Abyste získali bod A, nemusíte být celebritou! Podle Zuckerbrota: „Pravdou je, že téměř všechny celebrity mají osobní trenéry a odborníky na výživu, kteří jim pomáhají dosáhnout jejich fantastických těl připravených na paparazzi. Jejich rutiny v oblasti výživy a cvičení však často nejsou tak obtížné, jak byste si mysleli, že budete napodobovat. “ Klíčem je přestat chtít hvězdnou postavu a skutečně pro to něco udělat.
1. Hýbejte se a zůstaňte vyzváni.
Osobní trenér s certifikací NASM Adrian Garce z Greenwiche, Connecticut říká: „Celebrity, které zůstanou fit, mají disciplínu v dodržování svého fitness režimu. Pracují čtyři až pět dní v týdnu - kardio a váhy - s rutinami, které se mění každý týden, takže jejich těla jsou neustále zpochybňována a brání svaly se přizpůsobují stejným rutinám. “ To znamená cvičit většinu dní v týdnu na úrovni, která je náročná a nespadat do jednoho cvičení říje.
2. Cvičte celé tělo.
Funkční fitness celého těla funguje z nějakého důvodu-zahrnuje všechny vaše svaly, které pracují společně, takže spálíte více kalorií a více tuku, stejně jako budujete sílu a tón. Dixon podporuje chytřejší kondici: „Zdravé hvězdy se účastní kombinovaných silových tréninků a kardio-kondičních tréninků-vše zvládnete za kratší dobu-jako účinný způsob tréninku.“ A nezapomeňte na své fitness nástroje - jako jsou kettlebells, fitness míče a balanční desky - mohou vám pomoci procvičit každý sval ve vašem těle a dodat vám základní sílu, která je pro
těsný trup a záviděníhodné držení těla.3. Použijte svou mysl a tělo.
Namísto zónování na běžícím pásu nebo vůbec necvičení integrujte fitness způsoby, které jsou pro vás psychicky stimulující a příjemné. Vyzkoušejte jógu nebo pilates nebo udělejte něco jiného, například skupinovou lekci fitness. Zuckerbrot říká: „Jóga je skvělý způsob, jak vytvarovat a posilovat, a má také vnitřní výhody, jako je regulace metabolismu, oběhový výhody a úleva od stresu. “ A pro ty, kteří hledají zábavnou kondici, dodává: „Strip-dance a pole-dance cvičení jsou skvělá pro sochařství a kardio. Lekce najdete v místních tanečních studiích a tělocvičnách. Tato cvičení vám také mohou pomoci cítit se ve svém těle sebevědoměji, což nikdy není na škodu! “
4. Zaměřte se na ovoce, zeleninu a bílkoviny.
Extrémní dieta vám může pomoci rychle zhubnout, ale pouze zdravá a realistická dieta váhu udrží. Místo nízkokalorických plánů nebo vyřazování kompletních skupin potravin jednoduše zaměřte svůj jídelníček na více čerstvého ovoce, zeleniny a libových bílkovin. Podle fitness guru High Voltage „Drž se dál od potravin, které tě připravují o energii. Soustřeďte se na nezpracovaná jídla, která jsou plná života, protože vám zase dají život. “ A pokud jde o hubnutí, Zuckerbrot říká: „Vždycky říkám klientům„ vlákninu a bílkoviny při každém jídle, takže hubnutí není žádný problém. “Zaměřte se na vysoký obsah vlákniny a libové bílkoviny a podobných výsledků můžete dosáhnout, aniž byste zašli do extrémů. “ Může trvat déle, než zhubnete, ale zvyšuje to vaše šance na udržení.
5. Zavázat se, zavázat se, zavázat se.
Superhvězdného těla nedosáhnete, pokud nebudete věnovat čas cvičení a podle toho jíst. Je pravda, že celebrity mají více zdrojů a kariérní motivaci, aby zůstaly fit, ale celkově je to jejich odhodlání cvičit a držet dietu, která jim poskytuje jejich úžasnou postavu. I když si nemůžete dovolit denního trenéra a dietologa, můžete si zařídit několik osobních školení nebo výživových konzultací. Zkuste buddy systém. Zuckerbrot doporučuje: „Najděte si přítele, se kterým si můžete zacvičit. Pokud se oba zavazujete ke zdravějšímu stravování a cvičení, usnadní vám to společné dosažení vašich cílů v oblasti fitness. “
Další způsoby, jak se těšit na cvičení
- Další tři důvody ke cvičení
- Bezdrátová cvičení: iMuffy pro fitness na cestách
- 10 důvodů, proč si najmout osobního trenéra
- Oživte své cvičení
- Uchopte své vzpírání a buďte elegantní s gymSkins
- Stáhněte si cvičení podcastů
- Wii Fit: Cvičení na Wii
Příběhy, na kterých vám záleží, doručované denně.
