Americká akademie pediatrů doporučuje začít s pevnou stravou ve čtyřech až šesti měsících. Mnoho matek si neuvědomuje, že čtyřměsíční doporučení platí spíše pro kojence krmené umělou výživou a šestiměsíční doporučení platí spíše pro kojené děti. Přečtěte si první část tohoto článku tady.
Začínáme
Na začátku není vaším cílem naplnit žaludek vašeho dítěte. Je to zkušenost s učením pro vás oba, takže začněte s malým množstvím a uvidíte, jak bude reagovat. Vaším cílem je vystavit ho novým chutím a texturám, ne nahrazovat podřadné jídlo (např. cereálie) kvalitní jídlo (mateřské mléko). Pamatujte, že pokud bude mít vlčí hlad, nebude mít náladu zkoušet něco nového. Po kojení nabídněte pevné jídlo, něco jako dezert. Obvykle jsou nejlepší časy v polovině dopoledne nebo v polovině odpoledne. Postupujte podle pokynů svého dítěte a postupně zvyšujte nabízené množství.
Pokud chcete být opravdu konzervativní (zvláště se doporučuje, pokud máte v rodinné anamnéze alergie), zavádějte nové potraviny po jednom, ponechte týden před zavedením nového jídla. Čím je miminko starší, tím je to méně důležité, protože má vyvinutou větší obranyschopnost proti alergenům. Pokud se zdá, že určité jídlo vyvolává reakci (rýma, vyrážka na obličeji nebo zadečku nebo neklid a plynatost), vylučte toto jídlo na týden a zkuste to znovu. Pokud má stejnou reakci dvakrát nebo třikrát, vysaďte ji alespoň na šest měsíců.
Možná budete chtít na začátku použít mixér nebo mlýnek na dětskou výživu. Pokud počkáte alespoň šest měsíců, není třeba utrácet peníze za první fázi, první jídla atd. že společnosti zabývající se dětskou výživou utrácejí tolik peněz, aby vás přesvědčily, že je to nutné. Je snadné použít vidličku k rozdrcení a navlhčení jídla, které podáváte zbytku rodiny. Před přidáním soli a koření samozřejmě chcete oddělit jídlo pro dítě. Komerční dětská výživa je vhodná, když cestujete – pokud jíte v Mexiku Například v restauraci ho pravděpodobně budete chtít krmit pasírovanými sladkými bramborami než a pikantní burrito.
Připravte se na obrovský nepořádek. Může se to zdát jako samozřejmost, ale na co mnoho matek nemyslí, je skutečnost, že jakmile začnete s pevnými látkami, máte co do činění nejen s otřete rozcuchaný obličej zelenými fazolkami zarostlými do vlásků vašeho dítěte, ale také se vypořádáte s tím, že jeho pohyby střev nikdy nebudou stejný. Samozřejmě, vidět, jak moc se baví, když se krmí na vysoké židli podnosem plným rozmačkaných banánů (některé mu půjdou skutečně do pusy), stojí za cokoliv. To je další výhoda čekání na zavedení pevných látek – můžete se v podstatě obejít bez celého krmení lžičkou a nechat ho, aby se krmilo po prstech, jakmile se dokáže posadit a sbírat malé předměty. Je to pro vás mnohem snazší (i když nepochybně nepořádnější) a mnohem zábavnější pro vaše dítě.
Dobrá první jídla
- banány
- Hrušky
- Jablečná omáčka
- Squash
- Mrkve
- Sladké brambory
- Avokáda
- Broskve
- Obiloviny z rýže nebo ječmene (všimněte si, že obiloviny jsou na seznamu poslední. Je to proto, že cereálie jsou vysoce zpracované a pokud by nebyly obohaceny o železo a vitamíny, poskytly by pouze prázdné kalorie. Cereálie byly tradičně považovány za první jídlo pro děti, ale pouze proto, že děti krmené umělou výživou potřebují extra železo, které kojené děti ne.)
Po představení výše uvedených potravin můžete přejít k masu (smíchejte je s něčím z výše uvedeného seznamu, co už zná, pokud se mu to zpočátku nezdá). Tofu je výživné jídlo a lze jej snadno nakrájet na měkké kostky velikosti sousta (obzvláště dobré, pokud jste vegetarián). Ryby jsou výborným zdrojem bílkovin, ale pozor na kosti.
Dobré první potraviny jsou také celozrnné kousky chleba bez přidaných vajec, mléka nebo cukru.
Vyhněte se kravskému mléku nebo mléčným výrobkům, zvláště pokud se v rodině vyskytly alergie. Většina dětí snese jogurt a přírodní sýry po devíti nebo deseti měsících. Pokud se v rodinné anamnéze alergie vyskytuje, odložte, dokud dítě nebude mít alespoň rok.
Doplňkové tekutiny (vodu a džus) nabídněte střídmě. Kojené děti nepotřebují další vodu, protože mateřské mléko poskytuje veškerou vodu, kterou potřebují. Pokud dítě požije příliš mnoho vody, může to ve skutečnosti způsobit formu „vodní intoxikace“, která může způsobit zředění sodíku v krvi, takže tělo nemůže správně fungovat.
Ovocná šťáva obsahuje mnoho prázdných kalorií a je méně výživná než ovoce samotné, protože neobsahuje výživnou dužinu. Studie ukázaly, že pití nadměrného množství ovocných šťáv může přispět k dětské obezitě. Někdy mezi šesti a devíti měsíci mnoho dětí projeví zájem o pití z hrnečku. Nabídněte mu trochu vody nebo mateřského mléka (kravskému mléku byste se měli vyhýbat do 12 měsíců věku) a občas mu dejte vypít šťávu (na začátku ji nařeďte vodou).
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
- Sůl (přidaná sůl může zatěžovat nezralé ledviny vašeho dítěte)
- Chemické přísady. Nikdo si není jistý jejich účinky na dospělé, tím méně na kojence.
- Kofein – stimulant, ne potravina. Může to zvýšit hladinu cukru v krvi a stimulovat srdce a plíce škodlivým způsobem.
- Cukr — prázdné kalorie s téměř žádnou nutriční hodnotou. Proč nechat své dítě vyvinout chuť na něco spojeného se zubním kazem, srdečními chorobami, cukrovkou, obezitou a problémy s chováním?
- Čokoláda — téměř vždy obsahuje cukr a kofein a může být také alergenem. Nedoporučuje se pro děti do dvou let a poté střídmě.
- Běžné alergeny – kravské mléko, pšenice, kukuřice a vaječné bílky – nejlepší věc, kterou můžete udělat, je první rok odložit a pak experimentovat, zvláště pokud se v rodinné anamnéze alergie vyskytuje.
Jídla, kterým se ROZHODNĚ vyhnout (protože se jimi děti mohou udusit)
- Hrozny
- Popcorn
- Párky v rohlíku nebo kousky masa
- Suché cereálie
- Jablkové kousky nebo plátky
- Bramborové lupínky, Cheetos atd.
- Syrové mrkvové tyčinky nebo plátky
- Bobule (celé nebo nevysazené)
- Soubory cookie
- Tvrdé cukroví
- Burákové máslo
- Celé ořechy nebo semínka
Vzhledem k tomu, že schopnosti kojení, chuť k jídlu a připravenost na pevné jídlo jsou stejně jedinečné jako jejich temperament, měly by individuální schopnosti a chutě určovat, jak, kdy a čím je krmíme.
Mateřské mléko je perfektní potrava pro první rok života i po něm, takže si jen užijte krmení svého dítěte a nestarejte se o to, zda dojí celou sklenici přecezeného špenátu. Když kojíte své dítě, máte pokryty své nutriční základy. Uvolněte se a následujte své srdce a vedení svého dítěte. Dokud je šťastný, zdravý a roste, vězte, že děláte správnou věc.
