Jakmile úspěšně zvládnete první týdny kojení a zvládnete překonat všechny problémy, které jste možná na začátku měli, jako je bolestivost, překrvení nebo hormonální návaly, obvykle zažívá „období líbánek“. Právě v okamžiku, kdy začínáte přicházet na kloub celé té věci s mateřstvím a zabydlujete se v rutině, je čas vrátit se do práce nebo škola. Zde je několik tipů, které vám pomohou přizpůsobit se.
Pokračování v ošetřování
Ačkoli mnoho pracujících matek dříve kojilo několik týdnů a poté je odstavilo, než se vrátily do práce, stále více matek se rozhodlo pokračovat v kojení i po návratu do práce. Vzhledem k tomu, že mnohé výhody kojení jsou stále zjevnější, matky nechtějí, aby jejich děti přicházely o výhody kojení jen proto, že se musí vrátit do práce nebo do školy.
Existuje několik důležitých prvků, které je třeba zvážit, abyste mohli úspěšně pokračovat v kojení svého dítěte, když se vrátíte práce nebo škola: nejprve musíte vybrat vhodnou odsávačku, která rychle a vyprázdní vaše prsa efektivně. Za druhé, musíte si vybrat poskytovatele péče, který podporuje váš závazek kojit. Za třetí, během dne si musíte domluvit přestávky v pravidelných intervalech (ideálně zhruba každé tři hodiny), abyste měli čas na pumpování. Za čtvrté, musíte si najít soukromé místo k čerpání, nejlépe s přístupem k elektrické zásuvce. Za páté, a to je velmi důležité, musíte zajistit dostatečný přísun mléka poté, co se vaše dítě narodí a než se vrátíte do práce nebo do školy. Díky tomu bude mnohem snazší udržovat zásobu, když jste odděleni.
Pumpu si budete chtít koupit nebo pronajmout nejpozději tři týdny před návratem do práce. I když jste doma se svým dítětem několik prvních týdnů nebo měsíců, je užitečné mít odsávačku na uskladnění mléka, které budete mít po ruce. když začnete pracovat, seznamte dítě s lahvemi, abyste si mohli být jisti, že si je vezme, až ho necháte u poskytovatele péče, a dá vám čas seznámit se s provozem a čištěním vaší pumpy a získat představu o tom, jak dlouho bude pravděpodobně trvat každé pumpování vzít.
Kolik pumpovat předem
Budete se cítit lépe, když budete mít v mrazáku nahromaděné nějaké mléko navíc. Nemusíte mít po ruce galony, stačí jen na pár krmení. Odsávejte po kojení po dobu pěti minut nebo na druhou stranu, když si vaše dítě vezme jedno prso při kojení (zásoba bude po ránu hojnější) a uchovávejte mléko v porcích po dvou uncích. Snažte se mít po ruce alespoň 12 uncí. Pokud máte silné pocity z toho, že nechcete, aby vaše dítě mělo vůbec žádné umělé mléko, nebo pokud je na umělé mléko alergické, možná budete chtít mít trochu více zásob.
Výběr poskytovatele péče je málokdy snadný. Odchod od miminka bude mnohem méně stresující, pokud se budete v situaci péče o dítě cítit opravdu dobře. Umístění dítěte (zejména malého kojence) do denního stacionáře s více dětmi je pravděpodobně nejméně optimální situace. Hledejte centrum s co nejvyšším poměrem dospělých a kojenců. Nečekaně se zastavte a uvidíte, jak věci fungují, když neočekávají návštěvu. Nezapomeňte informovat poskytovatele péče, že kojíte. Pokud nejsou obeznámeni s manipulací s lidským mlékem nebo s péčí o kojené děti, podívejte se jinde nebo se s nimi podělte o informace v „Příručce pečovatele o kojené dítě“. Utěšte se tím, že kojení chrání vaše dítě před mnoha ošklivými bacily, které, jak se zdá, procházejí středisky denní péče. Zkuste si udělat „zkušební provoz“ týden před návratem do práce/školy. Nechte dítě s jeho pečovatelem a jděte tam, kde budete pumpovat. To vám dá šanci objasnit situaci — Máte elektrickou zásuvku? Potřebujete prodlužovací kabel? Potřebujete zjistit, jaké kancelářské prostory budou volné a kdy? Máte přístup k horké vodě pro čištění částí čerpadla? Je tam lednička, a pokud ano, můžete v ní v případě potřeby uchovávat mléko? Měli byste také nechat pečovatele krmit dítě, když jste pryč, abyste viděli, jak si vezme láhev, a abyste získali představu o tom, kolik při krmení vezme. První opuštění je dostatečně stresující, ale bude snazší, když ho necháte ve známém prostředí. Jak často pumpujete, když jste odděleni od svého dítěte, závisí na několika faktorech. Jedním z nich je, zda je vaším cílem během dne odsát dostatečné množství, aby dítě mělo další den výhradní krmení mateřským mlékem, nebo zda plánujete kombinovat umělé mléko a kojení. Pokud je vaším cílem, aby vaše dítě mělo pouze mateřské mléko, pak v ideálním případě budete prsa vyprazdňovat asi tak často, jako ono kojí, když jste spolu. Pokud se například vracíte do práce, když je vašemu dítěti šest týdnů a stále kojíte každé dvě až tři hodiny, měli byste se pokusit odsávat každé dvě až tři hodiny, když jste odděleni.
