Procházení jeho 88 milionů příspěvků na Tik tak, pravděpodobně jste narazili na trend DINK a buď jste se divili, co to sakra znamená DINKnebo, pokud jste bezdětní mileniálové, možná se silně ztotožňujete s filozofií Double Income No Kids, která spočívá v častém cestování, ponocování a nikdy si nemusíte najímat chůvu na rande. Pokud jste z vlastní vůle svobodní, máte jasno v důvodech, proč nechcete mít rodinu? Jsou vaše hlavní důvody, proč nemáte rodinu, například kvůli strachu o stav světa nebo o ekonomiku?
Nebojte se, klinický psycholog Dr. Lauren Cooková, autor připravované knihy Úzkost generace: Průvodce tisíciletí a Gen Z, jak zůstat nad vodou v nejistém světě, byl tam. Původně byla součástí 37 procent lidí ve věku 18 až 39 let, kteří nechtěli mít děti. Průzkum YPulse. Její úzkost kolem nemoci (konkrétně emetofobie, strachu ze zvracení) a nevyhnutelnosti setkání s ním v těhotenství a při výchově malých dětí jí téměř zabránily založit rodinu celkem.
Cooková nakonec udělala spoustu emocionální práce, aby se vyrovnala se svým strachem z toho, že se během rodičovství setká s nemocí, a nyní je rodičem dvouměsíčního dítěte. Zdůrazňuje, že rodičovství není pro každého, a to je v pořádku. Její kniha pojednává o způsobech, jak se každý, kdo je mileniál nebo člen GenZ, může vyrovnat s jakoukoli nejistotou a spouštěči úzkosti, ať už jsou jakékoli.
Níže Cook sdílí více o své vlastní zkušenosti s oslabující úzkostí, o práci s vlastním terapeutem a o tom, jak se dostat do bodu přijetí nejisté povahy našeho dnešního světa.
$26.04
SheKnows: Jelikož se DINK jeví jako atraktivní životní styl, jak mohou mileniálové hodnotit své hodnoty ohledně toho, zda chtějí nebo nechtějí mít děti?
Lauren Cook: Do knihy zařazuji celé cvičení na třídění hodnot. Pokud se zeptáte lidí: "Jakých je vašich 10 nejlepších hodnot?" to je dobré místo, kde začít. Je úzkost určující pro to mít dítě nebo ne, vdát se, přestěhovat se atd.? Úzkost může být důvodem k zásadnímu životnímu rozhodnutí, s myšlenkami jako: Obávám se, že nebudu dost dobrý rodič, Obávám se, že nebudubýt schopnýsladit práci a mít rodinunebo bojím se být nemocný, což je opravdu velká věc, která mi na dlouhou dobu zabránila mít děti.
Je úplně v pořádku, když nechcete mít děti, protože je prostě nemáte rádi nebo to není jedna z vašich životních hodnot. Ale myslím, že je nám čím dál víc nepříjemné být nepohodlný. Mít děti není vždy příjemný zážitek. Vždy říkám: „Indukce hodnot není o snížení bolesti“. Žít podle svých hodnot není vždy bezbolestná volba. Dobrá otázka, kterou si musíte položit, je: „Když se podívám zpět na svůj život, litoval bych, že jsem neudělal x, y nebo z?“
SheKnows: Nejsou společenská očekávání mít partnera nebo podpůrný systém faktorem při této volbě stát se také rodičem?
LC: Myslím, že komunita je faktorem v tomto rozhodnutí. V tom musíme být opravdu opravdoví a upřímní. Mít takovou komunitu je privilegium. Můj partner a já tolik respektujeme lidi, kteří to dělají, aniž by měli partnera; je to opravdu dřina. Musíte být upřímní sami k sobě, pokud jde o finanční stránku a také o tuto podporu.
Existuje mnoho různých pohyblivých kusů. Hodnoty jsou při tomto rozhodování opravdu důležité, ale stejně důležitá je i vestavěná podpora a logistika. Mnoho lidí, kteří se identifikují jako ženy, nenachází podporu, kterou by chtěli mít, a to může vést k emocionálním potížím v touze založit rodinu.
SheKnows: Mohla byste se o svůj příběh podělit více – zkusila jste otěhotnět, když jste se rozhodla, že ano? správná volba, nebo jste zjistila, že jste těhotná a musíte s tím vším úzkostí počítat směřovat?
LC: Před otěhotněním jsem na sobě chtěla opravdu hodně zapracovat. Předtím, kdybych si myslel, že budu nemocný, měl bych plné záchvaty paniky. Myslel jsem, jak budu řešit ranní nevolnosti? Příprava na založení rodiny byla rozhodně vědomá volba.
