S prázdninami, které jsou opět před námi, se uskuteční bezpočet večírků, kterých se vy a vaše rodina zúčastníte. Výměna dárků je středem pozornosti každého dítěte, ale dezert je rozhodně na druhém místě. Sušenky, cukrovinky, čokoládové Santas - seznam slavnostních svátečních sladkostí nikdy nekončí. Jistě, je to spousta zábavy, ale je to také hodně cukru pro vaše malé cukrové švestky.
Zatímco vizuálními efekty cukru na děti může být přibývání na váze nebo to, že létají po domě rychleji než Santovi sobi, může to ovlivnit vaše děti i jinými způsoby, které nevidíte. Je důležité dodržovat zdravou výživu, protože cukr sníží imunitní systém vašeho dítěte a bude náchylné k nachlazení a chřipce. Může to také ovlivnit jejich náladu, takže dovolená přejde od veselí k nervozitě. Nemluvě o tom, že cukr může být návykový.
Pokud dáte dětem o prázdninách hodně cukru, nemyslete si, že to skončí, až přijde leden. Stále po tom budou toužit a to není správný způsob, jak začít nový rok. Vím, že nechceš být Scrooge, pokud jde o dobroty, ale moderování je klíčem ke šťastné dovolené pro všechny. Zde je několik způsobů, jak omezit a regulovat příjem cukru ve vaší domácnosti během tohoto svátečního období.
Santovi malí pomocníci
Zkuste během prázdnin použít sladkosti jako odměnu pro své děti. Nastavte si precedens na začátku: Pokud pomohou s domácími pracemi, pak dostanou lahůdku. Pokud s vámi upečou sváteční cukroví, po dokončení z trouby dostanou čerstvé. Pokud si punčochy postaví, dostanou cukrovou třtinu. Díky tomu budou soustředění a motivovaní podat ruku nebo vykrajovátko.
Ovládání cukrovinek
Jedna věc je nabídnout dětem pamlsky na prázdniny, ale druhá věc je nadmíru dopřát domácnost sladkým občerstvením. Když přijde čas na pamlsek, dávejte si na porce pozor. Příliš mnoho cukru způsobí vzestupy a pády. Jednu minutu budou pobíhat po domě jako malí skřítci a v další chvíli se budou chtít zimovat jako medvědi. Kontrola porcí je pro dosažení kontroly cukrovinek prvořadá.
Není na dosah
Pokud necháte sklenice a mísy s cukrovinkami kolem domu, koledujete si o potíže. Vaše děti budou neustále sahat po sladkostech a je nemožné sledovat jejich příjem cukru. Nenechávejte žádné cukroví venku ani viset na stromě. Jediné, co byste měli vynechat, jsou sušenky pro Ježíška.
Týmová práce
Pokud se děti chystají o prázdninách na schůzky k jiným přátelům, spojte se s rodiči, abyste omezili cukr a soustředili se na zdravější svačinky. A až k vám domů přijdou další děti, ujistěte se, že uděláte to samé.
Stejná rada platí, pokud jste rozvedení a vaše dítě zamíří do domu vašeho ex. Ujistěte se, že diskutujete o cukru, který se konzumuje ve vašem i jeho domě. Díky týmové práci budou prázdniny a týdny před nimi plynulejší.
Dlouhý zimní spánek
Tím, že budete sledovat příjem cukru, budou vaše děti dodržovat správný spánkový režim. Cukr během dne z nich udělá hyper a ornery, když chcete, aby se usadili na šlofíka. Nemluvě o tom, že se probudí s pocitem ostřeji a svěžeji, když v jejich stravě omezíte sladkosti na minimum.
Kartáčování svátků
Během prázdnin budou děti neustále svačit. Ať už je to ve škole nebo doma, vždy se zdá, že je co jíst. Ujistěte se, že si během dne a před spaním udělají čas na čištění zubů. Příchod Ježíška je jedna věc, ale zubní víla by měla vzít dešťovou kontrolu!
Odolné vůči cukru
Když je v noci zastrčíte a zhasnete světla, zjistil jsem, že děti skutečně jedí sladkosti, které schovávaly ve svém pokoji. Vyberte si čas, kdy děti nejsou kolem, nebo když jsou roztržité, a každou chvíli vyčistěte svůj pokoj. Podívejte se a čichejte si na stezku sladkých dobrot. Jakmile jejich ložnicím udržíte cukr, budete mít snazší prázdniny.
Více zdravých stravovacích návyků pro děti
Tři způsoby, jak přimět vaše děti jíst zdravě
Zdravé stravovací návyky pro děti
5 zábavných způsobů, jak přimět děti jíst zdravá jídla
Přečtěte si o chůvě ke hvězdám
Marva Soogrim, světově uznávaná chůva ke hvězdám, má s ní více než dvě desetiletí zkušeností jedinečný přístup celé rodiny k péči o novorozence a integraci této nové zkušenosti do rodina.
Marva se narodila v Trinidadu a přišla do USA ve věku 21 let. Jako matka čtyř dětí nadále usilovně pracovala na tom, aby svým dětem i klientům nabídla to nejlepší. Díky školení zdravotnického asistenta a bezvadných referencí začala Marva volat jako dětská sestra/chůva do některých z nejprestižnějších rodin v New Yorku.
Zprávy o jejím neotřelém a klidném přístupu k péči o miminka se rozšířily a rychle se stala chůvou, pro kterou se rozhodla celebrity A-listers, včetně Reese Witherspoon, Julia Roberts, Courtney Cox, Sheryl Crow a Chris O’Donnell, abychom jmenovali trochu.
V současné době pracuje na své první knize, Marvalous Babies. Můžete sledovat Marva na Twitteru.
