Jako rodič usilujete o to, abyste svým dětem dávali jídla, která jsou zdravá, a přitom zábavná. Jedním z nejdůležitějších jídel je snídaně. Děti, které začínají den vyváženou snídaní, jsou ve třídě nejen čilejší a šťastnější, ale také aktivnější a méně náchylné k nadváze. Ovesné vločky jsou zdravé, rychle vařené ranní jídlo, které s trochou rozmarné kreativity může být skutečnou lahůdkou pro vaše tykes.
Třešně a opečený oves
Slouží 4
V obyčejné misce ovesných vloček není žádná zábava. Když však tuto zdánlivě nudnou snídaňovou misku přeměníte na dezertní jídlo, vaše děti se budou těšit na začátek dne u kuchyňského stolu. Sladké opečené polevy ustupují výživné horké cereálie plněné třešněmi, které udrží hlad vašich dětí na uzdě až do poledne.
Složení:
2 šálky staromódního ovsa, rozdělené
1/2 hrnku nakrájených mandlí
1/4 šálku pevně zabaleného hnědého cukru
1 lžička mleté skořice, rozdělená
2-1/2 šálky nízkotučného mléka
1 šálek čerstvých nebo zmrazených vypeckovaných třešní, nahrubo nasekaných
Pokyny:
1. Na opečenou polevu položte 1/2 šálku ovsa a mandle na střední pánev na středně nízké teplo. Vařte a často protřepávejte pánev, dokud jen lehce nezhnědne. Rychle vyjměte z tepla a odložte stranou vychladnout.
2. V malé misce smíchejte hnědý cukr a 1/2 lžičky skořice. Když je opečený topping studený, přidejte do mísy a promíchejte. Dát stranou.
3. U ovesných vloček přiveďte mléko a zbývající skořici k varu ve středním hrnci na středně vysoké teplotě. Vmíchejte oves a vraťte k varu. Snižte teplotu na střední teplotu a za občasného míchání vařte 5 minut nebo dokud se většina mléka nevstřebá.
4. Vmíchejte třešně a pokračujte v vaření, dokud se třešně nerozehřejí.
K podávání rozdělte ovesné vločky do čtyř cereálních misek a posypte opečenou polevou.
Ovesné vločky z manga a borůvek
Slouží 4
Zdravá kombinace ovoce, ořechů a semínek, která tvoří jedlou šťastnou tvář, rozveselí vaše děti, když si sednou k snídani. Chcete -li je zaujmout, nechte je udělat si vlastní šťastné tváře nebo udělat jiné návrhy ráno, kdy podáváte ovesné vločky.
Složení:
2 šálky staromódního ovsa
4 šálky nízkotučného mléka
1/2 lžičky mletého zázvoru
1/4 šálku nasekaných pekanových ořechů
Nektar z agáve nebo med
3 lžíce mletého lnu
1/4 banánu, nakrájeného napříč (8 plátků)
2 jahody, podélně rozpůlené
1 šálek čerstvých borůvek
Pokyny:
1. Ve středním kastrolu na středně vysokém ohni za občasného míchání přiveďte k varu oves, mléko a zázvor. Snižte teplotu na středně nízkou teplotu a za občasného míchání duste, dokud se většina mléka nevstřebá. Vmíchejte nasekané pekanové ořechy a vařte ještě 1 až 2 minuty.
2. Ovesné vločky rozdělte do 4 cereálních misek. Představte si každou misku jako obličej. Na cik-cak v horní čtvrtině obličeje pokapejte agáve nebo med a posypte mletým lnem, aby připomínal vlasy. Na obličej položte 2 plátky banánu a vytvořte oči. Pomocí poloviny jahod vytvořte nos. Uspořádejte borůvky ve velkém úsměvu pod nosem. Podávejte s vlastním úsměvem.
Ovesné vločky z kakaových lískových oříšků
Slouží 4
Které dítě nechce k snídani čokoládu? S rostoucími důkazy o zdravotních výhodách hořké čokolády, kakaa a kakaových hrotů mohou být přísady ovesných vloček vhodné pro děti a budete se dobře vmíchávat do již výživných horkých obilovin. Přidání nasekaných lískových oříšků dává snídani další podporu pro srdce a každou lžíci chutí připomíná Nutellu, další pochoutku schválenou pro děti.
Složení:
2 šálky staromódního ovsa
4 šálky nízkotučného mléka
2 až 3 lžíce kakaa
Sirup z hnědé rýže nebo med podle chuti
1/3 šálku nasekaných lískových ořechů
1/4 šálku kakaových hrotů
Pokyny:
1. Ve středním kastrolu na středně vysokém ohni za občasného míchání přivedeme k varu oves, mléko a kakao. Snižte teplotu na středně nízkou teplotu a za občasného míchání duste, dokud se většina mléka nevstřebá.
2. Ovesné vločky rozdělte do 4 cereálních misek a zakápněte sirupem z hnědé rýže nebo medem. Vrch posypeme lískovými oříšky a kakaovými kousky a podáváme.?
DALŠÍ RECEPTY NA SHEKNOWS:
Výhody snídaně
Rychlé zdravé snídaně recepty do školy
Jak vyrábět mikrovlnné džemy
