Vyrobte si parfait
Parfaits zasáhli trifectu občerstvení vhodného pro děti. Jsou zdravé, velmi snadné na přípravu a zcela přizpůsobitelné. Klíčem k vytvoření dobrého parfait je mít k dispozici čerstvé ingredience pro vrstvení a celozrnné cereálie nebo granolu k dispozici pro malé krize. Jogurt je ideální svačinka po škole, protože je nabitý probiotiky a bílkovinami - zejména řeckým jogurtem. To pomáhá regulovat malý trávicí systém a skutečně drží děti až do večeře. Začněte tím, že vyložíte všechny ingredience parfaitů - čistý jogurt, med, čerstvé bobule, cereálie nebo dokonce arašídové máslo - a můžete je pustit do města. Protože jsou všechny ingredience zdravé, nemusíte si dělat starosti s ovládáním poměrů nebo vrstvením. Dejte jim jen malé misky, takže není problém, když je naplní.
Souhrny
Zábavné a snadné na přípravu. Nechte své děti připravovat rohlíky, až budou mít příště náladu na rychlé, slané občerstvení. Nabídněte celozrnné tortilly, smetanový sýr a jejich oblíbené obědové maso k svačině po škole, která je určena k jídlu na cestách. Přejděte od slaného ke sladkému tím, že je necháte namazat své oblíbené ořechové máslo na tortillu a zabalit banán. Nebo z něj udělejte horké občerstvení ve stylu taquito přidáním čedaru a salsy a zahříváním 30 až 40 sekund.
Trail mix
Nákup hromadných potravin, které vaše rodina miluje, je nákladově efektivní způsob, jak zajistit, aby vaše děti měly vždy k dispozici zdravé občerstvení. Kanystry naplňte zdravými, velkoobjemovými potravinami, jako jsou celozrnné cereálie, sušené ovoce (třešně, rozinky, banány, ananas, meruňky a brusinky), slunečnicová nebo dýňová semínka, preclíky a arašídy. Dejte svým dětem přístup k šálku, lžičce a kanystru a budou mít všechny nástroje, které potřebují k šlehání šarže své vlastní mixové směsi. To je něco, na co by byla každá matka hrdá!
Skládané sušenky
Které dítě neradi staví věci? Využijte lásku svých dětí k blokům a všem věcem stohovatelným v kuchyni pro snadné a chutné občerstvení po škole. Nabídněte sušenky, plátky sýra, jablka nebo hrušky a nechte své děti, aby si vytvořily vlastní kulinářské výtvory. Oslaďte obchod arašídovým máslem, smetanovým sýrem a plátky broskve, melounu nebo bobulí. Můžete to dokonce zamíchat tím, že místo standardního soda nabízíte grahamové krekry nebo melba toast. Vaše děti určitě pohltí své výtvory za polovinu času, který trvalo jejich vybudování.
