Je čas vrátit rodinnou večeři! Děti potřebují rodinnou stravu jako oddechový čas od svých nabitých programů-zvláště po zahájení školy-a jako příležitost k posílení komunikace a emoční stability v bezpečném prostředí. Zjistěte, jak navázat rodinné večeře ve vašem domě.
Krok 1: Plánujte dopředu
Čas zaneprázdněných rodičů je vzácný, proto plánujte dopředu! Naplňte mrazničku pokrmy připravovanými předem a spíž předměty, které vám pomohou sestavit rychlá a chutná jídla. Když připravujete jídlo, zdvojnásobte recept a polovinu zmrazte na další noc.
Krok 2: Spolupracujte
Zapojte děti do přípravy večeře. Kdo říká, že děti nemohou pomoci? Mohou roztrhat salátovou zeleninu, prostřít stůl, naplnit sklenice na nápoje a dělat další snadné práce, díky nimž jsou součástí přípravy jídla. Chvalte je za pomoc!
Krok 3: Udělejte si legraci
Děti se budou těšit na rodinnou večeři, pokud přidáte trochu zábavy. Proč nezavedete „Taco Tuesday“ nebo „Family Grill Night“, která bude obsahovat jejich oblíbená jídla? Těšit se na jídlo, které mají obzvlášť rádi, vám zaručí, že se dostanou ke stolu včas. Nechte děti udělat nějaké návrhy jídelního lístku a naplánujte si nákupy tak, aby vyhovovaly některým jejich možnostem.
Krok 4: Stanovte si čas
Zvažte mimoškolní aktivity a pracovní plány a poté vyberte čas večeře, kdy si všichni mohou společně sednout. Možná budete muset jíst o něco dříve nebo později, než byste chtěli, ale tato úprava je kompenzována odměnou za sdílení jídla - a času - jako rodina. Pokud zjistíte, že musíte jíst o něco později, určitě dejte dětem svačinu, aby si je odložily až do večeře. Zdravé předkrmy, jako je syrová zelenina a dip, jsou rychlou pochoutkou, která jim nepokazí chuť k večeři.
Krok 5: Vyhněte se rozptýlení
Rodinné večeře jsou příležitostí, jak si navzájem sdílet události dne, takže nedovolte, aby vás rušilo rušení konverzace. Vypněte televizi, zažeňte Blackberry a iPod, ustupte od počítače a soustřeďte se na mluvení a Naslouchání navzájem. Zajistěte, aby měl každý člen rodiny příležitost promluvit si a sdílet podrobnosti o svém dni. Děti ocení příležitost být vyslyšeny a budou se těšit, až na ně přijde řada. Rodinná večeře je místem, kde se můžete uvolněně a významně spojit se svými dětmi.
Udělání rodinné večeře rituálem prospívá každému v rodině emocionálně a nutričně. Díky této tradici také vytvoříte silnější pouto se svými dětmi, takže začněte hned!
Další tipy pro rodičovství najdete na:
Získejte pomoc svých dětí s večeří
