Nejprve přichází malý vnitřní hlas. Znáte to: vyčítá vám to, když uděláte něco špatného, a nadává vám, že nejste dost dobrá matka nebo spisovatelka nebo obchodní mysl. Pak tyto myšlenky sněhovou koulí přecházejí do pochybností a starostí a celkové negativity.
Negativita vás svrhne. Ale co kdybyste s těmi negativními myšlenkami mohli zacházet jako s předměty k vyhození?
Všichni máme ten otravný vnitřní hlas, který nás rád podřezává a trhá naši důvěru. Důležité ale je, jak na ten hlas zareagujete. Ve skutečnosti máte moc tyto myšlenky ovládat a odvracet je.
Zametání mentálního odpadu
Když jsem byla malá a měla jsem zlé sny nebo otravné myšlenky, představovala jsem si mentální domovník (měl na sobě bílý overal a čepici a měl kulaté břicho) smetl vše, co ho trápilo mě. Pak by mě to už neroztrhlo.
Tato technika není pouze způsob, jakým se dítě vypořádává s věcmi - je to jeden způsob, jak řešit mentální nepořádek způsobený dotírajícími myšlenkami.
"Probouzející myšlenky nebo odpadky v hlavě, jak tomu říkám, je výsledkem hluboce zakořeněných přesvědčení." To znamená, že než změníte své myšlenky, musíte změnit své přesvědčení, “říká L’areal Hudson, partner společnosti Acuity Systems, Inc., společnosti, která pomáhá vedoucím pracovníkům dosahovat jejich snů.
Změňte své myšlení
Jak říká Hudson, klíčem je změnit své myšlení. "Zapište si jakákoli omezující přesvědčení, vytvořte si podpůrnou víru, která ji nahradí, a začněte jednat způsobem, který ukazuje vaši novou víru."
To vás vytlačí z vaší komfortní zóny, ale také to posílí vaše sebevědomí. Pamatujte, že vaše přesvědčení určuje vaše myšlenky a vaše myšlenky určují vaše jednání, “říká Hudson.
Connie Kadansky, trenér prodeje/trenér/řečník, souhlasí. "Prvním krokem je vědomě si uvědomit myšlenky tím, že se přizpůsobíte tomu, jak se cítíte." Pokud se cítíte vyčerpaní a bez inspirace, přijměte odpovědnost a vězte, že si vybíráte vyčerpávající a nepodnětné myšlenky, “říká Kadansky. "Zbavte se negativních myšlenek tím, že je neutralizujete krátkým prohlášením, které je pro vás osobní." Abychom to dali do souvislosti jinak - přerušte návyk myšlení výběrem jiné myšlenky. “
Tipy, jak tyto myšlenky vyhodit
I když svého vnitřního kritika nemůžete navždy umlčet, můžete podniknout kroky k jeho zklidnění a neutralizaci, aby vás to nikdy nezdržovalo.
Erica Duranová, odborník na produktivitu a certifikovaný profesionální organizátor, navrhuje tyto tipy, jak porazit své otravné myšlenky:
- Udržujte si běžící seznam všech vašich úspěchů, takže když se cítíte na dně, můžete se na ně obrátit o rychlé vyzvednutí.
- Udělejte něco protiintuitivního k myšlenkám. Pokud si řeknete, že nejste organizovaní, zastavte se a věnujte pár minut organizaci svých souborů nebo plochy.
- Připomeňte si to že se tak občas cítí každý - je to jen součást lidského bytí.
- Napište své negativní myšlenky a pak k tomu napište všechny možné špatné výsledky a pak napište řešení nebo pravdu. Uvidíte, že ta myšlenka není ve skutečnosti pravdivá, nebo že nakonec není ani tak důležitá, ani špatná.
Více z Chasing the Dream
Hledání cesty ven ze tmy
Co je sen?
Stát se sommeliérem
