Pokud si zakoupíte nezávisle zkontrolovaný produkt nebo službu prostřednictvím odkazu na naší webové stránce, SheKnows může obdržet přidruženou provizi.
Definuji se v nejlepším případě jako sporadický žurnalista. Obvykle sáhnu po deníku, když jsem buď veselý nebo zničený, obvykle (a bohužel) ve vztahu k prvnímu rozkvětu nebo vzplanutí vztahu. Tolik, co jsem četl o tom, jak žurnálování mohu vám pomoci projevit své cíle, rozbalte své nejhlubší myšlenky a pochopte hlouběji sami sebe, obvykle používám ty moje jako emocionální výstup. A i když na tom není nic špatného (všichni potřebujeme zónu bez posuzování, kterou bychom mohli uvolnit, zvláště pokud jsou vaši přátelé unaveni poslouchání o stejných problémech s chlapem znovu a znovu), vždy jsem se zajímal o využití té stránky deníku, která může pomoci mě stát se všímavějším, záměrně a blíž k sobě. Zadejte: Vítejte, Hustlere, nový deník zmocnění od Robina Arzóna.
O Arzón jste pravděpodobně slyšeli z její práce hlavní instruktorky v Pelotonu, kde je také viceprezidentkou fitness marketingu, nebo od ní
New York Times nejlepší prodejce, Shut Up and Run. Matka dvou dětí je o tom, aby nás motivovala k dosažení našich cílů, ale musela začít tím, že motivuje sama sebe, což zahrnovalo odchod z úspěšné (ale stresující a nenaplňující) kariéry korporace soudce. Jak vysvětluje Arzón v úvodu k Vítejte, Hustlere, uvědomění a motivace pocházely z každodenního deníkového zvyku."Dala jsem pero na papír a začala jsem snít, seznamovat, zkoumat, zavazovat se a vymýšlet," píše. "Začal jsem pro sebe plánovat nový život." Nakonec se sny, které projevila, staly skutečností.
Vítejte, Hustlere je Arzónův dar, který nám pomůže udělat totéž. 208stránkový žurnál obsahuje směs inspirativních citátů (jeden z mých oblíbených: „Clear the heavy. Zasaďte semínko naděje.”), vybízí k pohybu pera, vyplnění prázdných oddílů, seznamů, seznamů skladeb a dopisů, které si můžete napsat. Zatímco některé řízené časopisy se zaměřují na jeden cíl – projevovat své sny, rozvíjet vděčnost, starat se o sebe – Vítejte, Hustlere je kombinací všech těchto a dalších. Existují techniky sebeobsluhy, myšlenkové procesy, které vám pomohou vypořádat se se změnou, strachem a neúspěchem, chvíle k zamyšlení a tipy, jak rozvíjet odvahu i vděčnost. „Mým cílem pro vás je zapálit v sobě oheň, který se rozlévá,“ píše Arzón. "Tento deník je vstupní branou." Projdeš?"
S takovým pozváním jsem byl nadšený, že si deník vyzkouším na vlastní kůži. První věc, kterou jsem udělal: Otočil jsem se na úplný konec, kde Arzón zahrnula krátký dodatek obsahující úryvky jejích vlastních deníkových záznamů. Jak vypadá zápis do deníku, když ve skutečnosti je funguje — tedy v tomto kontextu, když to spisovateli pomůže dosáhnout cílů, o kterých píší? Pro Arzón to začalo screenshotem aplikace Notes z roku 2011, kdy začala projevovat svou současnou kariéru prostřednictvím série odrážek: „Věci, které miluji“, „Věci, ve kterých jsem dobrý“, „Co chci od práce“. Jednoduché, ale přehledné efektivní.
$17.99
To mě inspirovalo k tomu, abych se ponořil do první výzvy v knize. „Síla vůle a odolnost jsou svaly, které stojí za to cvičit. Jak dnes zacvičíš ty své?" Páni. Jaká otázka na odpověď uprostřed rušného pracovního dne. Jak jsem psal, zjistil jsem, že otevírám vše, co bylo stresující mě v tu chvíli — nejen práce, ale i nadcházející stěhování, rodinné plány, zdravotní starosti (možná jsem hypochondr) a vztahové drama (jako vždy). Jak bych mohl uplatnit svou vůli a odolnost na... to všechno?
Když jsem na otázku odpověděl, zjistil jsem, že mohu. Přes všechny ty úzkosti a stresory, které mi před pěti minutami připadaly jako trvalé překážky, skutečně existovala cesta kupředu – jediné, co jsem musel udělat, bylo se k ní přiblížit. A když jsem si to uvědomil, cítil jsem, jak ze mě spadla tíha dne; Věděl jsem, co teď musím udělat, a nebylo to zdaleka tak ohromující, jak jsem si myslel.
Když jsem vyplnil několik dalších záznamů v deníku, měl jsem stejnou zkušenost: úzkostný pocit: „Na to opravdu nechci myslet problém, ale pokud Robin Arzón bude chtít, udělám to,“ následované překvapením, buď že existuje cesta vpřed, nebo nad jasností a vhledem. zkušený.
Některé výzvy jsou silné a konkrétní a pomáhají vám zjistit, kým chcete být. „Jsem generální ředitel svého života,“ píše se na jedné stránce a následují výzvy k sepsání prohlášení o poslání, definování toho, za čím stojíte, a upřesnění toho, jaké jsou vaše nejdůležitější každodenní úkoly. Jiní jsou více reflexní a emocionální, jako: „Tkáň jizvy je jednou z nejsilnějších věcí, které si vaše tělo dokáže vyrobit. Popiš ten svůj." (Když jsem to vyplnil, cítil jsem nějaké věci.)
Není nutné používat deník každý den nebo chodit v pořádku. Arzónová píše deníky denně, ale výslovně čtenářům říká, aby si z deníku nedělali práci nebo se necítili povinni pracovat od začátku do konce. „Poskakujte po stránkách a zapojte se do čehokoli, co vám kdykoli připadá jako ‚ano‘,“ píše v úvodu. "Dejte své mysli, co potřebuje - bude se to lišit v závislosti na dni."
Jinými slovy, neexistuje žádný tlak na používání tohoto deníku určitým způsobem nebo na to, abyste se v době, kdy skončíte, stali určitým typem člověka. Není to úkol, ale pozvánka, podobně jako název napovídá, která vás přivítá, abyste našli svůj shon, bez ohledu na to, co to je.
Než vyrazíte, podívejte se na tyto dostupné aplikace, které vám pomohou na vaší cestě za duševním zdravím:
