Bojovat bezesných nocí je pro většinu rodičů obřad. Zatímco trochu nespavosti je neškodná, dlouhodobý nedostatek spánku může ve skutečnosti vést k dospělosti závislost, podle nedávné studie.
Zatímco mnoho dětí vyrůstá z nespavosti, existuje spousta dětí, které s sebou nesou břímě do dospělosti. A studie publikovaná v Alkoholismus: klinický a experimentální výzkum ukazuje souvislost mezi dětskou nespavostí a alkoholismem dospělých a zneužíváním drog. To je další důvod, proč podporovat zdravé spánkové návyky pro vaše děti.
Nečekejte jednat
Pokud má vaše dítě problémy se spánkem, může mu v dospělosti hrozit mnohem vážnější stav: závislost. Když už mluvíme o výše zmíněné studii, Andrew Spanswick, MSW a generální ředitel léčebného centra KLEAN, říká: „[I] t was found that ti, kteří měli v dětství problémy se spánkem, měli dříve více než dvakrát větší pravděpodobnost užívání marihuany nebo alkoholu stáří. Očividně to výrazně zvyšuje pravděpodobnost, že může dojít k úplné závislosti nebo alkoholismu. “
Rodiče hrají důležitou roli při sledování spánkového režimu svého dítěte a v případě potřeby zasahují. To může znamenat vyhledat odbornou pomoc.
Dává to dokonalý smysl
Možná jste nikdy nevytvořili spojení mezi spánkovým režimem v dětství a zdravým životním stylem jako dospělí, ale ve skutečnosti to dává smysl. "Jednou z hlavních stížností mých pacientů, kteří trpí alkoholismem nebo závislostí, je, že mají závažné problémy se spánkem," říká Spanswick. "[M] jakékoli tvrzení, že užívají drogy nebo alkohol pouze k vyřešení svých problémů se spánkem a potlačení úzkostí, které kolem předmětu cítí."
Existuje mnoho faktorů, které přispívají k závislosti na dospělosti a mnoho z nich souvisí se zkušenostmi z dětství. Do tohoto seznamu lze nyní zahrnout spánkové vzorce.
Udělejte nyní rozdíl
Nyní, když víte, jaký nebezpečný dopad může mít nedostatek spánku na dlouhodobé zdraví vašich dětí, možná budete schopni změnit trajektorii jejich životů tím, že budete učit zdravým návykům. "Svěřte to svým dětem a poučte je o důležitosti správné spánkové hygieny," říká Spanswick. "Je skvělé nastavit rozvrh spánku pro vaše děti." To trénuje jejich tělo od útlého věku, když je čas spát, a když není. Rodiče mohou také povzbudit své děti, aby se před spaním věnovaly relaxačním aktivitám, pokud ano, vyhýbají se situacím s vysokou energií možný." Cvičte nyní trochu píle, pokud jde o spánkové návyky vašeho dítěte, a vaše úsilí se vyplatí silnice.
Přečtěte si více
10 triků, jak rychle usnout pro děti
Jak pomoci vašim dětem v noci usnout
Jak rutiny před spaním pomáhají dětem spát
