Pokud si zakoupíte nezávisle zkontrolovaný produkt nebo službu prostřednictvím odkazu na naší webové stránce, SheKnows může obdržet přidruženou provizi.
Pokud jste a zdraví uvědomělý rodič, toto roční období vždy přichází s hlavní otázkou: jaký druh předvečer Všech svatýchbonbón měl bys dát ven? Existuje spousta relativně výživných možností, ale na zásobování je něco tak lahodně nostalgického. klasické mini tyčinky miloval jsi jako dítě. Jaká je tedy nejlepší možnost?
Zeptali jsme se 11 dietologů na stejné otázky a oni řekli, že je to všechno o nalezení rovnováhy. „Věřím v důležitost rovnováhy a umírněnosti, zvláště pokud jde o pamlsky,“ říká dietoložka Amber Dixon z Průvodci pro starší. "Halloween je zvláštní příležitost a je v pořádku si trochu dopřát." To znamená, že je to také příležitost se mírně představit zdravější alternativy a ukažte dětem, že ovocné svačiny a preclíky mohou chutnat také skvěle, i když nepřicházejí se stejným cukrový spěch.
Stále hledáte návrhy? Zeptali jsme se stejných dietologů co
jsou rozdávat na Halloween – a ano, máte právo ukrást jejich návrhy, tipy a obecné myšlení na Halloween. Což se dá nejlépe shrnout jako: dejte, co chcete (v rozumných mezích), a vězte, že pokud to znamená naplnit si misku Snickers, Reese’s a KitKats, je to v pořádku. Halloween přichází jen jednou za rok a nejsme tu proto, abychom démonizovali sladkosti nebo upírali dětem trochu radosti vyvolané cukrem.Klasické cukroví a čokoláda
„Nemyslím si, že by rodiče měli mít pocit, že potřebují být omezováni se svými dětmi na Halloween, protože je to zvláštní příležitost,“ říká dietoložka Amanda Laezza, která rozdává „klasiku“, jako je Twix, M&Ms, a Kuželky. „Během celého roku rodičům rád zdůrazňuji, že nejlepší je rovnováha – to znamená, že mentalita ‚všechno nebo nic‘ skutečně nadělá více škody než užitku! šla dál. "Pár kousků cukroví o prázdninách neuškodí zdraví dítěte."
Dietoložka Chrissy Arsenault z Trenérská akademie souhlasí. „Halloween představuje příležitost naučit děti o důležitosti vyvážené stravy,“ říká SheKnows. Využijte to jako čas na rozhovor o konceptu „někdy jídla“ (jako bonbóny) versus „každodenní jídla“ Arsenault vysvětluje. Žádné jídlo není ze své podstaty „dobré“ nebo špatné,“ a Arsenault říká, že tento Halloween rozdává širokou škálu dobrot. Navíc Snickers, Twix, M&Ms, Kit Kat, a Reese'sposkytuje pochoutky šetrné k alergenům, jako jsou bezoříškové nebo bezlepkové bonbóny nebo nepotravinářské zboží, jako jsou samolepky nebo hračky.
Pamlsky bez alergenů byly všeobecně oblíbenou volbou u RD, se kterými jsme mluvili. Alyssa Pacheco, dietoložka s Odborník na výživu PCOS, říká SheKnows, že si ponechává možnosti jako Kuželky, DumDums, a Švédská ryba po ruce pro děti s alergiemi, plus nějaké kapsičky s jablečným pyré. Její pohled na Halloweenské cukroví: „Nepřísluší mi vnucovat dětem zdravější možnosti, zvláště dětem, které neznám. Rodiče nebo opatrovníci dítěte se mohou rozhodnout, jak chtějí svému dítěti dovolit konzumovat sladkosti nebo jak chtějí své děti vzdělávat o výběru cukrovinek a potravin.“
Dietolog Jaime Bachtell-Shelbert z Plně živený plánuje nabízet Reese's cups, Snickers a Yum Earth bonbóny, které poskytují sladkost tradičních gumových bonbónů a lízátek „bez barviva, které potřebujeme rozpoznat, je důležitou volbou pro citlivé děti,“ říká SheKnows. "Mňam Země vyrábí cukroví zvané." chichotá se to je podobné jako Kuželky, které si nechcete nechat ujít." The Reese’s and Snickers „Reese’s Peanut Butter Cups and Tyčinky Snickers jsou na prvním místě mého seznamu nostalgických oblíbených a protože „obsahují proteinový punč, který zažene hlad, díky arašídy.”
