Zvažte, že tato situace společného rodičovství s vaším bývalým partnerem je duchovní zkouškou. Bezprostředním cílem je vyřešit aktuální problém, ale konečným cílem je odejít z jakékoli interakce bez ohledu na to, jak je nepříjemná, s větším spojením s vaší duší.
Vzpomeňte si, kdy jste byli naposledy se svým bývalým partnerem. Co se stalo? Jak jste se cítili? co jsi udělal nebo řekl? Když se snažíme vyrovnat se stresující událostí nebo stresujícími lidmi, můžeme jít do tří režimů nezdravých reakcí. Můžeme se dát na útěk – stáhnout se fyzicky nebo emocionálně, můžeme přejít do režimu boje – zaútočit nebo se bránit, nebo můžeme zmrazit, zůstat na místě, ale fyzicky otupit a blokovat většinu toho, co se děje. Nyní se zeptejte sami sebe, které z těchto chování při interakci se svým bývalým manželem využíváte. Žádné z těchto chování nepomůže vám ani vašim dětem. V Anonymních alkoholicích je přísloví, které říká: „Šílenství je dělat totéž znovu a znovu a očekávat jiné výsledky. Jsi to ty?
Když jste odděleni a svobodní, budete mít stále větší tlak dělat více a více s méně zdroji. Možná děláte většinu rodičovské výchovy a žádáte jen o malou pomoc, nebo nejste zcela přizpůsobeni novým okolnostem, emocionálně nebo finančně. To může způsobit, že budete nestálí a budete zažívat větší stres. Nyní je důležitější naučit se novému chování a nástrojům. Postarejte se o sebe, abyste se necítili jako provaz svázaný milionem uzlů pokaždé, když opustíte interakci se svým bývalým partnerem. Jak se o sobě dozvíte více, porostete a vaše děti budou mít prospěch z vašeho zdravého modelování. Bude to vyžadovat odhodlání a sebeovládání, ale povede to ke zdravějšímu „já“.
Zde je několik nástrojů, které byste měli mít při sobě a cvičit, když čelíte obtížnému chování svého bývalého manžela.
Předefinujte svůj vztah ve své mysli
Přestaňte myslet na svůj vztah jako na bojovou zónu. Použití výrazu „otec nebo matka dětí je lepší, než je označovat jako svého „ex“. Pokud je to možné, uvolněte se ve všech oblastech kromě společného rodičovství. Při interakci se svým bývalým partnerem mluvte během konverzace pomalu, udrží vás to soustředěné a klidné. Vězte, že bolest, kterou vám váš partner způsobuje, představuje bolest, kterou cítí uvnitř sebe. Připomínejte si to tak často, jak je potřeba. Pokud jste slovně napadeni nebo jste frustrovaní, neútočte zpět. Zhluboka se nadechněte a chvíli nereagujte. Pak se zeptejte, zda chtějí pokračovat jindy.
Buďte si vědomi svého těla a udržujte se uprostřed
Vnímejte své nohy na podlaze, spojte se s dechem a spusťte ramena. Když se spojíte a uvolníte své tělo, vaše myšlenky se zpomalí. Během konverzace je důležité vždy vznášet požadavky, nikoli požadavky. Žádost zní jako „byli byste ochotni ____“, zatímco požadavek zní jako „potřebujete ____“. Udržujte svůj tón neutrální, ne nepřátelský a buďte stručný. Neříkejte víc, než musíte. Vyhněte se emocionálnímu obsahu, jako je; Jsem tak naštvaný, že jsi to udělal ___. Zde je několik frází, které můžete vyzkoušet, když se během rozhovoru nevyřeší řešení problémů se společným rodičovstvím kvůli nespolupracujícímu bývalému manželovi.
- Dovolte mi, abych se ujistil, že rozumím tomu, co říkáte.
- Co konkrétně ode mě žádáš?
- Zkusme si to probrat jindy.
- Myslím, že nerozumíte tomu, co říkám. Nech mě to zkusit znovu.
- Můžeš mi říct, co mě slyšíš říkat
- Dovolte mi předložit několik dalších návrhů.
- Vím, že chcete pro děti to nejlepší.
- Dětem to opravdu pomohlo, když jste to udělali _____minulý týden.
Když všechno ostatní selže, je lepší dát dotyčné osobě vědět, že byste si rádi nastavili jiný čas, kdy to projdete.
Musíte být ochotni vidět, jak přispíváte ke svému vlastnímu utrpení. Udělejte to tak, že převezmete odpovědnost za sebe a vzdejte se očekávání, že se druhý bude chovat jinak. Pokud se nevzdáte pokusů je opravit, přimět je, aby pochopili nebo potvrdili vaši tvrdou práci, budete se i nadále cítit bezmocní a obětí chování svého bývalého manžela.
Tato situace spolurodičovství je vaším hlavním učitelem. Nutí vás vyvíjet se a ponořit se hlouběji do svého duchovního centra. Musíte být schopni uvolnit a pustit svou bolest a reakce na svého bývalého partnera. Pokud tomu dáte to nejlepší, zvládnete situaci a vyjdete s větší schopností čelit jakémukoli obtížnému člověku ve vašem životě. Vězte, že léčíte svou mysl a tělo a nacházíte svou duši. To je ten dar.
