Závislost na Facebooku. Neustálé psaní textových zpráv. Plíživá sladkost Nadměrné sdílení. Ne, nejsou to vaše děti - jste to vy. Pokud jde o správu času stráveného u dětí, není nouze o nápady pro nastavení limitů. Ale co vaše potřeby?
Nedávné studie (a digitální detoxikační příběhy) na obrazovce rodičovských návyků poukazují na to, že matky a tátové rozptýlení zařízením jsou rostoucím problémem dětí. Stačí, když budete chtít (jen možná) vypnout telefon a vypnout zařízení. Ale jak to vlastně udělat? Tyto rady mohou pomoci.
1. Udržujte si spuštěný seznam „věcí na Google později“
Ve filmu Ben Stiller je scéna Zatímco jsme mladí kde se bezdětní hipsteři rozhodnou, že nebudou Googlit slovo ve prospěch prostě nevědět. Ve skutečnosti může zůstat konverzace bez kontroly odpovědi nebo informací v telefonu k ještě větší konverzaci. Rozhodněte se, co je důležité vědět okamžitě (například alergické reakce) a co je dobré vědět (kde byla vynalezena lega). Řekněte svým dětem, aby vás vedly k odpovědnosti.
2. Zkroťte své zařízení
Pokud to nemůžete úplně vypnout, prostě mlčte. V sekci Nastavení iPhonu můžete ve Zvucích vypnout oznámení, povolit Nerušit a ztišit upozornění. V Nastavení telefonu můžete nastavit automatické textové odpovědi. Pokud potřebujete pouze upozornění na e -mail od šéfa, v iOS můžete vytvořit VIP nastavení která vás upozorní na důležité e -maily. Aplikace pro Android jako Moje VIP hovory nechte projít pouze hovory od konkrétních lidí (například od učitele vašeho dítěte, který vám může zavolat, když jste na schůzce).
3. To platí i pro vibrační režim
Cítíte ten pocit, když si myslíte, že váš telefon vibruje? A zvednete to a není tam žádná zpráva, ale rozhodnete se zkontrolovat Facebook, protože už se díváte na svůj telefon? Jmenuje se to "režim fantomových vibrací„A jedna teorie je, že postihuje lidi, kteří spoléhají na své telefony, aby regulovali své emoční stavy.
4. Pořiďte si rodičovskou kontrolu
Pokud si na Googlu vytvoříte „závislost na smartphonu“, najdete spoustu aplikací určených k monitorování používání telefonu dospělými. Zvážit Moment Family, Osvobodit, a DinnerTime Plus, což vám umožní určit časy bez obrazovky pro celou vaši rodinu.
5. Procvičte si všímavost
„Všímavé rodičovství“ je nejnovější bzučivý termín, ale proč s tím přestat? Studie to ukazují chytré telefony a zařízení nás rozptylují, i když je nepoužíváme. To je problém, který vyžaduje vážné hledání duše. Chcete-li uklidnit tento pocit „vždy zapnuto“, zvažte meditační aplikaci, jako je Prostor nad hlavou, který uplatňuje zenové principy v každodenním životě.
