Roste oblast vědeckého výzkumu spát: O co jde, jak to funguje, proč spíme - a co se stane, když nedostaneme dost. To, co kdysi (a někdy ještě stále je) často odmítáno jako obtěžující část dne, je stále více chápáno jako klíč ke zdraví a štěstí v každém věku. Spánek není ztracený čas - je klíčový pro naši schopnost rozhodovat se, učit se a jednoduše fungovat. Je to víc než odpočinek - je to obnova. Spánek je tak důležitý, že Centra pro kontrolu nemocí vytvořila na svých webových stránkách speciální sekci, která má spánek řešit jako problém veřejného zdraví.
Podskupina tohoto rostoucího výzkumu spánku se zabývá problémy se spánkem souvisejícími s dětmi. Logisticky může být obtížné provádět specifické druhy výzkumu spánku u dětí-jen málo rodičů by poslalo své osmileté děti na týden do spánkové laboratoře, aniž by je mohly vidět. Inovativní výzkumníci však hledají a nacházejí způsoby, jak aplikovat svůj výzkum na konkrétní problémy v této populaci. Následující přehled shrnuje několik nedávno vydaných studií týkajících se spánku o dětech.
Spánek a děti s ADHD
Nedávná kanadská studie o děti s ADHD ukázal, že ztráta dostatečného spánku - pouze jedna hodina v noci po dobu jednoho týdne - může mít významný a měřitelný negativní dopad na pozornost a neurobehaviorální fungování. U dětí, které již v této oblasti čelí výzvám, se zdá, že dostatečný spánek je klíčem k účinnému a pozitivnímu zvládnutí diagnózy.
Děti a kofein
Vypadá to, že je to tak zřejmé, že to nepotřebuje studii, ale nedávná studie z Nebrasky potvrzuje to, co si myslíme, že jsme věděli a něco, co jsme neudělali: kofein nám nedává spát - dokonce ani děti - a rodiče často nevědí, kolik kofeinu jejich děti obsahují konzumující. Soda se může zdát neškodná, ale čím více kofeinu dítě konzumuje, tím méně spánku dítě spí. Ve studii konzumovalo osm až 12 let v průměru 109 mg kofeinu denně-což je ekvivalent asi tří sodovek. Pokud chcete podporovat spánek doma, možná budete chtít začít omezení příjmu kofeinu u vašeho dítěte.
Spánek a paměť
I když se nejedná o studii konkrétně o dětech, nedávná studie ukázala souvislost mezi nimi paměť a spánek. Když spíme, naše mozky stále pracují a konsolidují vzpomínky - a tato konsolidační aktivita může také ovlivnit kreativitu. Pro dospělé i děti to může znamenat, že můžete posílit pozitivní prvky vašeho rodinného života pouhým zajištěním dostatečného spánku.
Noční spánek a malé děti
Studie malých kanadských dětí odhalila, že děti, které dosáhly většího spánku během nočních hodin, a kojenci a malá batolata dosahovala lepších výsledků výkonné funkční testování, a ukázal lepší ovládání impulzů. Zjištění ukazují, že noční spánek posiluje kognitivní funkce. Pokud bojujete se zavedením pravidelné noční spánkové rutiny s kojencem, vaše úsilí není marné! Neustále se snažte ve prospěch svého dítěte.
Dospívající potřebují spánek, aby zvládli duševní potíže
Možná už pod vlivem hormonů, vrstevníků a jejich rychle se měnících, nejistých životů snadno odložit mentální tíseň některých dospívajících do „toho věku“. Nedávná studie však ukázala, že nárůst v Depresivní a úzkostné příznaky u dospívajících mohou být spojeny s nedostatkem spánku. Dospívající, kteří dosáhli méně než osmi hodin spánku za noc, vykazovali větší pravděpodobnost známek psychického strádání než ostatní dospívající. Přestože zdrojem stresu nemusí být nedostatek spánku, řešení spánku vašeho dospívajícího dítěte jim může pomoci zvládat stres a úzkost.
Více o dětech a spánku
- Jak rutiny před spaním pomáhají dětem spát
- Proč se spánkový režim u mladistvých mění
- Pomozte dospívajícím získat spánek, který potřebují
