Bohatý, hustý a chutný řecký jogurt je víc než jen svačina, kterou jíte lžičkou, když začne bříško reptat. Tento krémový, zasněný mléčný výrobek dokáže více než jen potlačit váš hlad. Zde je jen několik zdravotních výhod řeckého jogurtu.
Řecký jogurt je nabitý bílkovinami
Podle Bonnie Taub-Dix, R.D., autor Přečtěte si to, než to budete jíst, kopání do šálku řeckého jogurtu může přinést tolik bílkovin jako jíst maso. "Řecký jogurt má dvojnásobek bílkovin oproti většině běžných jogurtů," vysvětluje odborník na výživu se sídlem v New Yorku. "Šálek o objemu 8 uncí obsahuje tolik bílkovin jako kuřecí řízek o objemu 3 unce!" Kromě toho, že je klíčovou živinou v budování a udržování svalové hmoty, včetně bílkovin v každém jídle, vás také může udržet déle plné.
Zjistěte pravdu o bílkovinách ve vaší stravě >>
Řecký jogurt je chutným zdrojem vápníku
Jen proto vápník je nejhojnějším minerálem v těle, neznamená to, že se můžete flákat dostatkem stravy. Řecký jogurt je skvělým zdrojem vápníku, který je klíčový pro zdraví kostí a zubů, stejně jako pro činnost srdce a nervů. Protože se hladina vápníku může lišit od jogurtu k jogurtu, nezapomeňte si přečíst etikety, abyste přesně věděli, kolik minerálu přijímáte.
Řecký jogurt je dobrý pro vaše střeva
Pokud se snažíte ve své stravě podpořit probiotika, dejte si více řeckého jogurtu. Probiotika mohou nejen zlepšit vaše trávicí zdraví a udržovat bakterie ve střevě zdravé, ale také mohou posílit váš imunitní systém a udržet vás v pořádku. Ujistěte se, že vámi vybraný řecký jogurt obsahuje „živé a aktivní kultury“.
Řecký jogurt je shovívavý
Řecký jogurt vířený zralým, šťavnatým ovocem a trochou medu je tlustší než tradiční jogurt a je podobný dekadentnímu dezertu vyrobenému ze silné smetany a cukru. Když toužíte po pohodlném jídle, řecký jogurt může uspokojit váš chuť na sladké, aniž by narušil vaši dietu. Společnost Taub-Dix však varuje, že ne všechny jogurty jsou vhodné pro dietu. "Některé jogurty mohou být jako bonbóny v šálku, proto si před nákupem zkontrolujte obsah cukru na etiketě," dodává odborník na výživu.
Řecký jogurt je všestranný
Taub-Dix vás vybízí, abyste po celý den využívali jogurtu pro zdraví. Říká: „Řecký jogurt může opravdu uspokojit váš hlad, a proto je skvělým poledním občerstvením, ale protože je také tak všestranný, můžete si jej dát s ovocem a cereáliemi ke snídani, dát si k obědu se salátem, jako svačinu si udělejte jogurtové smoothie nebo si ho přidejte do salátového dresinku na večeři. “ Čím častěji můžete do jídel zařazovat zdravá jídla, tím zdravější je vaše strava být.
Více o jogurtu
Snadné způsoby, jak do receptů zařadit jogurt
Proč je jogurt skvělý pro děti
Jé! Proč je jogurt nejlépe hodnocenou zdravou výživou
