5 kroků, jak žít život s větší vděčností - SheKnows

Přepali jste budík, děti mají zpoždění ve škole a vy byste raději byli doma a četli si knihu, než abyste šli na tu pracovní schůzku. Ale pokud se zhluboka nadechneme a ustoupíme o krok zpět, máme opravdu za co být vděční, že? Zde je pět způsobů, jak žít život s větší vděčností a využít tuto vděčnost k podpoře našeho každodenního života.

Související příběh. Líbání je ve skutečnosti opravdu dobré pro vaše duševní a fyzické zdraví

Vděčnost pochází z místa přijetí. Jistě, můžeme chtít, aby se věci lišily, možná bychom chtěli zvýšení nebo dům na pláži, nebo bychom chtěli, aby věci běžely plynuleji doma nebo s rodinou, ale bez ohledu na každodenní zátěží, kterou procházíme, existují věci, které každý den přinášejí do našich životů teplo, světlo a štěstí a je na čase si to všimnout a vděčnost za prioritu pro každý den živobytí.

Udělejte si čas ráno nebo na konci svého rušného dne a poznamenejte si tři věci, za které jste vděční. Může se stát, že se máte kam každý den vrátit domů, že máte dobré zdraví nebo že jste obklopeni lidmi, které milujete. Mohlo by to být tak jednoduché, jako když si zítra upečete zbytky těstovin nebo si dnes večer ukočírujete na pumpě. Všímejte si maličkostí, které vám dělají radost, a udělejte si čas být za ně vděční.

Vyzkoušejte si příště, až budete podráždění, uvíznutí v provozu nebo čekáte v řadě v bance. Buďte přítomní a připomeňte si něco, za co jste v tu chvíli vděční. Například, Uvízl jsem v provozu, ale jsem vděčný, že mám toto auto a že moje oblíbená píseň hraje v rádiu. Nebo, Možná jsem uvízl v řadě v obchodě s potravinami, ale jsem vděčný, že jsem na cestě domů trávit čas se svými blízkými.

Je skvělé si každý den připomínat, jak jsme vděční, ale ještě lepší je, když můžeme svou vděčnost sdílet s lidmi kolem nás. Řekněte svému partnerovi, jak moc si ho vážíte, zavolejte svému nejlepšímu příteli a řekněte mu, jak moc pro vás znamenají, popř. pokud se vám v restauraci dostalo skvělých služeb, zanechte spropitné a řekněte jim, že odvedli skvělou práci - možná se jim to také podaří den. Podělte se o vděčnost a ukažte lidem kolem sebe, jak moc pro vás znamenají.

Během shonu každodenního života je snadné nechat se pohltit maličkostmi, malými rozrušeními, které zažíváme po celý den. Abychom však uvedli věci na pravou míru, zamyslete se nad těmi kolem nás, kteří možná zažívají náročné časy. Příště si půjdeme stěžovat, že musíme vařit večeři po dlouhém dni v práci přemýšlejte o těch, kteří možná nemají žádný z těchto luxusů. Ukažte své uznání za to, co máte, tím, že pomůžete těm, kteří tyto věci nemají. Věnujte svůj čas nebo peníze charitativní organizaci, pěstujte psa nebo kočku z místního útulku nebo darujte jídlo nebo zboží rodinám v nouzi ve vašem okolí. Vděčnost neznamená jen uvědomit si, co máme, ale také si uvědomit, jak můžeme pomoci druhým.

Radost z maličkostí: Skutečné ženy sdílejí - učí se najít radost v malých chvílích >>

Vyhraďte si nějaký čas ze svého rušného dne a udělejte si čas na přemýšlení o svém životě a své vděčnosti s některými rozjímání. Posaďte se do pohodlné polohy, dýchejte a vydechujte, dávejte pozor na svůj dech. S každým nádechem vyslovte ve své mysli tiché poděkování, stanovte si úmysl více dbát na vděčnost a učinit vděčnost součástí svého každodenního života. Aktivní realizace a ocenění vaší vděčnosti vás přivádí do prostoru, který zve ke štěstí a klidu. Když jsme spokojeni s tím, co máme, a dokonce i s tím, co nemáme, není třeba hledat další.

Více o zdraví a štěstí

10 způsobů, jak zpomalit, na které by byla vaše babička hrdá
12 tajemství pro zdravější vás
5 jednoduchých způsobů, jak si zlepšit náladu za méně než hodinu