Čekal jsi, že se budeš trochu bát létání – kdo není po září. 11? Ale nemysleli jste si, že to bude takhle: v hlavě vám tepe, v břiše se vám svírá, nohy máte křeče. Jste emocionálně a fyzicky vyčerpaní… a ještě jste nevstoupili do letadla. Zde je několik tipů, jak zabránit tomu, aby se letecká doprava změnila v leteckou dopravu.
Zachování klidu
Zatímco většina cestujících trpělivě dodržuje nová přísnější pravidla letištní kontroly, dlouhé čekání, bezpečnostní kontroly a Náhodná vyhledávání mohou přispět k nervy drásajícímu zážitku, který dokáže zkazit dlouho očekávaný výlet ještě předtím, než vůbec vystoupí přízemní. Psychická a fyzická příprava na další stres vám však může pomoci zůstat klidní a vyrovnaní během prodlouženého procesu odbavení. Pennsylvania Medical Society nabízí několik tipů, jak se vyhnout „letištní úzkosti“.
Vědět, co očekávat. Získejte informace o nových pravidlech letiště od své cestovní kanceláře, letecké společnosti nebo online cestovních stránek.
„Pokud předem víme, jaké jsou nové postupy, cítíme se více pod kontrolou a méně frustrovaní potíže, se kterými se setkáváme,“ říká Lawrence L Altaker, MD, Wormleysburg, Pennsylvania psychiatr.
Nenaplňujte čerpadlo úzkosti. Proč se zbláznit, než vůbec dorazíte na letiště? Dopřejte si dostatek času, abyste se tam dostali – počítejte s běžnými zpožděními, jako jsou dopravní zácpy a uzavírky silnic, i s novými, jako je omezený přístup na letiště – takže dorazíte s dostatečným předstihem před odletem. „Pokud nejste všichni nervózní ze závodění na letiště, budete lépe schopni zvládnout nepříjemnosti během procesu odbavení,“ říká Alan A Axelson, MD, dětský psychiatr z Pittsburghu.
Zdůrazněte to pozitivní. Namísto toho, abyste se pohoršovali nad zpožděními a obtěžovali se, uvažujte nad tím, co je lepší. „Připomeňte si, že tato opatření slouží k ochraně vás a vaší rodiny,“ říká Stephen L Schwartz, MD, klinický profesor psychiatrie na Univerzitní nemocnici Thomase Jeffersona. "Když vezmete situaci osobně, pozitivně, budete spíše uklidněni než se obávat."
Přijďte vybaveni, abyste to přečkali. Máte-li vy nebo váš spolucestující potíže s stáním po dlouhou dobu, ulehčete zátěž pomocí chodítka nebo skládacího plátěného sedadla nebo se domluvte s letištěm na poskytnutí invalidního vozíku.
Zabalte si svačiny do příruční tašky, abyste uklidnili žvýkání, které může podněcovat podrážděnost. Pokud potřebujete speciální dietní svačiny kvůli nízké hladině cukru v krvi, cukrovce nebo jiným zdravotním problémům, mějte je po ruce. Může se stát, že vám nebude dovoleno snadno proběhnout z fronty na check-in do food courtu.
Noste s sebou léky na předpis v příruční tašce nebo zavazadle. Pokud se tak zdržíte nebo se ztratí vaše zavazadlo, můžete si být jisti, že léky budete mít u sebe.
Dětský důkaz vašeho plánování. Letecká doprava po 11. září může být pro mladé ještě znepokojivější než pro dospělé, takže je připravte na realitu. Pokud si balí vlastní tašky, ujistěte se, že si s sebou nevezmou věci, jako je vodní pistole nebo skautský nůž, které by mohly upozornit bezpečnost. Předem jim vysvětlete, co nové letištní postupy zahrnují, aby se kontrol neděsili.
Vyhněte se negativním komentářům, které by mohly zaslechnout. „Cestování je pro děti obvykle dobrodružstvím a budou nadšené, pokud nepostřehnou strach nebo frustraci svých rodičů,“ říká Axelson.
Nezapomeňte vzít s sebou svačiny a aktivity pro děti, abyste zabránili nudě a zabavili je. A nezapomeňte na náhradní baterie do her a CD přehrávačů.
Získejte fyzickou kondici. Místo toho, abyste celou dobu seděli, než se hlásíte na odbavovací frontu, využijte příležitosti vstát a projít se. Budete se cítit uvolněněji a méně omezeně. Jakmile budete v řadě, napněte různé svalové skupiny a pravidelně se protahujte, abyste udrželi průtok krve a zmírnili únavu.
Dušení nahraďte žvýkáním tuku. Využijte čekací dobu k rozhovoru se spolucestujícími o svých povoláních, povoláních a destinacích. "Humor dokáže zmírnit hněv, takže je zdravé zůstat na lehčí straně, když čekáte nebo stojíte ve frontě," říká Schwartz. Jen nežertujte o hrozbách nebo nebezpečích. To vás může dostat do problémů.
„Jde o sdílenou nepříjemnost a pozitivní komunikace s ostatními může rozvinout pocit kamarádství,“ dodává Axelson. "Není čas na izolaci."
V případě potřeby použijte vhodné léky na předpis. Pokud se nemůžete vyrovnat s úzkostí jiným způsobem, poraďte se se svým lékařem. Pro některé lidi mohou být vhodné léky. "Mnohem dáváme přednost lidem, kteří používají lék na předpis speciálně navržený pro tento účel, než aby užívali alkohol nebo volně prodejné relaxanty," říká Axelson.
Těm, kteří mohou mít prospěch z léků, doporučuje vyzkoušet léky doma před cestou, aby se připravili na reakce, jako je malátnost a zhoršená koordinace. Ujistěte se, že se svého lékaře zeptáte na interakce mezi léky na předpis a volně prodejnými léky, jako jsou ty, které se užívají při letecké nevolnosti. Můžete také vyhledat odbornou pomoc psychologa nebo psychiatra, abyste se naučili relaxační cvičení a další techniky, které snižují napětí a obavy.
Nasměrujte svou energii. Možná se budete cítit lépe, když budete vědět, že svou situaci na letišti máte pod kontrolou, takže buďte ve střehu. Sledujte své tašky a hlavně své děti. Pokud zaznamenáte jakoukoli neobvykle podezřelou aktivitu, neváhejte ji nahlásit letištním orgánům.
Ověřte strach kontrolou reality. Viditelné známky posílené letištní bezpečnosti zdůrazňují hrozbu, což některé cestovatele znervózňuje. Zaměření se na bezprostřední fakta může toto myšlení obrátit, říká Schwartz. „Pokud prozkoumáme létání před 11. zářím a poté, jsme nyní mnohem bezpečnější díky kontrolám zavazadel a dalším novým bezpečnostním opatřením. Úzkost rozdmýchávají nereálné obavy. Pokud se místo toho, abychom se strašili strašáky, umístíme do současné reality, můžeme překonat úzkost a zabránit tomu, aby se letecká doprava změnila v leteckou."
