Pro mnoho rodičů, učitelů a chův je sklenice džusu snadno svačinou, když děti dostanou hlad. Je ale nápoj pro vaše děti skutečně výživný, nebo spíše škodí než prospívá?
Přirozeně chcete, aby vaše děti měly všechny vitamíny a minerály, které potřebují. A džus se může zdát jako snadný způsob, jak zajistit, že dostanou denní potřebu ovoce a zeleniny. Pokud ale vyberete špatné šťávy, můžete jim dát více prázdných cukrů, než je skutečná hodnota jídla.
Přečtěte si štítky
Při výběru šťáv pro své děti mějte na paměti, že ne všechny šťávy jsou vytvářeny stejně. Některé jsou skutečně 100 % šťávy, zatímco jiné byly koncentrované a potřebují přidanou vodu, aby se vrátily na požadovanou úroveň chuti. Existují však některé, které jsou vyrobeny téměř výhradně z umělých přísad a příchutí. CBC News odhaluje, že některé nápoje představující šťávy obsahují pouhých 5 až 10 procent šťávy. A co tvoří dalších 90 až 95 procent? Nic dobrého.
Rušičky Kool-Aidnapříklad mají jako druhou složku kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. A kromě trochu koncentrované jablečné šťávy obsahuje zbytek seznamu přísad umělá aromata, konzervanty a barviva. Pro vašeho drobečka tam není spousta zdravé dobroty.Najděte nejlepší možnost
Ačkoli existuje spousta méně než hvězdných možností, existují také některé šťávy, které mohou být pro vaše děti velmi dobré. Tropicana PremiumNapříklad je vyroben ze 100 procent čistých pomerančů. Nebo pokud máte doma odšťavňovač, proměňte své oblíbené ovoce a zeleninu v lahodné přírodní nápoje. Dokud se vyhnete šťávám se zavádějícími etiketami, které produktu říkají „ovocný koktejl“, „ovocný nápoj“ nebo „ovocný nápoj“, měli byste být v pořádku. Pokud si nejste jisti, podívejte se na přísady.
Rozhodněte se pro zdravější alternativy
Pamatujte, že šťáva není jedinou možností. Pokud jde o potlačení žízně vašeho dítěte, Health Canada radí, že vodu nelze porazit a celé ovoce a zelenina jsou lepší možností pro nutriční obsah. I když šťáva má své místo, není to jediná cesta. Ujistěte se, že šťáva nepůsobí jako náhrada vody nebo skutečného ovoce a zeleniny ve stravě vašeho dítěte.
Pasterizované vs. nepasterizované
Dalším aspektem výběru šťávy, který je třeba vzít v úvahu, je, zda byl pasterizován nebo ne. Health Canada doporučuje vyhýbat se všem nápojům, které jsou nepasterizované-to znamená, že nebyly ošetřeny teplem nebo ultrafialovým světlem, které zabíjí potenciálně škodlivé mikroorganismy. Ačkoli je nepravděpodobné, že byste ve svém místním supermarketu našli nepasterizovanou šťávu, najdete ji na farmářských trzích nebo v sadech. A i když je pravda, že nepasterizovaná šťáva je pro většinu dospělých bezpečná, pro malé děti může být nebezpečná a může způsobit onemocnění, proto dávejte pozor.
Více o zdraví dětí
Zdravé stravovací návyky předávat dětem
Výživná obědová jídla pro děti
Snadné a výživné občerstvení pro děti
