Všichni víme zelenina jsou velmi důležitou součástí naší stravy, ale někdy je jejich zařazení do vašeho jídelního lístku snadněji řeknete, než uděláte. Tyto recepty vám pomohou je zpracovat způsobem, který je nejen zdravý, ale i chutný.
Snídaně
Snadné pečení na jihozápadní snídani
Tuto snídani pečeme je plná tun zeleniny, včetně rajčat, cibule, papriky, špenátu a dalších. Je z toho velká dávka, takže ho jednou upečte a jezte několik ráno.
Frittata ze sladkých brambor se slaninou
Sladké brambory nejsou jen na večeři. Uvařte je v tato frittata s cibulí a baby špenátem k vydatné snídani.
Snadná pánská omeleta na snídani
Na začátek použijte tolik zeleniny, kolik chcete tato snídaně „pizza“ vyrobeno na troubě pečené kůrce vajec.
Mini křupavý quiche s červenou paprikou a brokolicí
Brokolice k snídani? Hádáme, že jsi to nikdy neměl tudy.
BLT se smaženými vejci a guacamole
Smažená vejce, slanina a guacamole - můžete skrýt veškerou zeleninu, kterou chcete veškerá ta ranní lahůdka. Vybrali jsme špenát a rajčata.
Oběd
Růžičková kapusta a brusinkový grilovaný sýrový sendvič
Tento sendvič přetéká růžičkovou kapustou a brusinkami. Je to mazlavé pohodlné jídlo s přidanou spoustou zeleniny. Ideální pro vydatné polední jídlo.
Masivní zeleninová polévka s pečenou mrkví, švýcarským mangoldem a čočkou
Zeleninové polévky jsou chytrou volbou, ale obvykle vás nechají hladové po vyprázdnění misky. Přidání čočky do tuto polévku udělejte to vydatnější, ale stejně zdravé.
Pečený vegetariánský podzimní mac ‘n‘ sýr
Mac a sýr jsou oblíbenou položkou poledního menu, ale hádáme, že jste to nikdy nezkusili tudy. Zeleninu předem opékejte, aby byla příprava na oběd rychlejší.
Veganská pastinák-máslová polévka
Butternut squash polévka je klasické útulné jídlo, ale tento recept přidává pastinák, mrkev, cibuli a další.
Špagety squash nachos s omáčkou z pečeného sýra jalapeño
Chcete si do těch lahodných nachosů zabalit více zeleniny? Plížit se špagetová dýně pod tím vším báječným sýrem.
Večeře
Vydatné pečené zeleninové lasagne
Tyto lasagne z pečené zeleniny dejte si všechnu mazlavou dobrotu, kterou od lasagní očekáváte, ale zabalte si také tunu zeleniny.
Odlehčená zeleninová korma
Tato odlehčená verze tradiční indické jídlo je stále těžké na chuť.
Smažená rýže na jedné pánvi s kuřecím masem a chřestem
Baleno s chřestem, houbami, mrkví, edamame a dalšími, tato kuře smažená rýže je snem vegetariánů.
Zimní ořešák squash fettuccine Alfredo
Pokud hledáte způsob, jak tyto vegetariány ve svém menu zamaskovat, toto fettuccine jídlo může být vaše jídlo. Butternut squash je rozmixován a přeměněn na ústa zalévající omáčku Alfredo.
Zeleninová pizza na farmářském trhu
Máte sny o vegetariánské domácí pizze, ale nemáte dost času na to, abyste si ji dali? Základ tohoto farmářský trh vegetariánská pizza je mražená pizza, samozřejmě s čerstvou zeleninou.
Tento příspěvek byl sponzorován společností Hannaford, věnovanou pomoci při zdravém rozhodování. Další informace o nich Vůdčí hvězdy výživový program, dietologové v obchodech a online a jejich dvouměsíčník, Čerstvý.
Více jídel pro vás
4 snadné snídaně, které vám nevadí balit celý týden
4 gurmánské recepty na obědy v kanceláři
Rychlé a snadné recepty na večeři