„Ráda modeluji, jak vypadá zdravý vztah k jídlu,“ říká dietoložka Taylor Sutton Taylor Váš stůl. "To znamená nedémonizovat cukr ani žádné jiné jídlo." Také obhajuje rovnováhu mezi výživou a „zábavnými potravinami“ a říká, že rozdává "Staré dobré mini různé bonbóny, protože je to zábavná dovolená a bonbóny jsou pro mě nostalgické." Rozhodla se pro čokoládové varianty, protože se rychleji rozpouštějí z dětských zubů a „vyšší obsah tuku může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi“. Nabízí také samostatnou misku „naplněnou sladkostmi pro alergiky značky, účastnit se cookies, kapsičky s jablečnou omáčkou, rozinky, tetování a další zábavné drobnosti.“
Hořká čokoláda
Některé RD raději rozdávají možnosti tmavé čokolády jako způsob, jak vyvážit sladkou chuť a mírně vyšší nutriční obsah. „Tento Halloween plánuji rozdávat dobroty z tmavé čokolády,“ říká Dixon, který poznamenává, že hořká čokoláda je zdravější volbou než mléčná, protože obsahuje antioxidanty a méně cukru. "Věřím v důležitost rovnováhy a umírněnosti, zvláště pokud jde o pamlsky," říká. „Halloween je zvláštní příležitost a je v pořádku si trochu dopřát. Je to však také skvělá příležitost, jak nenápadně představit zdravější alternativy.“
Dietoložka Grace Becker z All Things Gardener zaujímá podobný přístup. „Pro tento Halloween doporučuji poskytnout směs miniaturních tyčinek tmavé čokolády, které nabízejí antioxidanty a nižší obsah cukru ve srovnání s odrůdami mléčné čokolády,“ říká SheKnows. „Skvělé mohou být navíc jednotlivě balené ovocné přesnídávky nebo malé porce sušeného ovoce alternativa, která poskytuje dotek sladkosti spolu se základními vitamíny a vlákninou." Mluvení z…
Ovocné pochoutky
Dietoložka Trista Best of Doplňky Balance One se rozhodne vydat ovocné přesnídávky na Halloween, volba, jak říká, „je zakořeněna v podpoře zdravějších možností a celkové pohody“. Jsou „chutnou alternativou, která se hodí k vyvážené stravě,“ řekla vysvětluje a nabídka ovocných přesnídávek vyrobených ze skutečného ovoce poskytuje „vitamíny, minerály a vlákninu, což nabízí zdravější variantu ve srovnání s konvenčními bonbóny.”
Müsli, trail mix a pikantní kousky
Existuje spousta dalších možností pro halloweenské pochoutky, pokud chcete vyzkoušet něco výživnějšího - možná s nějakými Snickers na straně. "Budu rozdávat směs zdravějších dobrot, jako je granola kousnutí a trailový mix, stejně jako mini tyčinky,“ říká Jesse Feder, registrovaný dietolog ve společnosti Můj tým Crohnů a kolitidy. I když Feder nechce démonizovat sladkosti a sladkosti, „Rád přidávám nějaké zdravé pochoutky, abych také ukázal, že existují i výživnější pochoutky. stále chutné… doporučuji to udělat, protože to může mít na děti zdravý dopad tím, že jim ukážete, že existují některé výživné pochoutky, které jsou opravdu Chutný."
Krutika Nanavati, registrovaná dietoložka s ClinicSpots, říká, že zdravější svačiny „mohou být pro děti bránou k prozkoumání široké škály chutí kromě cukru“. Navrhuje alternativy jako „mini preclíkové sáčky, pakety trail mix, popř malé krabice rozinek“ jako způsob, jak dětem představit „slané a přirozeně sladké chutě“, a zároveň nabídnout svačiny, které obsahují „prospěšné živiny a... snížené množství umělých přísad“.
Dietoložka Alyssa Davisová s FRESH Communications má několik jedinečných možností bez bonbonů, které nabízí, počínaje mandarinky. „Tyto malé a sladké citrusové plody jsou perfektní přenosnou ovocnou svačinkou, kterou můžete rozdávat na Halloween,“ vysvětluje – navíc barva odpovídá tématu. Také doporučuje Patience Fruit Co. Sour Cran Sušené brusinky, která podle ní „chutná přesně jako brčka sladkokyselých bonbónů, na kterých jsme vyrostli, ale mají pouze 2 g cukru a 7 g vlákniny na porci.“ Má ráda slanou variantu Chomplingové, mini masové tyčinky, které „poskytují vzácný zdroj bílkovin a žádný cukr na Halloween“. Popcorn je „skvělý způsob, jak uspokojit touhu po slané svačině s podporou vlákniny“. Hubené máčené mandle "mejte pouze 2 g cukru na porci a žádné umělé přísady."
"Věřím, že všechny potraviny mohou zapadat do zdravého životního stylu, a také věřím, že bychom se měli snažit většinu času jíst výživná jídla s nízkým obsahem přidaného cukru," říká Davis. S ohledem na to a s vědomím, že většina lidí bude rozdávat bonbóny, říká, že se rozhodla dát „zdravější a alergeny šetrné alternativy, které jsou stále chutnými možnostmi podvodníci.“
Sečteno a podtrženo: Pro vaše děti je zcela v pořádku, když si na Halloween dají nějaké cukroví, a když je označíte za „špatné“ jídlo, může to způsobit více škody než užitku, pokud jde o postoj vašich dětí k jídlu. Pokud se cítíte nuceni nabídnout nějaké výživnější nebo méně sladké pochoutky, jděte do toho, zvláště pokud jsou šetrné k alergenům. Naši odborníci se shodli, že jde o smysl pro rovnováhu – jakkoli se rozhodnete jej definovat.
Než vyrazíte, podívejte se na naše oblíbené značky péče o pleť pro vaše dospívající děti:
