Víme, že rodičovství o prázdninách může být jako nepředvídatelné a chaotické jak to může být krásné a nezapomenutelné. V jednu chvíli popíjíte kakao u ohně a v další rozmotáváte síť vánočních světel, která jako by neměla konce. Než však podlehnete hysterii vyvolané prázdninami, promluvme si o daru, který stále dává: rodičovské sebeuvědomění.
Ve víru prázdninových příprav a touhy udělat sezónu kouzelnou pro naše blízké je snadné upadnout do pasti a zapomenout na své potřeby. Stáváme se svátečními superhrdiny, neúnavně pečeme, zdobíme a balíme dárky, a přitom zanedbáváme toho nejkritičtějšího člena rodiny – sebe. Zanedbávání nás samotných může mít hluboký dopad naše duševní zdravía na oplátku to může bránit naší schopnosti plně si užít slavnosti.
Když se vyčerpáme nekonečnými seznamy úkolů, můžeme to zažít zvýšený stres, úzkosta únava. Následky se mohou projevovat různými způsoby, od podrážděnosti až po celkový pocit přetížení. To si vybírá daň nejen na naší duševní pohodě, ale může to ovlivnit i naše vztahy s našimi dětmi a blízkými. Když jsme fyzicky a emocionálně vyčerpaní, je náročné ocenit radostné okamžiky nebo vytvořit trvalé vzpomínky s našimi rodinami.
Období dovolených ale není jen časem rozbalování dárků; je to také příležitost rozbalit vrstvy sebeuvědomění. Pojďme se tedy ponořit trochu hlouběji do rozpoznávání vašich spouštěčů.
Co vás odradí
Udělejte si chvilku a zamyslete se nad tím, co spouští váš sváteční poplach. První krok? Jednoduše uznat, že existují.
Jakmile identifikujete své spouštěče, budete vědět, jak je efektivně spravovat. Je to chaos nakupování na poslední chvíli, neúprosná rodinná očekávání nebo tíha finančního vypětí v tomto období rozdávání dárků? Děsíte se tajně těch trapných rodinných sešlostí nebo kancelářských večírků, kde si musíte obléci svůj nejlepší sobí svetr? Tím, že posvítíte na tyto otravné viníky, jste již o krok blíže k opětovnému získání kontroly.
Spravujte Mayhem po svém
Nyní si promluvme o správě těchto spouštěčů. Představte si je jako neukázněné elfy a vy jste šéf. Když například teta Mildred udeří pasivně-agresivní poznámkou týkající se vašeho letošního vaření, můžete reagovat s humorem nebo elegantně změňte téma, protože jste připraveni a rozhodli jste se, že nic, ani Grinch, vám neukradne klid a štěstí. sezóna. Pamatujte, že si můžete vybrat, jak s těmito spouštěcími body zacházet.
Zvládněte vaše očekávání
Předpokládejme, že na sebe vyvíjíte tlak, abyste vytvořili „dokonalý“ prázdninový zážitek, doplněný o dekorace hodné Marthy Stewartové a propracovanou hostinu, které by zatleskal i Gordon Ramsay. Ta velmi vysoká laťka vás pochopitelně stresuje.
Prázdniny jsou vhodnou dobou, abyste si to připomněli dokonalost se přeceňuje. Děti si nebudou pamatovat perfektně zarovnané ozdoby, ale budou si vážit okamžiků, kdy jste se spolu smáli nebo tančili při zdobení stromečku. Přijměte nedokonalosti, dýchejte v chaosu a zvládejte tyto spouštěče elegantně a proměníte svou sváteční sezónu v nezapomenutelné mistrovské dílo.
Přijměte sílu „ne“
Uprostřed prázdninového shonu nezapomeňte, že odpočinek a spánek nejsou jen volitelné, ale nezbytné. Je lákavé si dvakrát rezervovat sami sebe ve zběsilé snaze říci ano každé události, každé žádosti a každé přízeň, ale musíme přijmout sílu ‚ne‘. Naučit se říkat ne je jako rozbalit dar zdravého rozumu vy sám.
Místo toho, abyste se příliš roztahovali, upřednostňujte setkání a události, které skutečně rezonují s vaším pocitem pohodlí a radosti. Je to jako vybrat si to nejútulnější místo u ohně a popíjet horké kakao. Když budete vybírat moudře, postaráte se o své vlastní blaho a přivedete své nejlepší já do okamžiků, na kterých během prázdnin nejvíce záleží. Dopřejte si tedy svolení k odpočinku, naučte se říkat ne a vychutnejte si oslavy, které přinášejí opravdové teplo do vašeho srdce.
Santov seznam sebepéče
Období dovolených není jen o výrobě perníkových chaloupek; je to také o péči o vaši pohodu. Nezapomeňte si během akcí oddechnout, v případě potřeby se dokonce na pár minut schovat ve svém pokoji. Pokud jste součástí Secret Santa v práci nebo doma, vždy můžete ostatním naznačit, že tento rok jste všichni vy chtít na dovolenou jsou věci, které vám pomohou zvýšit vaši pohodu a pomohou vám užít si sami sebe. Kdo ví? Možná se dostanete na výlet do Karibiku!
Když se tedy vydáme do tohoto svátečního období, připomeňme si, že si také zasloužíme trochu sváteční nálady. Není to sobecké; jde o sebezáchovu. Podle upřednostňovat péči o sebe a přijetím rodičovského sebeuvědomění můžeme lépe chránit naše duševní zdraví a zajistit, že v tomto magickém období roku dáváme a přijímáme dar radosti. Nyní přijměte šílenství a magii a zároveň víte, že na to máte!
Vítejte v Family Resetu, měsíčním sloupku a povinném cíli pro všechny rodiče, kteří hledají rady (a hledají trochu zdravého rozumu) v divokém dobrodružství výchovy dětí. Za tímto poutavým a upřímným čtením stojí psychoterapeutka, spisovatelka, redaktorka a „maminka“ Zuania Capóová s licencí v New Yorku (nebo jen říkejte jí Z), soucitnou, multikulturní a integrační terapeutku, která s nadšením podporuje rodiny, aby prosperovaly a připojit. Vyzbrojeni dotekem moudrosti, bystrými tipy, vtipným duchem, spoustou poctivosti a špetkou humor, je tu, aby vám pomohla zorientovat se ve složitosti rodičovství a zároveň upřednostnit vaše pohodu.
Family Reset není jen zdrojem rad; je to živá komunita, kde rodiče mohou najít inspiraci, sdílet své příběhy a uvědomit si, že na vzrušující rodičovské jízdě na horské dráze nejsou sami. Máte otázky? Chcete odpovědi? Připravte se stisknout toto tlačítko reset a připojit se k Z at [email protected].
Než vyrazíte, podívejte se na naše oblíbené aplikace pro duševní zdraví:
