Balení oběda pro vaše děti vyžaduje velkou kreativitu. Chcete, aby to bylo výživné, ale také chcete, aby to jedli. Balené dobroty a želé sendviče mohou dětem dělat radost, ale neposkytují výživu, kterou děti potřebují. Pak znovu, pokud si zabalíte oběd ze salátu a obyčejné zeleniny, pravděpodobně se vám to vrátí zcela nedotčené. Není to snadné, ale můžete najít to nejlepší z obou světů. Postupujte podle těchto tipů a zabalte si zdravý oběd, který budou vaše děti milovat.
Přeskočte chleba.
Chléb je nuda. Zamíchejte sendviče svých dětí zkoušením jiných způsobů, jak je dát dohromady. Použijte celozrnné bagely, pita chléb nebo sendvičové tenké, aby byly sendviče zábavné a odlišné. Složte ingredience do celozrnné tortilly, abyste vytvořili zábavný zábal. Můžete dokonce úplně vynechat chléb a obalit maso kolem sýrové tyčinky pro zábavný a rychlý způsob, jak získat bílkoviny po zbytek školního dne.
Obědy, které dodají vašim dětem energii ve škole >>
Udělejte ze sendvičů zábavu.
Děti se rády baví a oběd není výjimkou. Pomocí vykrajovátek na cukroví vytvořte sendviče do zábavných tvarů. Zkuste je také nakrájet na malé kousky a pomocí párátků držet pohromadě. Slavnostní párátka si můžete vyzvednout v obchodě s párty doplňky, aby byly tyto drobné čajové sendviče ještě přitažlivější.
Skrýt zeleninu.
Pokud vaše dítě není příliš vegetariánský jedlík, musíte najít způsoby, jak do jeho jídel vkrádat zeleninu. Zkuste přidat strouhanou mrkev nebo cuketu do sendviče, nebo přidat pyré hrášek v guacamole.
Nápady na zdravý oběd vaše děti budou milovat >>
Ať to zvládnou.
Děti si rády hrají na kuchaře. Dejte jim výživná jídla, která si mohou sami vybudovat, a bude je mnohem pravděpodobnější, že je sní. Poskytněte různé druhy masa, sýrů a sušenek nebo chleba a nechte děti naskládat si vlastní malé sendviče. Můžete si dokonce zabalit misku salátu a malé sáčky salátových polev. Budete překvapeni, jakou zábavu si může dítě se salátem užít, když si ho dokáže poskládat samo.
Jděte se ponořit.
Jedním ze spolehlivých způsobů, jak přimět děti jíst ovoce a zeleninu, je nechat je ponořit. Je to zábavné a díky tomu jsou jídla chutnější. Zkuste lehký rančový dresink nebo hummus pro zeleninu a obyčejný jogurt pro ovoce. Arašídové máslo se hodí k mnoha druhům ovoce a zeleniny a je oblíbené mezi dětmi. Můžete dokonce vyzkoušet kečup, pokud je donutí jíst jejich zelení. Kečup může být balený s cukrem, ale může to stát za to, pokud jim to pomůže získat některé živiny, které potřebují.
Obědy pro zdravé děti >>
Pořiďte si termosku.
Investujte do termosky na rok plný zdravých a zajímavých obědů. Zahřejte zbytky z večeře a zabalte je do termosky. Když se valí oběd, měly by být stále teplé a chutné.
Dopřejte jim trochu.
Dětské jídlo nemusí být vždy zdravé. Pokud víte, že vaše dítě jí zdravě a jí to, co mu sbalíte, zahrňte malou pochoutku na dochucení. Zabalte sušenku nebo malý kousek cukroví pro děti, které touží po sladkém kousnutí (a my ostatní!). Pokud každou chvíli dostanou sladkosti v malém množství, bude méně pravděpodobné, že se na ně později vrhnou.
 |
Nezapomeňte na ledový balíček, aby byl oběd čerstvý. Zkuste si zabalit zmrzlou láhev s vodou - k obědu bude rozmražená, ale studená a zbytek oběda udrží v pohodě do rána. |
Další tipy na zdravou výživu pro děti
5 Zdravých hnědých obědových tašek, které si vaše děti zamilují
Organické nápady na oběd pro děti
Nápady na školní oběd se dětem opravdu líbí