Udělal jsem hodně práce v oblasti prevence expozice a reakce [druh terapie, která zahrnuje čelit strachu nebo předměty fobie čelně], což je skutečně nejvíce doporučovaná léčba tohoto typu úzkosti. Není to snadná a zábavná léčba. Začalo to doporučením mého terapeuta, abyste se dívali na videa na YouTube a poslouchali zvuky zvracejících lidí, což vám pomůže lépe se cítit a čelit strachu. Stále jsem opakoval, že svět neskončil, když jsem viděl, jak někdo onemocní. To mi pomohlo vybudovat si šířku pásma, abych se s tím vypořádal.
Někdy je úzkost z očekávání mnohem horší než skutečná zkušenost. Opravdu jsem jednou během těhotenství zvracela a očekávání, že onemocním, bylo mnohem horší než skutečná realita. Měl jsem poté téměř pocit hrdosti, že jsem si tím prošel a dostal se na druhou stranu, abych čelil strachu. Nenechal jsem úzkost vyhrát. A to všechno nakonec stojí za to: Jsem tak ráda, že mám svého syna.
Jak již bylo řečeno, vím, jak jsou tyto obavy oslabující. Mám hodně empatie a soucitu s každým, kdo se potýká s tímto druhem úzkosti.
SheKnows: Můžete přidat nějaké tipy, jak překonat svůj strach, které by mohly být univerzálně použitelné pro všechny typy úzkosti, které lidem brání stát se rodiči?
LC: I když jsem absolvoval mnoho terapií mluvením, také jsem zastáncem holistického léčení a pohledu na celé tělo. Můj naturopatický lékař mi také pomohl vyřešit mé záchvaty paniky. Doporučuji nechat si udělat krevní testy, protože můžete mít nedostatek vitamínu D nebo jiný nutriční nedostatek, který by vás mohl ovlivnit duševní zdraví. Jakmile jsem začal pracovat s naturopatickým lékařem a užívat doplňky, neměl jsem záchvat paniky už 3 roky. Je důležité používat různé techniky a případně i vyzkoušet praktiky mimo západní medicínu, ať už je to akupunktura, reiki atd., abyste zjistili, zda by vám mohly fungovat.
SheKnows: Co odpovídáte lidem, když vyjmenovávají další „strachy“ z nezaložení rodiny, jako je změna klimatu, ekonomika nebo střelba ve školách, která je tak nekontrolovatelná?
LC: Rozhodně chci potvrdit všechny tyto obavy. Na všechny tyto věci reagujeme přiměřeně: Jsme zaplaveni zprávami o klima, které nelze ignorovat, je zaplaveno masovými střelbami a všude se v mnoha zemích cítí nebezpečně způsoby. Polovina Američanů zná někoho, kdo byl zasažen násilím se zbraní. V této zemi není žádné místo, které by bylo nedotčené. Dává smysl, že cítíme tuto úzkost. Musíme to potvrdit.
Zároveň je tu také koncept zmocněného přijetí. Musíme přijmout svět, ve kterém žijeme. Nemůžeme strčit hlavu do písku a musíme zůstat informováni. Pro některé lidi to může být volba nemít děti. Jak v takovém případě můžeme být zmocněni občany? To by mohlo znamenat jít na protest nebo se nějakým způsobem zapojit do aktivismu. Zejména Gen Z jsou úžasní obhájci a aktivisté jako celek, což je rozhodně něco, od čeho se můžeme všichni učit.
Pro jiné by to mohla být výchova dětí, které jsou přispívajícími občany, kteří chtějí něco změnit. Můžeme se přímo podílet na jejich výchově nebo je podporovat jako členové komunity, pokud se rozhodneme nemít děti. Myslím, že právě tam můžeme všichni zanechat své otisky rukou.
SheKnows: Jak vaše kniha řeší všechny typy úzkosti mileniálů, i když se nejedná o rodičovství nebo aktuální události?
LC: Velkým bodem, který je třeba zde zopakovat, je nedopustit, aby nepohodlí z rodičovství nebo jakákoli jiná úzkost byla ústředním bodem. Nikdo mi neřekl, jak úžasné by bylo být rodičem, dokud jsem nebyl rodičem a nebyl jsem na cestě. Zjistil jsem, že je to opravdu zajímavé, že jsem to povzbuzení kolem mít rodinu neslyšel, dokud jsem v ní nebyl. Ano, je to opravdu těžké, ale opravdu skvělé, naprosto úžasné. Jako všechno v životě je to obojí/a: tvrdé a také naprosto neuvěřitelné.
Obecně platí, že se nesmíme rozhodovat na základě vyhýbání se bolesti a spíše na základě toho, co považujete za v souladu s vašimi hodnotami.
Než vyrazíte, podívejte se na tyto aplikace pro duševní zdraví, které si musíte stáhnout:
