Co chceme? Dovolte mi získat svůj seznam; nové oblečení, shodit deset liber, najít si přes den více času, třeba osobní asistent, ooh nebo kuchař?! Kdy to chceme? Nyní!
Můžete mít všechny ty věci. Dobře, možná ne osobní asistent nebo kuchař; ale více pohybu a zdravější strava, aniž byste měli pocit, že obětujete to, co milujete. Sledujte dívky, ukážeme vám, jak na to.
1. Multitasking ráno
Zatímco si fénujete vlasy, můžete dělat dřepy, výpady, šikmé výpady, zvedání lýtek a další. Práce na spodní části těla je poměrně snadná, zatímco se fénujete. Pokud máte spoustu vlasů na sušení, můžete se hodit na 10–15 minutové cvičení na spodní části těla. Dávejte si pozor, abyste si neublížili tím úžasným multitaskingem, forma je stále důležitá.
2. Parkujte dál
Je pravděpodobné, že jste to už někdy slyšeli, ale zaparkovat dál a jít po schodech po celý den je skvělý způsob, jak se trochu více zabavit.
3. Noste to dítě
To platí pro čerstvé maminky, které hledají způsob, jak zapadnout do malé aktivity mezi krmením a přebalováním. Noste to dítě, každou šanci, kterou dostanete! Přemýšlejte o tom, provádění každodenních úkolů, jako je praní prádla, nakupování a procházení nákupního centra, zatímco držíte váhu 6–20 liber, je skvělé cvičení. Spálíte tolik kalorií navíc, aniž byste na to mysleli. Kojení nového dítěte je skvělý způsob, jak také spálit kalorie!
4. Proveďte své domácí práce, rychle
Pamatujete si, když jste byli dítě a vaše matka vás požádala, abyste uklidili svůj pokoj, než budete moci jít ven? Pravděpodobně jste se bleskurychle prodrali svým pokojem a házeli věci sem a tam. Vezměte si tip z let minulých a dělejte všední domácí práce s trochou pepře ve vašem kroku, abyste spálili více kalorií.
5. Vyberte si zdravé jídlo
Všichni víme, že musíme jíst trochu lépe. Aniž bychom se touto dietou nebo tou dietou nechali zmást, promluvme si jen o několika jednoduchých kalorických úsporách, které můžete udělat během vaření nebo během celého dne.
- Vyberte odstředěné mléko místo 2% nebo plnotučné.
- Vyměňte vepřovou slaninu za krůtí slaninu.
- Místo vaření přímo z lahve použijte při vaření na pánvi lehký povlak olejového spreje.
- Vyberte libové maso a odstraňte viditelný tuk.
- Místo smažených jídel jezte jídla grilovaná, pečená nebo grilovaná.
- Místo omáček použijte k ochucení jídla koření.
- Hledejte potraviny s menším obsahem cukru a kalorií. Trop50, lisované z čerstvých pomerančů, má stejně skvělou chuť jako jejich původní značka, ale o 50% méně kalorií. 1 8oz sklenice vás bude stát jen 50 kalorií (oproti běžné pomerančové šťávě, která vám vrátí 110). To znamená, že si můžete bez malé viny vychutnat malou skleničku džusu s ranním muffinem.
Pokud budete kreativní a nebudete se někdy bát vypadat trochu hloupě (ahoj, dělat dřepy, zatímco se fénujete), můžete dosáhnout aktivnějšího životního stylu a zdravější stravy.
Tento příspěvek vám přináší Trop50 a SheKnows.
