Energetické nápoje nejsou nové produkty. Ale i když jste si jich pravděpodobně všimli pouze na čerpacích stanicích, supermarketech a večerkách, jejich přítomnost se stává všudypřítomnou na úplně jiném místě: na sociálních sítích vašich doplnění a puberťáci.
Pojem „energie“ se vztahuje konkrétně na nápoje obsahující povzbuzující složky, jmenovitě kofein, které mají dát každému, kdo je konzumuje, duševní a fyzickou „vzpruhu“. Ačkoli byli na trhu již léta roste popularita a oslovují mladší spotřebitele prostřednictvím široké škály marketingových taktik a doporučení od celebrit a sociálních médií influenceři.
Pro mnoho dospívajících a dospívajících se energetické nápoje staly tak trochu symbolem společenského postavení, což je trend, který bude pravděpodobně pokračovat, až se děti vrátí do školy. Nápoje jsou barevné, přicházejí v příchutích jako ledový pop, tropická atmosféra a Havajský led na holenía dobře se spárují s tanci a kaskadérskými kousky Tik Tok.
Mezi oblíbené značky mezi mladými spotřebiteli patří Monster, Celcius, Alani Nu a nejnověji Prime. Monster je ve vlastnictví Coca-Coly a je známý sponzorováním sportovních akcí a hudebníků po celém světě. Pepsi nedávno investovala neuvěřitelných 550 milionů dolarů do společnosti Celcius, která se také při propagaci svých produktů silně spoléhala na partnerství s celebritami. Alani Nu a Prime založili influenceři na sociálních sítích, Katy Hearn a Logan Paul, a uzavřeli partnerství se známými celebritami na sociálních sítích, jako jsou Addison Rae a Kim Kardashian, aby vytvořili vlastní příchutě a propagovali je napříč svými platformy.
Co je vlastně v těchto ‚podporovačích energie?‘
V průměru oblíbené energetické nápoje obsahují mezi 120 mg a 200 mg kofeinu na porci 12 uncí. Pro srovnání, 200 mg kofeinu je zhruba množství přítomné v šesti plechovkách koly nebo dvou šálcích kávy. Jako stimulant centrální nervové soustavy může množství kofeinu v jedné porci těchto nápojů každého vyvolat nervozitu. Mladiství a mladiství jsou vystaveni ještě vyššímu riziku, že zažijí nežádoucí účinky kofeinu kvůli jejich menší tělesné hmotnosti.
Nežádoucí účinky kofeinu u dospívajících mohou zahrnovat úzkost, bolesti hlavy, gastrointestinální příznaky, jako je průjem, bušení srdce a narušení spánkového cyklu. Jako známé diuretikum může velké množství kofeinu také vést k dehydrataci. Když dospívající konzumují více než jednu porci najednou – jak to mohou udělat, když zkoušejí různé příchutě přátelé – další kofein může mít závažnější vedlejší účinky, jako jsou abnormální srdeční rytmy a záchvaty.
Kromě vedlejších účinků je termín „energetický nápoj“ také zavádějící. Nápoje mají být povzbuzující, vyvolávat nával, který je často následován nárazem. Ale nejsou skutečnou energií typu, kterou získáte z dobrého nočního spánku a výživného jídla. Tento typ energie je to, co vyvíjející se mozek dospívajících a dospívajících potřebuje nejvíce.
Zde je to, čím místo toho natankujete své dospívající děti
Místo energetických nápojů připravte své dospívající na úspěch tím, že jim pomůžete vytvořit zdravé návyky. Začněte předchozí noc tím, že vybídnete svého dospívajícího, aby se co nejdříve uložil do postele a odstranil veškerou elektroniku z místnosti. Dospívající, kteří mají svůj telefon ve svém pokoji, pravděpodobně stráví hodiny textovými zprávami nebo na sociálních sítích, což je připravuje o možnost odpočinout si a načerpat energii.
Ráno jim pomozte zavést snídaňovou rutinu, která zahrnuje zdravý zdroj bílkovin, komplexních sacharidů a vitamínů a minerálů. Zdroje bílkovin mohou zahrnovat vejce, řecký jogurt, ořechy, ořechová másla nebo sýr. Ovesné vločky a cereálie s vysokým obsahem vlákniny jsou vynikajícím zdrojem komplexních sacharidů, které se tráví pomalu a mohou pomoci předcházet ranním energetickým haváriím. Hledejte na etiketě alespoň 5 gramů vlákniny a jako první složku „celozrnné“. A v neposlední řadě přidejte ovoce pro zdroj vitamínů, minerálů a hlavně chuti.
Kromě zavádění zdravých návyků a rutiny nezapomeňte mluvit s mladistvými a dospívajícími o rizicích energetických nápojů. S předstihem si promluvit a povzbudit je, aby přišli na kreativní způsoby, jak je odmítnout zatímco s přáteli je pravděpodobnější, že se budou držet zdravých návyků, které jste si vytvořili jako rodina.
Dr. Edith Bracho-Sanchez je praktická dětská lékařka na Columbia University Irving Medical Center, přispívající redaktorka SheKnows a matka aktivního batolete.