Optimální rozvrh
Toto je optimální rozvrh pro matku malého dítěte, která chce svému dítěti poskytovat pouze mateřské mléko:
- Nastavte si budík o 20 minut dříve (AUJ!) Kojte své dítě, i když je v polospánku.
- Oba se oblékněte a připravte se na cestu. Večer předem si sbalte vše, co můžete – tašku na plenky, láhve do chladničky, rozložte oblečení atd.
- Jezte dobrou snídani. Nešetřete na tom, i když je to něco, co můžete rychle sníst jako karton od jogurtu nebo bagel se smetanovým sýrem. Nezapomeňte zahrnout výživný nápoj, jako je džus nebo mléko.
- Pokud je to možné, před odjezdem znovu na několik minut sestro. Některá miminka dostanou při prvním kojení tolik mléka, že je nemůžete znovu přimět k jídlu, ale přesto to zkuste.
- Čerpadlo uprostřed dopoledne. Počkejte alespoň 20 až 30 minut na každou relaci pumpování (10 minut na pumpování s dobrou dvojitou pumpou a 10 minut na montáž a čištění). Při pumpování si dejte drink a výživnou svačinu.
- Pumpujte znovu v poledne. Pokud je to možné, odejděte z práce a jděte do své denní péče, abyste se ošetřili. Stále více společností poskytuje denní péči na místě nebo můžete bydlet dost blízko, abyste mohli cestovat domů a zpět, pokud je táta s dítětem nebo váš pečovatel žije poblíž. Je dokonce možné, že váš pečovatel k vám přivede vaše dítě v době oběda. Opět si dejte výživné jídlo s něčím k pití.
- Odpoledne znovu pumpujte. Dejte si drink a svačinu.
- Ošetřujte co nejdříve poté, co vyzvednete své dítě z jeslí nebo se vrátíte domů.
- Jezte výživnou večeři.
Kojte své dítě často během noci. Zastrčit ho s sebou do postele je dobrý způsob, jak vynahradit blízkost a kontakt kůže na kůži, o který během dne přicházíte. Některá miminka začnou kojit častěji v noci, když jsou přes den oddělena od své matky. Toto se nazývá krmení s reverzním cyklem a funguje dobře pro mnoho matek, zvláště pokud mají během dne potíže s pumpováním. Pokud je dítě s vámi v posteli, budete mít odpočinek, který potřebujete, zatímco on dostane mléko, které potřebuje.
Nechápejte, že pokud nemůžete odsávat třikrát během dne, neměli byste se ani pokoušet pokračovat v kojení. Mnoho matek má pracovní rozvrhy, které jsou velmi nepružné a nemají čas ani místo na pumpování více než jednou denně, nebo dokonce vůbec. Pokud je tomu tak, můžete stále kojit. Pumpování i jednou denně vám dá určitou stimulaci, pomůže udržet zásobu a pomůže vám zabránit přehlcení. Pokud jste schopni pumpovat pouze jednou denně, budete pravděpodobně muset doplnit krmnou směsí, ale při vaše dítě bude mít alespoň jedno kojení mateřským mlékem a vy můžete pokračovat v kojení, dokud budete spolu.
Zatímco někteří zaměstnavatelé poskytují matkám zvláštní místo na pumpování a také časté přestávky během dne, je to zejména ve Spojených státech spíše výjimkou než pravidlem. Očekávám, že se to změní, protože stále více zaměstnavatelů si uvědomuje, že povzbuzování svých zaměstnanců ke kojení je pro ně nákladově efektivní, protože kojené děti jsou zdravější (méně cest k lékaři, což má za následek méně nároků na zdravotní péči a méně času zmeškaného v práci na péči o nemocného dítě). Studie také ukázaly, že když zaměstnavatelé podporují a podporují kojení, vytváří to lepší pracovní prostředí a loajálnější a spokojenější zaměstnance.
Přečtěte si více na další stránce!
