Vždy jsem našel cvičení být výzvou, ale když jsem otěhotněla, věděla jsem, že se musím zavázat ke zdravému životnímu stylu. Zde je můj pohled na to, jak se dostat a zůstat fit, když máte rodina.
Nejsem - řekněme - atletický typ, ale nikdy nejsem šťastnější, než když mám pravidelného zdatnost rutinní chod.
Je to jeden z nejlepších způsobů, jak můžete být na sebe hodní, vytvářet pozitivní zpětnou vazbu zdraví, energie a dobrých pocitů. Když integrujete tréninky do svého každodenního života, může být fitness součástí vašeho života, která je součástí útočiště a nezbytnosti.
Z mnoha důvodů ke cvičení je založení rodiny skvělým motivátorem, jak do svého života vnést kondici. Těhotenství a porod jsou fyzicky nejnáročnější zážitky, kterými může žena projít, ale cvičení je spolehlivý způsob, jak pomoci. A jakmile se dostanete na druhou stranu, vaše dny naplní síly, jako je ohýbání, zvedání a přikrčení. Jak se tedy dostat do kondice, když se věnujete rodině?
Začněte hned
Přemýšlet o cvičení může být mnohem více zastrašující než ve skutečnosti. Výhody cvičení jsou obrovské, a zahájení fitness rutiny zlepší téměř každý aspekt vašeho života. Je tak snadné pochopit, proč byste to měli dělat, ale proč je tak těžké začít? Jednoduše začněte s trochu plánování a stanovovat dosažitelné cíle. Dělat to před jste těhotná, znamená to, že byste měli myslet na jednu věc méně, ale nikdy není pozdě začít!
Vyberte si svůj styl
Nemohu utéct, abych si zachránil život. Pokud se mi po cestě valí koule, uteču od ní. Tělocvična je strašidelná a divná a já nevím, jestli stroje používám správně.
Před několika lety jsem se dozvěděl o výhodách barre cvičení a dal jim vír. Můj jed, který jsem si vybral, je Physique 57, vyčerpávající, ale uspokojivé cvičení zaměřené na paže, břišní svaly, drdoly a stehna (co jiného je díky této praxi jsem našel perfektní režim, který mě dostal do bodu, kdy jsem byl „závislý“ a záleželo mi na tom cvičení.
Bez ohledu na váš styl neexistuje nic jako elektrizující pocit, který pochází z cvičení, ve kterém se budete cítit dobře. Když najdete to sladké místo, jste na rohlíku.
Dítě na palubě
Když jste těhotná, zahájíte celoživotní vzor, kdy většinu svých rozhodnutí založíte na tom, co je pro vaše dítě nejlepší. Žádný velký problém, že? Když jsem byla těhotná, byla jsem nejzdravější v životě. Jedl jsem správně (tolik zeleniny) a spal jsem tunu (ve 20 hodin jsem omdlel) a cvičil jsem čtyřikrát týdně. Mít někoho, kdo na vás závisí jeho nebo její blaho je velkým motivátorem.
Jak moje těhotenství postupovalo, Physique 57 prenatální úpravy, jemné prenatální jógové rutiny a chůze byly moje oblíbené způsoby, jak se hýbat. Najděte si cvičení, které máte rádi, zaměřte se na jeho výhody a budete se cítit skvěle uvnitř i venku.
Udržujte to v pohybu
Realita života pro vaše dítě je mnohem reálnější, když je s vámi na světě. Přesto období po porodu dělá i ty nejzákladnější úkoly mnohem těžšími. Nechat dítě nakrmit a přeplienkovat je monumentální záležitost. Kdo může vůbec myslet na cvičení?
Nejen, že jsem se většinu času cítil vyčerpaný a hrubý, ale mám také pořádný zádrhel. Myslím, že kvůli těmto novým pocitům žádný pohyb je lepší než nic. Tiché tance jsou velkou součástí mého dne. Moje dítě miluje sledování mé off-brandové choreografie a houpání se se mnou k hudbě. Procházky kolem bloku a do obchodu s potravinami nás dostanou ven na čerstvý vzduch a změnu scenérie, zatímco příležitostná hodina „Máma a já“ je skvělý způsob, jak se setkat s jinými maminkami a něco si vyrobit nové pohyby.
Čím větší tlak na sebe po porodu vytvoříte, tím méně se budete cítit dobře. Kdo to potřebuje? Jen to vezměte pomalu a zkuste se pohnout. Dokonce i domácí práce může spustit váš srdeční tep.
Sportovní příznivci
Ne že druh! Zdraví a kondice jsou rodinnou záležitostí a neměli byste na to jít sami. Váš manžel, partner nebo spolu rodič by také měli zůstat fit, protože péče o malého vyžaduje sílu a vytrvalost. Vaše rodina a přátelé by se vám měli vždy snažit pomoci být tím nejlepším vy že můžete být, zvláště teď. Udržet se v kondici není dobré jen pro vás - je to dobré i pro vaši rodinu.
Více o fitness pro maminky
Vracím se po dětech
Jak udržet vaše děti v pohybu
Odpočinek od technologie
