánek, zdravá a vyvážená strava pomáhá vašemu tělu bojovat proti chladným zárodkům zevnitř ven posílením vašeho imunitního systému. Jíst potraviny s vysokým obsahem vitamínu C., jako jsou oranžové a červené papriky, posílí vaši imunitu. Stejně tak bude snacking na jogurtu, který obsahuje aktivní kultury - probiotika jsou váš přítel! A přestože obvykle v rámci ozdravného režimu slyšíme „pít hodně tekutin“, spotřebujeme nejméně 64 uncí voda denně zajistí, aby váš imunitní systém fungoval správně a minimalizoval pravděpodobnost, že v prvním prochladnete místo.
6. Nenechte se uspokojit
Uvědomili jste si, že vaše dítě může být nakažlivé dva až tři dny, než vůbec projeví příznaky nachlazení? A co víc, mohli zůstat nakažlivý až dva týdny poté, co se stanou symptomatickými? Buďte tedy ostražití, mami. Jen proto, že váš malý v tuto chvíli nekašle, nečichá ani ne kýchá (nebo v chladném chaosu nastal útlum), neznamená to, že máte jasno. Pokračujte v provádění výše uvedených opatření během období nachlazení a chřipky.
Tento příspěvek vám přinesl Clorox. Použijte jejich nový online nástroj, Pulzní nachlazení a chřipka„Chcete -li zjistit, zda se konverzace z nachlazení a chřipky stávají virálními, můžete podniknout kroky, které jí pomohou zabránit v reálném světě.
Více o období nachlazení a chřipky
Tipy, jak udržet vaše děti v chřipkové sezóně v bezpečí a zdraví (VIDEO)
Běžná rýma vs. chřipka: Jaký je rozdíl
Jezte tato jídla pro lepší imunitu během chřipkové sezóny
