Ať už je skládáte jakkoli, sendviče jsou snadnou a dostupnou variantou večeře. Jak se školní rok naplno rozjíždí s domácími úkoly, exkurzemi a aktivitami po škole, rychlé a kreativní jídlo, které je také dobře zaokrouhleno, může být obtížné si vysnít. Plánování týdenní sendvičové noci je zdravý a jednoduchý spořič času, který si zamiluje celá rodina.
Perfektní využití pro zbytky jídla
|
Podávejte teplé a křupavé rohlíky plněné zbytky předešlé noci. Chcete -li se připravit, stačí nasekat vršek oblíbených sendvičových rohlíků vaší rodiny. Vyprázdněte střed, vnitřek chleba potřete trochou olivového oleje a naplňte náplní ze včerejšího jídla. Grilovaná zelenina, nakrájené grilované kuře nebo dokonce plátky šunky v kombinaci se směsí smetanového sýra a strouhaného sýra vytvářejí lahodná a snadná plnění. Grilujte tři až šest palců od zdroje tepla po dobu tří až pěti minut, nebo dokud není náplň teplá a vršek sendviče nezačne hnědnout.
Plněné kapsy
Změňte svůj sendvičový a salátový večer kombinací těchto dvou. Kapsy pita plněné salátem jsou zábavný a přenosný způsob, jak zajistit, aby každý jedl a užíval si svoji zeleninu. Vyzkoušejte různé náplně, například grilovaný kuřecí salát nebo kombinaci humusu, okurek, červené papriky a cibule. Tento recept na grilovaný steak pita je jídlo nabité bílkovinami, které také nabízí živiny podporující energii a metabolismus, jako je železo, zinek a vitamíny B.
greenwiche
Nabídněte grilovanou zeleninu jako otočení konvenčního grilovaného sýra. Zeleninu, jako je restovaný špenát, kale, brokolice a cuketa, navrstvíme mezi dvě vrstvy dobrého, mazlavého rozpusťte sýr (například gruyere) na svůj oblíbený celozrnný chléb a připravte jej jako na grilu sýr. Vezměte si tuto večeři celou cestu tím, že podáváte ledový zelený čaj s limetkovým kouskem a mícháte zelené potravinářské barvivo do bramborové kaše. Toto dobře zaoblené jídlo určitě pobaví a může dokonce otevřít mladé mysli a žaludky nové zelenině.
Alternativa k nugetům
Grilovaný kuřecí sendvič oblečený správnými ozdobami může mít šanci soutěžit láska vašich dětí k nugetám a zároveň nabídka chutí, které si dospělí v domácnosti užijí, také. Grilované kuřecí páry se spoustou různých příchutí, vyberte si tedy ty, které nejlépe vyhovují vkusu vaší rodiny. Pokud máte rádi vaření v jihozápadním stylu, zkuste přelít pomazánkou z černých fazolí, avokádem a pepřem. Nebo to udělejte v kubánském stylu s plátkem šunky, švýcarského sýra, kyselých okurek a hořčice. Vydejte se na Havaj s velkým plátkem grilovaného ananasu a trochou medové hořčice. K vyzkoušení je spousta zdravých, přizpůsobitelných dietám přizpůsobitelných možností.
Podívejte se na tento recept na Kuřecí sendviče s otevřenou tváří >>
Sladké pochoutky
Udělejte sladkou pochoutku, která stále nabízí spoustu výživných dobrot. Koneckonců, to, že je to technicky dezert, neznamená, že musí sestávat pouze z prázdných kalorií. Rozetřete něco sladkého, jako je Nutella, na dva plátky celozrnného chleba a mezi ně zasuňte nakrájené banány nebo jahody, abyste získali výživnou a uspokojivou sladkost. Když podáváte sendvič jako dezert, nakrájejte ho na menší porce - například na čtvrtky nebo dlouhé sendvičové prsty.
Další nápady na zdravá jídla a svačiny
Tipy na rychlý a zdravý oběd a polední svačinu
Tipy pro plánování zdravých jídel
5 Zdravá (ale mňam!) Rodinná jídla
