Zima nemusí znamenat chladné odpoledne schoulené uvnitř. Místo toho sbalte děti pro zábavu venku zimní aktivity (a cvičte!), které rozbuší srdce.
Hej, zlato, venku je zima! To však neznamená, že byste se s dětmi neměli scházet pro zimní radovánky.
Znát právo venkovní aktivity pro zimní dny (a noci!) je prvním krokem ke zdravé a aktivní zimě. "Myslím, že je důležité, aby se fitness stala součástí života vašeho dítěte od nejmladšího věku." Nejlepší způsob, jak se to naučit, je vy to vymodelovat. Procvičte si kočárek a/nebo vezměte své dítě na hodinu fitness pro maminku a mě. Uvidí, že máma ráda cvičí, “říká Lisa Druxman, tvůrkyně Stroller Strides.
Dr. Fatima S. Khan, pediatr s lékařským centrem Rush-Copley a odborný asistent na katedře pediatrie na Rush University Medical College v Chicagu říká, že udržení aktivní po celý rok je naprostou nutností rodiny. "Tohle je velmi důležité. Důvod č. 1 pro epidemie dětské obezity je to způsobeno fyzickou neaktivitou a přílišným trávením času před televizními nebo počítačovými hrami, “říká doktor Khan.
Věci, které je třeba vědět před hraním venku v zimě
Jste připraveni odtrhnout své děti od her a dostat je venku na zimní aktivity? Zde je několik věcí, které je třeba vědět:
- Než vyrazíte ven, ujistěte se, že jsou vaše děti zabalené, aby jim bylo teplo. Měli byste se také sbalit. Nezapomeňte nosit rukavice, kabáty a teplé ponožky spolu s obuví vhodnou pro počasí.
- Uvědomte si příznaky omrzlin u dětí. Pokud si vaše dítě stěžuje na bolestivou bolest nebo necitlivost, nejčastěji na končetinách (ruce, nohy nebo uši) nebo je jeho kůže tvrdá/voskovitá s bílou barvou, okamžitě vejděte dovnitř a postupujte podle těchto pokynů.
- Nebojte se, hraní venku jim neublíží. Doktor Khan říká, že představa, že vás venku prochladne, vás nachladí, není nic jiného než příběh starých manželek. "Jít ven neznamená, že by lidé nachladli." Samozřejmě by měli být vhodně oblečeni... a pokud je opravdu zima, jako když se dostaneme do Chicaga, je lepší zůstat uvnitř, “říká doktor Khan. Dr. Khan však říká, že pokud byl někdo vystaven studenému viru, může být pobyt v chladném počasí rychlejší.
- Zůstaňte hydratovaní. Stejně jako v každém jiném ročním období je důležité, abyste vy a vaše děti dostatečně pili. "Nezapomeňte si přinést vodu, i když je chladné počasí," říká Mindy Pierce, ředitelka programu Sport & Health Clubs.
Chcete více? Překontrolovat 4 bezpečnostní tipy při zimních sportech >>
Postav sněhuláka
Pamatujete si, jak sníh valíte do koulí a vytvoříte tři díly pro speciálního sněhuláka? Byla to zábava, ale to není vše. Výroba sněhuláka je také úžasné cvičení. "Přemístit všechen ten sníh kolem dá hodně práce," říká maminka Alethea Smock, jejíž děti mají 3 a 5 let.
Bublinový čas
Foukání bublin můžete spojit se slunečními šaty, bosými nohami a zelenou trávou. V zimním období ale dostává úplně nový (a zábavný!) Rozměr. "Oblíbeným mým dítětem je v mrazivých dnech foukání bublin a jejich sledování v ledových bublinách - vypadají úžasně," říká Sam’n Iqbal, vychovatelka a matka tří dětí.
Pomoc při lopatách
Je samozřejmé, že odhazování sněhu je dřina. Je to také úžasné cvičení - dokonce i pro děti. Vezměte si lopatu o velikosti dítěte a pomozte jim vyčistit cestu ve sněhu nebo kopat a vytvářet zábavné vzory. Poté se mohou podívat z oken druhého příběhu, aby viděli své klikaté sněhové procházky!
Geocaching
Pouhá zmínka o slově „poklad“ zaručeně rozzáří dětské oči. Proč je tedy nevzít na skutečný hon za pokladem s geocachingem? Lidé používají zařízení pro globální určování polohy a internet k vyhledávání položek skrytých ostatními. "Když bylo mým chlapcům 12 a 13 let, bylo zábavné dělat geocaching, kde najdete skryté položky lidí prostřednictvím internetových stop a GPS." Provádí se po celém světě [a] je také zábavné schovávat položky, “říká matka dvou dětí Kerri Hopkinsová. Hopkins řekl, že podle jejích zkušeností je to nejlepší pro dav ve věku 11 až 13 let.
Chcete to zkusit? Překontrolovat Geocaching.com pro pomoc.
Hledejte stopy zvířat
Kdykoli sněží, připravuje půdu pro ultra zábavnou rodinnou aktivitu: sledování zvířat. Popadněte fotoaparát a své děti a podívejte se na stopy zvířat ve vašem čerstvě napadaném sněhu. Pořizujte také fotografie, abyste je mohli později porovnat s fotografiemi stop zvířat.
Máma Rebecca P. Cohen z RebeccaPlants.com, která je mluvčí hnutí Be Out There Národní federace divoké zvěře, říká, že ačkoli má knihu pro identifikaci stop, internet je jejím preferovaným nástrojem. "Většinu času provádíme rychlé vyhledávání na internetu, když se dostaneme dovnitř, abychom našli obrázky zvířecích stop." Je to zábavný způsob, jak „prozkoumat“ záhadu stopy zvířat, kterou jste viděli, a zvyknout si společně hledat odpovědi na otázky. Mimo čas rozhodně vzbuzuje zvědavost dětí a mají spoustu otázek. Vyhledávání otázek s dítětem na internetu je tedy skvělý způsob, jak se společně učit, “říká Cohen.
Svítilna tag
Máte rádi hru tag? Flashlight tag je jako zábavná klasická hra, kromě toho, že se hráči navzájem označují paprsky světla místo rukou. "Začali jsme hrát flash tag pouhým vykročením v noci s baterkami v zimě a děti začaly blikat baterkami a honit se navzájem," říká Cohen.
Jak tedy ve tmě sleduje? "Jsem s nimi docela konkrétní ohledně toho, kde mohou hrát, a zůstávám s nimi kvůli flash tagu," říká Cohen.
