I když nelze zabránit všem nemocem, to, co vložíte do svého těla, hraje roli v tom, jak přátelský hostitel je Prostředí, ve kterém je vaše tělo pro řadu nemocí, a jak je vybaveno k odvrácení lehkých a vážných nemoci. Zde jsou snadné změny stravy, které lépe podporují zdraví.
Minimalizujte spotřebu červeného masa
Chystání se studeného krůtího masa z vaší stravy nezajistí, že se odvrátíte Všechno onemocnění, ale existují prokázané přínosy pro zdraví spojené s minimalizací vaší spotřeby červeného masa. Podle Americká rakovinová společnost"Studie spojily konzumaci velkého množství červeného masa a zpracovaného masa (jako slanina, párky v rohlíku a lahůdky) se zvýšeným rizikem rakoviny tlustého střeva, konečníku a prostaty." v ACS dále uvádí, že výzkum také naznačuje, že smažení, grilování nebo grilování masa při velmi vysokých teplotách může vytvářet chemikálie, které zvyšují riziko některých typů rakovina.
Pijte bobule denně
Bobule jsou přirozeně nabité vitamíny A, C, E a kyselinou listovou, selenem, vápníkem, polyfenoly a sloučeninami zvanými antokyany, což jim dodává barvu. Tmavší bobule, zejména ostružiny, byly také spojeny s inhibicí rakoviny úst, jícnu a tlustého střeva u potkanů, podle studie provedená na The Ohio State University. Maqui berry, takzvané „superpotraviny“, obsahuje 10krát více antioxidační síly než borůvka a rychle se stává jednou z nejdiskutovanějších bobulí. Předpokládá se, že snižuje zánět, zmírňuje artritidu, potlačuje hladinu glukózy v krvi a reguluje cholesterol. Ačkoli se bobule nachází v oblasti Patagonie v Chile, můžete si její výhody užít smícháním lyofilizovaných prášková forma, prodávaná maloobchodníky se zdravou výživou, do báječného ranního smoothie z rozmixovaných čerstvých bobulí, mléka a jogurt. Když čerstvé bobule nejsou v sezóně, můžete také využít jejich výhod přidáním koncentrovaných bobulových prášků, které jsou k dostání také v obchodech se zdravou výživou, do smoothie.
Experimentujte se zelení
Pokud jste vyzkoušeli pouze „standardní“ saláty, které jsou součástí předpraných salátů v sáčcích, přicházíte o zcela nový svět zelených plodů, které nabízejí zásadní zdravotní výhody. Zelení, která jsou listová a tmavá, jako je kapusta, římská, špenátová a pampelišková zelenina, jsou nabitá vitamíny, minerály a aminokyselinami a jsou mnohem chutnější než salátová zelenina. Kromě toho, že zlepšují způsob, jakým funguje vaše tělo, mohou podle celebrit zlepšit vzhled vaší pokožky, nehtů a vlasů odbornice na výživu Kimberly Snyder. Pokaždé, když se vydáte na trh, vyzvěte se, abyste si vybrali jen jeden druh zeleně, který jste nikdy nezkusili. Mohou být zajímavým doplňkem salátů. Nebo když jsou lehce zapařené s nádechem olivového oleje a mořské soli, vytvoří se z nich báječná přepínaná příloha. Pokud vám těžko jedí zeleninu, vhoďte ji do odšťavňovače s jablkem nebo hruškou a sklízejte její přínosy tím, že je budete pít.
Rychlý tip
Chcete -li omezit vystavení pesticidům a dalším nežádoucím chemikáliím, které lze nalézt v konzervované zelenině, držte se vždy čerstvého druhu a zkuste nakupovat na místních farmářských trzích.
Více zdraví
Rychlé nápady na večeři pro maminky na cestách
Výhody šťávy pro děti
Zdravé potraviny, které nejsou zdravé
