Nejlepší skupinové fitness kurzy pro zdraví srdce - SheKnows

Pravidelné cvičení je klíčovou součástí dlouhodobého zdraví srdce, takže nejlepší forma cvičení je ta, kterou budete dělat důsledně. Existují určité skupinové cvičební hodiny, které pumpují zábavu a zároveň zvyšují srdeční frekvenci. Podívejte se na několik našich oblíbených skupinových cvičení, která s vaším tickerem udělají zázraky!

Související příběh. Toto jsou nejlepší cvičení ke zlepšení zdraví srdce

Cyklisté jsou známí pro své nohy, ale když se zúčastníte třídy The Gun Show v Evanstonu, Illinois Revolution Spin Studio„Budete známí pro své nohy, ruce a srdce! Tato třída kombinuje vysoce intenzivní intervalový trénink se silovým tréninkem na horní část těla, vše nastaveno na týdenní tematické soundtracky jako U2, The Beatles nebo hip hop. Díky neustále se měnícím tréninkům ve třídách a intervalech s vysokou intenzitou budete díky pravidelné docházce vypadat skvěle jak uvnitř, tak i venku po mnoho let.

Nenechte své děti užít si všechnu zábavu! Pokud je ve vaší oblasti krytý trampolínový park Sky Zone, přihlaste se na brilantní třídu SkyRobics, abyste načerpali vzrušení z rutiny kardiovaskulárního tréninku. V této třídě strávíte hodinu na trampolíně, děláte vše od základní práce po silový trénink, a přitom se chichotáte jako malé dítě. Nejlepší část? Na jedno cvičení můžete spálit až 1 000 kalorií, aniž byste si uvědomili, jak tvrdě trénujete.

Pokud jste sebrali švihadlo už od základní školy, pravděpodobně jste nechali všechny své vzpomínky na zábavné školní hry v prachu. Skákání přes švihadlo je těžké! Tim Haft, prezident společnosti Punk Rope, chtěl vrátit zábavu s jeho těžce dopadnou třídou Punk Rope. Částečně zapuštěný a částečně zaváděcí tábor, účastníci procházejí intervaly s vysokou intenzitou, které vyzývají srdce a plíce, aniž by zabíjely zábavu.

Pro vědečtější přístup ke svému kardiovaskulárnímu zdraví zvažte Orangetheory. Tato třída, nabízená v téměř 50 studiích po celé zemi, používá monitory srdečního tepu ke sledování sérií intervalového tréninku a udržuje váš srdeční tep ve správné tréninkové zóně, aby se maximalizoval "Oranžový efekt." „Oranžový efekt“ je vědecky prokázaný fenomén nadměrné spotřeby kyslíku po cvičení (EPOC), který může zvýšit spalování kalorií až na 36 hodin po tréninku. Díky vybavení, jako jsou běžecké pásy, veslovací trenažéry, trenažéry TRX a volné váhy, se nikdy nebudete nudit, ale budete unavení.

Dlouho před Zumbou, nebo dokonce Macarenou, Jazzercise otřáslo světem jako originální taneční fitness šílenství. Pokud vám Jazzercise vybaví body a návleky na nohy, máte se na co těšit. Můžete si obléknout své oblíbené fitness oblečení Lululemon a tančit podle svého (a svého srdce) zdraví) v této hodinové třídě, která přivede vaše srdce do cílové zóny rychlosti na solidních 30 minut práce. Pokud vaše srdce vydrží o polovinu déle než tato hodina, budete si užívat života do zlatých let.

Tanečníci jsou žhaví, ale Rockettes? Jsou ve své vlastní lize. Takže víte, že trénink barre navržený bývalou Rockette bude mít vaši standardní třídu inspirovanou tancem a vyrazí to. Sportovní třída, kterou nabízí Tvar tanečníků v Austinu v Texasu dělá právě to. Je to bootovací verze barre cvičení navrženého ke zvýšení kardiovaskulárního zdraví, přičemž se stále zaměřuje na flexibilitu. Mluvte o win-win!

Pravidelný požitek může být stejně tak součástí zdraví srdce jako samotné kardiovaskulární cvičení. A i když vás vaše tradiční třída odstřeďování může (ale nemusí) rozesmát, neexistuje způsob, jak byste to zvládli CYC třídy, aniž by se ušklíbli. Tato 45minutová sezení se konají ve slabě osvětleném studiu, přičemž každé cvičení je doplněno dynamickými cvičeními jako tanec, box a dokonce i „plavání“ na kole, to vše za doprovodu poutavé hudby a naživo bubnování! Toto studio se sídlem v Austinu v Texasu se může pochlubit hodinami, které se cítí spíše jako večírek než cvičení, což srdce někdy potřebuje!

Pilates není obvykle známé tím, že by ho to rozbušilo, ale když se zúčastníte lekce Cardio Power Pilates na Tělo SoBe Fit v Miami Beach na Floridě budete žasnout nad tím, jaké výhody pro zdraví srdce máte. Začleněním plyometrického skákání na Pilates Reformer rychle zvýšíte srdeční frekvenci a udržíte ji na zvýšené úrovni během celého tréninku celého těla, a přitom si užívejte tónovacích a protahovacích prvků tradičně zahrnutých v Pilates rutina.

Pokud vaše kořist nedokáže projít celou 60minutovou třídou odstřeďování, ROZKROČTE se na CROWBAR Cardio Studio v Dallasu, Texas, by pro vás mohlo být perfektní kardiovaskulární cvičení. Kombinace 25 minut točení s 25 minutami na vnitřním veslařském trenažéru Indo-Row udrží vaše srdce v závodě a zároveň využije cvičení pro posilování celého těla. Chcete-li si užít další zábavnou zábavu, vyzkoušejte jejich třídu Triple Threat, která zahrnuje masové cvičení s točením, veslováním a cvičením pro skutečně dobře zaokrouhlenou rutinu.

Kdo by neměl rád trochu surfování a písku? DRAK ve spojení se SurfSET, aby poskytli jedinečnou třídu, která poskytne účastníkům tělo připravené na pláž, i když uvízne ve vnitrozemském stavu. Polovinu třídy strávíte cvičením vážených pytlů s pískem a druhou polovinu třídy budete napodobovat skutečné surfování na RipSurfer X. S formátem ve stylu obvodu zvýšíte svůj srdeční tep a udržíte ho v čerpání po celou dobu kurzu. Bude to divoká jízda, ale věřte nám, na pláži není den!

Více informací o zdravém srdci

Řekněte „Om“ a meditujte pro zdraví srdce
Nejlepší aplikace pro sledování vašeho srdečního zdraví
Jóga pro zdravější srdce