Lidské tělo je dobře přizpůsobeno k tomu, aby se vypořádalo s krátkodobým stresem, ale pokud zůstane v oranžové pohotovosti po delší dobu, můžete se stát zranitelnějším vůči některým vážným zdravotním problémům. Zde je návod, jak hlavní systémy reagují na vaše obavy.
NERVOVÝ
Odpověď „bojuj nebo uteč“ začíná zde: Když jste ve stresu, sympatické nervy mozku signalizují nadledvinky, aby uvolnily balíček různých chemických látek, včetně epinefrinu (aka adrenalinu) a kortizol. Trvale vysoké hladiny těchto chemikálií mohou zhoršit paměť a učení a zvýšit vaše šance na depresi.
ENDOKRINNÍ
Stresové hormony spouštějí játra, aby produkovala více krevního cukru, aby vám dodaly energii v okamžiku vnímaného nebezpečí. Ale pokud je „nebezpečí“, o které se zajímáte, dlouhodobé dilema a už vám hrozí cukrovka 2. typu, špatná zpráva: Zvýšená hladina glukózy z vás může udělat diabetika, který nosí kartu.
RESPIRAČNÍ
Ve chvílích velkého stresu můžete zjistit, že dýcháte rychleji, pociťujete dušnost nebo dokonce hyperventilaci. Z dlouhodobého hlediska může toto namáhání systému způsobit, že budete náchylnější k hornímu dýchání infekce (takže pokud uvažujete o kariéře v řízení letového provozu, možná budete chtít zásobit Emergen-C).
KARDIOVASKULÁRNÍ
Chvilkový akutní stres, například když jdete uličkou, abyste se vdala, způsobí, že vaše srdce bude bít rychleji a zvýší se krevní tlak. Dlouhodobý stres, jako je nevítaný tlak ze strany lidí na produkci potomků, může způsobit zúžení tepny a zvyšují hladinu cholesterolu, čímž zvyšují vaše šance na srdeční onemocnění, infarkt a mrtvice.
REPRODUKČNÍ
Stres může prodloužit nebo zkrátit váš menstruační cyklus, úplně ho zastavit nebo způsobit bolestivější menstruaci. Vysoká hladina stresu zvyšuje pravděpodobnost bakteriální vaginózy (BV) a během těhotenství může zvýšit pravděpodobnost, že se u vašeho dítěte později v životě rozvine astma nebo alergie. Pusťte se do prenatální jógy.
IMUNNÍ
Krátkodobý stres může ve skutečnosti posílit imunitní systém a pomoci vašemu tělu bojovat s infekcí. Pokračující stres však obrátí věci jiným směrem, možná zpomalí hojení ran, odejde jste náchylnější k infekci a zhoršujícím se kožním onemocněním, jako je ekzém, kopřivka a ano – akné.
ZAŽÍVACÍ
Extrémní stres není nepodobný ránu po ohýbačce. Může způsobit sucho v ústech, poruchy trávení, nevolnost a plynatost a stimuluje svaly střev, což může způsobit průjem nebo zácpu. Máte tyto příznaky chronicky a můžete zvýšit riziko syndromu dráždivého tračníku, těžkého pálení žáhy a vředů.
SVALOVÝ KOSTEL
Svaly se napnou, aby se vypořádaly s tím, co vaše tělo vnímá jako nebezpečí. Nikdo, kdo strávil celou noc pouze s PowerPointem pro společnost, nebude překvapen, že neustále napjaté svaly mohou způsobit bolesti hlavy a krku, ramen a zad. Chronický stres může také zvýšit vaši pravděpodobnost rozvoje osteoporózy.
Další články související se stresem:
Co nás stresuje?
Schopnost zvládat stres: Deprese spojená s variacemi ve struktuře a funkci mozku
Cvičení snižuje menopauzální úzkost, stres a deprese
Přetištěno se svolením společnosti Hearst Communications, Inc. Původně zveřejněno: Co dělá stres s vaším tělem
