Pamatuji si to, jako by to bylo včera: Každý den, když jsem se chystal pracovat jako televizní reportér, zastavoval jsem se na místní čerpací stanici, abych si vzal 44 uncí Mountain Dew.
t
t To samo o sobě nezní jako nejlepší volba pro zdraví, že? Přidejte k tomu mé rozhodnutí učinit z těchto 44 uncí mou jedinou výživu na celý den. Každý pracovní den mých prvních dvou let jako reportéra byl poháněn pouze 44 uncemi této sody. A je to. Před příchodem na stanici bych nic jiného neměl a nic jiného bych do svého systému nedal, dokud bych se nedostal domů, po 22 hodině. v noci. Ahhh... nějak jsem přežil na 22 let staré logice. Není to můj nejlepší ani nejbystřejší tah.
Je těžké uvěřit, že to bylo před 20… ano, před 20… lety.
t Moje logika se od té doby změnila. Jako matka dvou dětí a majitelka firmy na plný úvazek se rozhoduji chytřeji a zdravěji. Mám dva malé lidi, kteří se spoléhají na to, že budu příkladem, který potřebují pro zdravé stravování a zdravý život
t 
t Je pravda, že nejsem neomylný a jako mnoho z vás žongluje s bláznivým rozvrhem, mým i mým malým lidem. Mezi sportovními, školními a pracovními termíny to může vypadat, jako by „správné jídlo“ bylo jen jednou z našich dalších věcí seznam úkolů, ale zjistil jsem, že čím víc se o sebe starám, tím lépe se cítím, tím víc toho mám hotového a šťastnější Jsem.
t Zde je mých šest nejlepších tipů, jak udržet dietu na správné cestě.
1. Pít hodně vody
t Zjistil jsem, že sáhnout po vodě ráno, před každým jídlem a když mi tělo řekne, že chci svačinu, může často potlačit touhu. Dělá také zázraky, když mě chrání před dehydratací.
2. Vždy snídejte
t Mysleli byste si, že vynechání jídla by znamenalo zhubnout. Méně jídla na vás znamená méně liber, že? Není tomu tak, protože když nebudete jíst brzy ráno, budete mít větší hlad, což povede k většímu občerstvení a často i k přibírání na váze.
3. Mějte po ruce snadné a zdravé občerstvení
t miluji Tyče Fiber One. Jsou přenosné; Mohu je mít na stole, v kabelce nebo dokonce v autě, což znamená, že nikdy „neumřu hlady“ ani nedosáhnu za něco nezdravého, když pracuji nebo hraji své děti (ahhh - koncesní stojany jsou nejhorší!)
4. Sledujte to
t Použijte aplikaci jako MyFitnessPal, abyste měli přehled o tom, co jíte a kolik. Být zodpovědný a skutečně vidět množství denního jídla, které jíte, vám umožňuje vidět pokrok a změny, které možná budete muset udělat.
5. Upřednostňujte vás
t Co tím chci říct? Myslím tím, ujistěte se, že máte dostatek spánku a strávíte alespoň část každého dne pohybující se. Vyberte si jed: choďte, běhejte, skákejte, cvičte jógu, jděte nahoru a dolů po schodech ve svém domě... ať už se rozhodnete dělat cokoli, jen se ujistěte, že vám buší srdce a spíte tak, jak potřebujete.
6. Vyhněte se pokušení
• Když nakupujete potraviny každý týden, vyhněte se nákupu potravin, které vám ztěžují udržení zdravé cesty. Pokud vás láká přejídat se sladkostmi, je dobré je omezit na minimum.
t Zveřejnění: Tento příspěvek je součástí spolupráce mezi Fiber One a SheKnows.
