Bolesti zad jsou všudypřítomné v celé dospělé populaci. Je to jeden z nejčastějších důvodů návštěvy lékaře. Malé děti trpí bolestmi zad mnohem dříve, než se dříve uvádělo, a používání batohů s nadváhou je hlavním přispívajícím faktorem.
Kromě přetížených batohů může jejich nesprávné nošení předurčit dítě k různým zdravotním problémům. Bolesti zad jsou obvykle způsobeny opakovaným zatížením a nesprávnou mechanikou, nemluvě o dětech oslabení a méně fyzicky aktivní, což vede k neschopnosti dítěte zvládnout zátěž batoh.
Stěžuje si vaše dítě nebo vykazuje následující příznaky a příznaky?
- Bolest zad
- Bolest krku a ramen
- Brnění v pažích a rukou
- Prohnuté držení těla: zaoblená ramena, předklon hlavy
- Při nošení batohu se mění držení těla
- Problémy při nasazování nebo sundávání batohu
- Zarudnutí a/nebo bolestivost na ramenou
Hlavní přispívající faktory spojené se zraněním;
- Svalová nerovnováha: příliš slabá v oblasti břicha, lopatek a/nebo spodní části těla
- Propadlé držení těla ve stoje a vsedě
- Změny držení těla: prohnutí zad, předklon, naklonění na jednu stranu
Tyto faktory mohou způsobit nesprávné zatížení páteře, což může způsobit špatné vyrovnání obratlů, což negativně ovlivňuje funkci plotének jako tlumičů nárazů. Když je batoh příliš těžký nebo špatně umístěný, svaly pracují tvrději, což vede k namáhání a únavě, což v konečném důsledku činí záda, krk a ramena náchylnější ke zranění.
Doporučení k zajištění správného a bezpečného používání batohu;
- Nenoste více než 15 procent tělesné hmotnosti dítěte. Například dítě, které váží 100 liber, by nemělo mít v batohu více než 15 liber.
- Použijte oba popruhy přes ramena. To zajišťuje lepší rozložení hmotnosti. Ujistěte se, že jsou dobře polstrované. Pokud má batoh bederní pás, použijte jej ke snížení zátěže na ramena a krk.
- Naložte nejtěžší předměty nejblíže k zádům dítěte. Ujistěte se, že knihy a další materiály nekloužou.
- Ujistěte se, že je batoh umístěn přes střední část zad a nedovolte, aby viset pod pasem dítěte. Popruhy by neměly být volné a měly by být nastaveny při nasazování a sundávání, aby umožňovaly volný pohyb paží bez kroucení a bočního ohýbání páteře.
- Rodiče by měli pomáhat s nakládáním a organizací knih a materiálů. Ujistěte se, že položky jsou nezbytné pro každý konkrétní den. Je-li to nutné, je v pořádku nechat dítě v ruce nosit několik knih.
- Poslouchejte své dítě. Pokud si stále stěžuje na bolest a nepohodlí, nekrčte to. Děti mohou dělat spoustu věcí, aby se vyhnuly bolesti. Nechte je vyhodnotit zdravotníkem.
- Můžete zvážit batoh, který má kolečka. Ujistěte se, že prodloužená rukojeť má vhodnou délku, aby se dítě příliš neohýbalo a nekroutilo.
- Buďte si vědomi zvyků a fyzického složení vašeho dítěte. Správné cvičení a výživa jsou klíčem k prevenci zranění okamžitě i později v životě.
Pravdou je, že jak děti sílí a jejich svaly se stávají vyrovnanějšími, vybudují si toleranci vůči těmto a dalším každodenním stresům života. Chce to jen trochu znalostí a koučování od mámy a táty, abyste své dítě zábavnou formou povzbudili, aby se stalo aktivnějším.
Doporučuji vám mít na paměti to, co nazývám „vyváženým rozvojem svalů“. Je klíčem k jakémukoli rozvoji. Pokud si nejste jisti, jak může dítě dosáhnout vyrovnaného těla, vyhledejte odbornou pomoc od certifikovaného poskytovatele zdravotní péče.
