Už se vám někdy stalo, že na vás někdo mluvil tónem, ze kterého jste se cítili nepříjemně? A přesto jsi nic neřekl. Udělali jste někdy pro někoho nebo s někým něco, co jste opravdu dělat nechtěli? A přesto jsi to stejně udělal, jen abys byl později naštvaný. Pokaždé, když nic neřekneš, pokaždé, když to necháš plynout, pokaždé, když pro někoho uděláš něco, co nechceš udělat, řekneš si, že ten druhý znamená víc než ty. V podstatě dáváte sobě i ostatním zprávu, že na vás nezáleží.
Jak to začíná
Jedno z prvních slov, které se učíme říkat, je „ne“. Toto slovo se učíme částečně proto, že ho slyšíme tak často a je snadné ho vyslovit. S přechodem do batolecích let se stává oblíbeným slovem. Pak se učíme, že není hezké říkat „ne“, že musíme dělat, co se nám říká. Jako děti se takto učíme dobré od špatného; tak se učíme přijatelnému chování.
Jak rosteme, umožňujeme lidem, aby nás přesvědčovali, abychom dělali věci, které nejsou v souladu s tím, čím chceme být. Někde na cestě k dospělosti se naše schopnost říkat „ne“ ztrácí. Je snazší říct si „ne“, než říkat „ne“ druhým, takže ignorujeme své vlastní pocity a jdeme s proudem. Důležité je, abychom potěšili ostatní. Takže přebíráme projekty a další povinnosti, které bychom raději nedělali, a po chvíli se staneme hrdě známí tím, že to „udělali“. Postupem času se stáváme naštvanými a nešťastnými. Stále opakujeme stejná poselství, která jsme se učili jako děti, a nikdy nepochybujeme, zda nám slouží jako dospělým.
Zaplacení ceny
Říct „ano“, když to raději nechcete, znamená, že skutečně říkáte „ne“ sami sobě. To podkopává vaše sebevědomí. Nevědomky si říkáte, že potřeby druhého člověka jsou před vašimi vlastními a znehodnocujete se. A dokud nebudete připraveni převzít odpovědnost za sebe, bude to pokračovat.
Možná jste zvyklí upřednostňovat potřeby druhých před sebe. A přesto, nemůžete být stejně starostliví, když se staráte především o sebe?
Když jsem potkal Susan, bylo těsně před Vánoci. Řekla mi, že na vánoční večeři přišlo 45 lidí. Byla nadšená, když řekla, že přijede její matka, ale její chování se změnilo, když řekla, že přijedou její sourozenci s manželi, dětmi a vnoučaty. Zjevně se na tuto večeři netěšila; bylo to hodně práce a čekalo se, že bude vařit každý rok — rodinní příslušníci se nestřídali, i když některé její sestry jídlo nosily.
Požádal jsem ji, aby mi řekla, jaká by byla dokonalá vánoční večeře. Řekla, že to bude jen těch sedm – její manžel, její děti a matka. Tak jsem se jí zeptal, co by se stalo, kdyby všem řekla, že už nebude mít štědrovečerní večeři pro všechny. Zajímavé je, že to nezvažovala jako možnost. Jen si myslela, že u téhle večeře zůstane každý rok do nekonečna. Neuvědomila si, že se může rozhodnout udělat něco jiného; potřebovala si dát svolení.
Stejně jako ona věří, že je její povinností mít tuto večeři, je možné, že se její příbuzní účastní z pocitu povinnosti. Možná zjistí, že jakmile se odhalí její skutečné pocity, ostatní sdílejí stejné pocity závazku. Ať tak či onak, má právo strávit štědrovečerní večeři způsobem, který jí přináší největší radost. Dokud nebude upřímná k sobě i k ostatním, bude dál zbytečně trpět.
Jaké věci ve svém životě děláte znovu a znovu, protože to tak bylo vždy? Nejen, že je to v pořádku, je nutné, abyste zpochybňovali věci, které děláte, a vědomě si zvolili, jak naložíte se svým časem a energií. Je to tvůj život. Můžete žít podle návrhu nebo standardně. Ať tak či onak, žiješ jen jednou.
Naučte se následovat své srdce
Jak se naučit říkat "ne?" Cvičením. Naučte se zastavit, než odpovíte na jakoukoli vaši žádost, ať už jde o váš čas, energii, peníze atd. Pak hledejte ve svém srdci to, co opravdu chcete. Jak se cítíte, když říkáte „ano“ této žádosti? Jak se cítíte, když říkáte "ne?" Který se cítí lépe? I když si nejste jisti proč, jděte do toho. Naučit se naslouchat svému nitru je důležité. Pokaždé, když řeknete „ne“, řeknete „ano“. To buduje sebeúctu, a když se ctíte, získáváte zpět svou osobní sílu.
Naučit se říkat „ne“ věcem, které nechcete, znamená, že dokážete říci „ano“ věcem, které chcete. Odstraňování věcí, které ve svém životě nechcete, věcí, ze kterých se necítíte dobře, vám dává čas, energii a prostor přidat věci, které vás baví. Když řeknete „ano“ naplnění svých vlastních potřeb a přání, potvrdíte sami sebe; to buduje sebevědomí a vnitřní sílu. Když se cítíte dobře, jste šťastnější, produktivnější a máte více zábavy!
Můžete říci „ne“ s grácií a láskou. Když říkáte „ne“ ostatním, neudělejte je špatně; prostě řekni svou pravdu. A neomlouvejte se! (Nic neděláte špatně!) Jednoduše řekněte, že se nemůžete pustit do žádných dalších projektů a že jste přestali dělat věci, které nejsou vaší odpovědností nebo nejsou ve vašem nejlepším zájmu. Pokud můžete, odkažte je na někoho, kdo jim může pomoci, nebo jim ukažte, jak to udělat sami.
Dělejte sami sobě, jako byste to dělali ostatním
Nejvyšší úroveň respektu, kterou můžete projevit, je respekt, který projevujete sami sobě. Lidé často říkají, že musíte projevit respekt, abyste ho získali; abyste ji získali, musíte si ji dát. Když se k sobě chováte se soucitem a láskou, učíte ostatní, jak očekáváte, že s vámi bude zacházeno, a zvýšením svých měřítek umožňujete ostatním, aby dělali totéž.
