Existuje několik věcí, které jsou synonymem pro dovolená – hlavně přátelé, rodina, jídlo a pití. „Nápoj“ obvykle zahrnuje alkohol – sklenky vína podávané při štědrovečerní večeři, martini při koktejlové hodině na vaší sváteční pracovní párty a samozřejmě šampaňské o půlnoci na Silvestra. Je snadné zapomenout, že ne každý chce pít alkohol, a se střízlivou zvědavostí roste (a průzkum 2022 ukázaly, že 22 procent spotřebitelů omezuje konzumaci alkoholu a pije méně), je velká šance, že máte přítele, který je o prázdninách střízlivý.
Být zdrojem podpory pro svého střízlivého přítele by mohlo jít daleko, zvláště v tomto ročním období, kdy se zdá, že každý má v ruce alkoholický nápoj.
"Svátky jsou velmi stresující a čas, kdy často cítíme tíhu očekávání ostatních lidí," Brad Sorte, prezident a generální ředitel Caron Treatment Centers, říká SheKnows. „To může způsobit úzkost z toho, že jsme s jinými lidmi a v obtížných situacích. Ať už se chystáte na rodinnou akci plnou napjatých vztahů nebo jít s přáteli na akci zaměřenou na centrum kolem pití, může být obtížné tyto situace zvládnout bez alkoholu nebo látek, pokud na to nejste zvyklí to."
Pokud máte kamaráda, který se zotavuje ze závislosti nebo je střízlivý zvědavý, existuje řada způsobů, jak ho během prázdnin podpořit. Zde je to, co potřebujete vědět.
Neptejte se, proč někdo nepije
Pokud si všimnete, že váš přítel nepije nebo vám jednoduše řekl, že nepije alkohol, Sorte nedoporučuje ptát se ho proč. „Je mnoho důvodů, proč se někdo může rozhodnout nepít na večírku,“ říká. „Pokud si někdo na večírku vybere nealko, neptejte se ho, proč nepije. To zvyšuje zaměření na alkohol a může vytvářet tlak, když to, co chcete udělat, je podpořit něčí volbu.“
Zahrňte je do svých plánů
Podle Joni Ogle, LCSW, CSAT of Léčba výšek, jednou z nejlepších věcí, které můžete pro svého střízlivého přítele udělat, je zahrnout je do svých plánů a pozvat je na jakékoli prázdninové setkání, kterého se účastníte. "Tímto způsobem se nebudou cítit opomenuti a budou se mít na co těšit," říká. „Pokud se účastníte večírku nebo shromáždění, kde se bude podávat alkohol, dejte vědět předem svému příteli, aby se mohl rozhodnout, zda se mu účastnit nebude. Pokud mají pocit, že nezvládají přítomnost alkoholu, je v pořádku podpořit jejich rozhodnutí zůstat doma. Můžete s nimi zůstat nebo je pravidelně kontrolovat, abyste se ujistili, že jsou v pořádku."
Zeptej se jich jak je můžete podpořit
„O tom je spousta mylných představ Užívání alkoholu Porucha (AUD).AUD a cesta zotavení každého je jiná,“ říká Sorte. „Než hádat, co by přítel mohl potřebovat, zeptejte se jich, co můžete udělat, abyste mu pomohli. Někteří lidé například nechtějí být kolem alkoholu. Pokud je to tak, pak v žádném případě nemějte kolem sebe alkohol. Pro ostatní, kteří se zotavují, to nemusí být problém.“
Nalijte soucit
Možná, že nejdůležitější je mít v tomto období pochopení a trpělivost se svým přítelem. „Svátky mohou být náročné pro každého, takže nečekejte, že budou perfektní a nenuťte je, aby dělali víc, než je jim příjemné,“ říká Ogle. „Pokud se dostanou do omylu, neodsuzujte je a nenuťte je cítit se provinile, ale místo toho jim nabídněte podporu a pomozte jim vrátit se na správnou cestu. Pokud se stane něco, co způsobí jejich recidivu, jako je hádka s členem rodiny nebo stres práce, mluvte s nimi o tom a pomozte jim vymyslet plán, jak se podobným situacím vyhnout budoucnost."
Nepijte alkohol, když jste v jejich blízkosti.
To může být užitečné pro vašeho přítele, ale jak zdůrazňuje Sorte, udělejte to pro sebe, nejen pro svého přítele. "Může to být příležitost přehodnotit svůj vlastní vztah k alkoholu," říká. „Cítíte se flámovat na večírcích, pijete tři nebo čtyři drinky v rychlém pořadí? Když přijdete pozdě na večírek, pijete rychle, abyste „stihli“ své přátele? Možná byste se měli pokusit více vnímat roli alkoholu ve vašem životě.“
Vytvořte si seznam střízlivých aktivit, které si můžete společně užít
Setkání s přítelem nemusí zahrnovat alkohol. Ogle navrhuje vytvořit si seznam střízlivých aktivit, které můžete o prázdninách společně dělat, včetně chození na procházky, sledování prázdninových filmů, vaření, hraní her atd.
„Mít plán dopředu vám usnadní soustředění střízlivost a vyhnout se jakýmkoli potenciálním spouštěčům,“ říká. "Tento čas můžete využít také k tomu, abyste se spojili se svým přítelem a pomohli mu vyvinout zdravé mechanismy zvládání, které mohou používat ještě dlouho po skončení prázdnin."
Přijměte jejich hranice
Stejně důležité je naslouchat, když váš přítel říká, že něco dělat nechce. „Zdravé hranice mohou být místo, kam nechtějí jít, člověk, kterého nechtějí vidět, téma nechtějí diskutovat o čase, kdy potřebují odejít, nebo o činnosti, kterou nechtějí dělat,“ Sorte vysvětluje. "Pokud váš přítel říká, že nechce někam jít nebo něco dělat, netlačte na něj."
Buďte tu pro ně
A konečně, být tu pro svého přítele, pokud si potřebuje promluvit, může být perfektním dárkem pro vašeho střízlivého přítele o letošních svátcích. „Zatímco pro některé mohou být svátky šťastným obdobím, pro jiné mohou být také obtížné a osamělé,“ říká Ogle. „Pouhé naslouchání a poskytování podpory může znamenat velký rozdíl. Dejte jim vědět, že jste vždy k dispozici promluvit si, a pokud potřebují odbornou pomoc, povzbuďte je, aby ji vyhledali.“
Podívejte se na naše oblíbené aplikace pro duševní zdraví, které vašemu mozku dodají TLC ve stresujících časech:
