Zdravé domácí školní občerstvení, které si vaše děti zamilují - SheKnows

Většina balíčků a tyčinek pro děti v dnešní době může vypadat hezky, ale to, co v nich je, rozhodně není. Dodejte svým dětem energii, kterou potřebují, aby zvládly náročné dny s těmito zdravými domácími dobrotami.

Související příběh. Kourtney Kardashian není spokojená s jídlem podávaným ve škole pro děti

Domácí granola tyčinky

Velikost porce 10–12

Inspirovaný Domácí granola tyčinky Food Network

Složení:

• 2 šálky válcovaného ovsa
• 1/2 šálku neslazeného, ​​sušeného kokosu, nastrouhaného
• 1/2 šálku mandlí, nasekaných
• 1/2 šálku vlašských ořechů, nasekaných
• 1/2 hrnku slunečnicových semínek
• 1/4 šálku pšeničných klíčků
• 1/4 šálku mletého lněného semínka
• 2 lžíce řepkového oleje
• 2 lžíce javorového sirupu
• 1/4 šálku medu
• 1/4 šálku hnědého cukru
click fraud protection
• 1-1/2 čajové lžičky vanilkového extraktu
• 1/2 lžičky soli
• 1/4 šálku jablečné omáčky
• 1/2 šálku datlí, nasekané
• 1/2 šálku sušených meruněk, nasekaných
• 1/2 šálku sušených brusinek

Pokyny:

1. Předehřejte troubu na 350 stupňů F.
2. Na velkém pekáči smíchejte oves, mandle, vlašské ořechy, slunečnicová semínka, lněná semínka, strouhaný kokos a pšeničné klíčky. Toast v troubě 4 minuty. Vyjmeme, dobře promícháme a směs vrátíme do trouby na další 4 minuty. Vyjměte z trouby a přendejte do velké mísy. Snižte teplotu trouby na 300 stupňů F.
3. Mezitím zahřejte řepkový olej, javorový sirup, med, hnědý cukr, vanilku a sůl na středním ohni po dobu 5 minut. Vmíchejte jablečnou omáčku a pokračujte ve vaření další minutu.
4. Odstraňte směs z tepla a nalijte ji do misky s opečenými přísadami. Dobře promíchejte.
5. Přidejte data, meruňky a brusinky a důkladně promíchejte.
6. Pánev 9 x 9 palců namažte olejem. Nalijte směs do pánve a pevně přitlačte zadní částí velké ploché lžíce, aby se směs spojila. Můžete si také namočit ruce a pomocí vlhkých prstů dále tlačit dolů.
7. Pečeme v troubě 28–30 minut.
8. Před krájením na obdélníky a přenesením do uzavíratelné nádoby nechte úplně vychladnout (alespoň 3 hodiny).
9. Tyčinky zabalte do igelitu nebo vložte do sáčků velikosti svačinky a podle potřeby je můžete hodit s obědy.

Sladká ‚n‘ křupavá trailová směs

Velikost porce 1

Tato báječná trailová směs má perfektní kombinaci sladkého a křupavého. Navíc si z něj můžete předem připravit několik malých pytlíků a podle potřeby je hodit k dětským obědům.

Složení:

• 6–8 mandlí
• 2 lžíce slunečnicových semínek
• 2 lžíce sušených brusinek
• 1 polévková lžíce hořké čokoládové lupínky

Pokyny:

1. Umístěte všechny přísady do sáčku velikosti svačiny nebo malé uzavíratelné nádoby.
2. Hoďte do krabice na oběd a máte hotovo!

Pokud pro ně ořechové směsi nejsou dostatečně vzrušující, podívejte se na toto recept na dýňovou granolu >>

Ručně vyrobený jogurtový parfait

Velikost porce 1

Tolik jogurtových balení v dnešní době obsahuje velké množství cukru a konzervantů. Takže místo toho, abyste se na ně spoléhali, vyrobte si vlastní domácí parfait s přísadami, ve kterých se budete cítit dobře.

Složení:

• 1/2 šálku řeckého jogurtu bez tuku
• 1 lžička javorového sirupu, medu, stévie nebo jiného sladidla dle výběru
• 1/4 šálku míchaných bobulí
• 1 lžíce slunečnicových semínek
• 1 lžíce nasekaných vlašských ořechů

Pokyny:

1. V malé misce smíchejte jogurt se sladidlem.
2. Naberte polovinu jogurtu do malé uzavíratelné nádoby.
3. Posypte jahody jogurtem.
4. Druhou polovinu jogurtu položte na bobule.
5. Posypeme slunečnicovými semínky a vlašskými ořechy.
6. Utěsněte nádobu a zabalte ji do chladného, ​​izolovaného obědového boxu.

Více zdravého občerstvení

Povinnost fotbalové maminky: Občerstvení pro herní den
Zdravé občerstvení pro studenty
Zdravé občerstvení po škole, které si vaše děti užijí